我的自我评价
在日常学习、工作和生活中，我们都不可避免地要使用自我评价，自我评价和人生价值选择有着密切的关系。那么你有了解过自我评价吗？下面是小编整理的我的自我评价，欢迎大家分享。
我的自我评价 篇1
不知不觉高一生活已过一半，在这期间，我觉得自己有些地方还可以，有些则做的不够。我比较老实，上课总是安安静静的，不多说一句话，认真听老实讲课。我脑筋转的比较慢，一道题要想很长时间，做题找不到头绪，浪费大量的时间。我遵守纪律，从不旷课，不早退，不打架，不骂人。尊重老师、同学。认真完成值日劳动，承担自己的责任，热爱劳动，团结同学，和同学想出较好。课前认真预习，课后及时预习。能较好的'完成老师布置的作业。
我的自我评价 篇2
我叫，是书写之星。我情系笔端，认真书写，养成良好习惯。端端正正写字，堂堂正正做人，尽显明星风采。
我叫，是文明守纪之星。我能做到“入室即静，入室即学。”遵守学校纪律，尊敬师长。跟我一起争做实验小明星吧！
我叫 ，是课堂发言之星。“我的课堂我做主”是我不变的信念。我会抓课堂上的一切机会展示自己。展示出来的不只是知识还有自信和魅力！
我叫，是朗诵小明星。声情并茂，激情四射是我的特色；热情洋溢，积极向上是我的本色。让我用抑扬顿挫的语调来感染你吧！
我叫，是成长之星。我在奋进中突破自我，超越自我。努力是我永远的.风向标，让我们一起前进吧！
我叫，是劳动之星。我热爱劳动，吃苦在前，享受在后。用自己的满腔热情诠释“劳动最光荣”。
我叫 ，是读书之星。古人云：“读书破万卷，下笔如有神”我爱读书，深知开卷有益。读书中我感受到快乐，跟我一起阅读吧！
我叫，是学习之星。我用品学兼优、奋发有为的实际行动树立一面旗帜。课上，认真听讲；课外，惜时如金。在自己求学路生写下光彩夺目的一页。
我叫，是管理之星。我尽职尽责，是老师得力的助手，同学们的小公仆。小小班级我大显身手，菁菁校园一展才华！
我的自我评价 篇3
这次我的期中考试处于在一个平均分在95分一下94.4分，但是我的数学考了100分。
我来总结一下语文，我的语文呢考了90.5这个成绩不理想，我主要出错的原因在于，阅读题和作文，一共扣了9分，阅读题主要是在于不知道故事讲了什么意思，不知道题意，然后就不知道该怎么答了，我只好按照自己唯一知道的一点点来回答，所以就错了，还有作文，作文只是有些字写的不规范，或者是写错了就扣了很多分。这就是我的语文。
再说说英语，考的也还行92.8。在原来的'时候是错在笔试部分，而现在成了错听力部分了，听力扣了5.2分这5.2分对我来说很重要，这5.2分主要扣在画笑脸的那个题如果那一个题不扣，就可以到95分以上了。
这次我的数学比较成功100分，没有了大错误和小错误，只要考一次100，就感到心情舒畅，美好。
这一次我对我的成绩感到还可以，至少都90分以上小学生作文 ，我希望我的期末考试比这还好。
我的自我评价 篇4
时间飞逝，转眼间半年的时间已经悄悄过去了，转过头望望在这半年里的每分每秒都留下我的脚印，有的.是伤心，有的是痛苦，有的高兴，有哦是快乐。在这半年里，我懂得了很多，但是我也失去了很多。因为突如飞来的甲流使我懂的了坚强，学会了微笑面对困难，微笑面对每一天。在那段时间里使我感到了老师是多么伟大。同样在这段时间里我学到了许多知识，了解了许多以前不懂得生活常识，使我又长大了许多。但是又因为我自制力差，又失去了很多。失去以前认真努力学习的态度，也失去了让人羡慕的成绩，失去了勤奋，失去了恒心。我很想认真赶上去，于是想法设法把不会的弄明白，我知道，只要我付出，肯定会看到效果的。我坚信只要我努力了，我就无悔了。
我的自我评价 篇5
大二马上就要过去了，面对即将来到的暑假，那种彻底放松与窃喜的心情呗考试不理想所掩盖了，想想自己在外又学习了一年，假如没考好如何向父母，老师与自己交代??特别是这次我为了应付英语四级的考试，把其他的作业都落下了。面对这次考试，我准备的非常少!而且英语四级能够过关还是未知数。现在对自我评价已经无法改变上学期的问题，无论这次考试如何，下学期，我将加倍努力了，争取每门课都能够以优异的成绩结束。
今年的我们，已经开始尝试接触社会了，再也不是只待在象 牙塔里面的芊芊学子了。记得刚入学的时候，我经常为自己是一名计算机系的学生而感到优越感，但是经过今年，才知道这个专业在社会中的竞争实在是太大了。现在我不得不为自己以后的就业危机而做准备了，计算机专业对经验和技术有着很强的要求，并且该专业的学生是在太多了。同时作为一名女生，在这个行业里面，将面临更大的困难。现在很多企业发话说“宁愿要最差的男生也不用最好的女生。”，看到这样的现象，我只能让自己更加的`出色才能改善这种偏激的社会现象。
学校不仅仅是一个学术教导的地方，同样是我们学习做人，了解社会的一个窗口。来大学这两年多我已经习惯了大学里轻松的学习气氛，课程虽然还是那么的满，但是随着进入大二，自主的时间明显增多了，令我感觉到自由，同时伴随着一点点担心，因为我们还没有很好的自律性。在这里我熟识的朋友早已没有大一刚入学时的拘束与隔阂，与人的接触过程中，自己的私事也越来越多了，因为自律性很容就让私事印象到学业。所以在这里，我决定下学期一定要制定详细的学习计划。
这个学期我觉得给自己最大的印象是我上台讲PPT的次数多了。一直觉得自己在公共场合方面演讲能力欠缺，所以我主动积极去锻炼自己，我很开心自己有这个勇气很想法去不断锻炼自己。我觉得我是一个有时候想法比较独特的人吧，所以有些话讲出来，有些事做出来，让同学们都很惊讶，以至于被我几个好同学说成“雷人”，哈哈。。但我不在意，我知道只有真正的好朋友才会这样开玩笑说，也有同学说我很有想法。那些开玩笑的好朋友同学，在一些活动策划时，又会叫我出注意，而我出的注意事实证明还是不错的，在课堂上也同学们大笑一下。还有如今上台讲一些PPT，小组同学都会叫我去讲，当然跟里面的一些想法有关，他们更喜欢在台下与同学们大笑。哈哈。。
在以后的生活中，我会让自己的想法更具有创新性实用性，为同学们那种服务精神发扬光大，对工作的态度更具有责任心。
我的自我评价 篇6
我叫xxx，是书写之星。我情系笔端，认真书写，养成良好习惯。端端正正写字，堂堂正正做人，尽显明星风采。
我叫xxx，是文明守纪之星。我能做到“入室即静，入室即学。”遵守学校纪律，尊敬师长。跟我一起争做实验小明星吧！
我叫xxx，是课堂发言之星。“我的课堂我做主”是我不变的信念。我会抓课堂上的一切机会展示自己。展示出来的不只是知识还有自信和魅力！
我叫xxx，是朗诵小明星。声情并茂，激情四射是我的特色；热情洋溢，积极向上是我的本色。让我用抑扬顿挫的语调来感染你吧！
我叫xxx，是成长之星。我在奋进中突破自我，超越自我。努力是我永远的风向标，让我们一起前进吧！
我叫xxx，是劳动之星。我热爱劳动，吃苦在前，享受在后。用自己的.满腔热情诠释“劳动最光荣”。
我叫xxx，是读书之星。古人云：“读书破万卷，下笔如有神”我爱读书，深知开卷有益。读书中我感受到快乐，跟我一起阅读吧！
我叫xxx，是学习之星。我用品学兼优、奋发有为的实际行动树立一面旗帜。课上，认真听讲；课外，惜时如金。在自己求学路生写下光彩夺目的一页。
我叫xxx，是管理之星。我尽职尽责，是老师得力的助手，同学们的小公仆。小小班级我大显身手，菁菁校园一展才华！
我的自我评价 篇7
刚开学时的我
在新的学期，新的环境下我们要重新开始，无论过去是失败还是成功。忘记以前的成功与失败，我们只需要把经验和教训铭刻于心。我的数学不是很好，高中三年要努力学习数学，以培养自己的思维。
我的发展目标
把暑假的'以玩为主的生活方式转变为以学为主的生活方式.
我要在新学期伊始下就下定决心使自己的人生有一个完美的开端.在学习上要下功夫，持之以恒，战胜困难.
不仅仅要提高学习，同时还提高品德修养.尊敬老师，团结友爱，互相互爱，孝敬父母.用心做人，做学问.
我的发展目标
应总结过去，弥补以前的不足。
树立一个信心：我能我行：认真刻苦
凡事从“认真”开始，认认真真地读书，认认真真地上课，认认真真地做作业。自觉自愿.学业进步，贵在自觉。
要以全新的精神面貌投入学习和生活之中。
我的自我评价 篇8
您好!我叫xx，今年，是来自xx省高级中学的一名高三学生。感激您能在百忙中抽出时间看完我的自荐信。
贵校有着悠久的历史，深厚的文化底蕴，丰富的教学资源，良好的学术氛围，为社会培养出许多杰出人才，有许多专业是在国内名列前茅。我的许多师哥师姐都不约而同的选择贵校为第一志愿。我也渴望能在明年夏天拿到贵校的录取通知书，我期望成为贵校的一名学生，期望在贵校深造，渴望成为一名对社会、对祖国有用的人才，期望成为贵校光荣历史的见证人。我期望这次自主招生考试能够改变我的人生轨道，让我投入到贵校的怀抱，我期望被贵校录取。
我选择贵校，正是认为贵校既注重过程，又注重结果的人才培养方式。我认为我个人很适合在贵校理解教育。
我来自xx高中理科实验班，在这个高手如林的班级中，我的学习成绩总能略占上风。这样的成绩，让我稳稳扎根于全校学习成绩前列中。事实上，我的潜力还很大，我的分数还有升值空间。我对问题的深入分析，对知识的熟练掌握并没有完全反映在我的卷面上。有很多时候，我的答案正确，但解题过程并没有被阅卷教师所理解。有时候，过程明晰，但结果却因一个微小的错误而与正确答案失之交臂。
令我颇为自豪的还有奥赛上的成绩。怎样说呢，成绩不是最好，但足以令我引以为荣。高一的时候，我就参加了化学竞赛，获得了市三等奖。当时我只是初试牛刀，小试身手。高二，开了生物课，对生物的兴趣使我毫不迟疑的参加竞赛班的学习，全心全意投入到“生物”的广阔海洋中去，其实，那时离市赛仅有十多天，距省赛仅有半个月能够准备。我如饥似渴的仅用不到十天时间就把一本六百页厚的〈生物奥赛教程〉啃完，同时又做了几十张的习题。功夫不负有心人，我以xx市市赛第二的身份进入省赛。为迎接省赛，我自学了大学生物课程，做了近五年的奥赛试题，每一天忙到深夜，一大早又急急赶到学校图书馆。那个时候学校正开夏季运动会，运动员在赛场挥汗如雨，我在闷热的房间汗流浃背。我准备的很充足，踌躇满志，势在必得，我甚至夸下海口：“争省一，保省二”，此刻看来，那时的我就像一把弓，无论精神上还是体力上都张的过满，连日的疲惫像洪水一样漫过了警戒线。结果，我没有把梦想带入现实，我以二分的差距与省二等奖无缘。我只得了省三等奖。当时我十分难过，为自我的付出而悲痛，妈妈解劝我说：“这个努力的过程是一笔不小的人生财富。”此刻看来，即使是省三等奖，在自主招生中不是也有很大的作用么不是也帮忙
我向心仪的大学更靠近一步么我觉得奥赛是我很难忘的一次经历，它让我明白了过程与结果同样重要。
我是学理科的，做事讲究有理有据，我不只是重视智商，在开发大脑智力资源的同时，我也十分注重情商的发展。我在高一的时候就担任数学课代表，那个时候我每一天收、发作业，帮忙教师完成教学任务。高二文理分班，又被同学们推举为生物课代表，在学习之余，我也经常帮忙那些生物较弱的同学，给他们解释疑难题目，我所以受到同学们的欢迎，被多次评选为三好学生。我积极参加班级活动，曾编排历史剧《虎符》、《雷雨》，受到同学们热烈好评。在学校组织的辩论大赛中，我帮忙本班六战全胜的不俗成绩，挂起了“第一名”的锦旗。我对文学的爱好，让我的.眼界更宽广，让我的思维更加广阔。我在省、市报刊发表过十多篇作文，在莲圆原创文学网站有我好多文章。我想一棵大树，不管有多么大，它的根总是深深扎在大地里的。文学的根就深植于我国悠久的传统文化中。我喜欢〈西游记〉，尤爱〈三国演义〉，酷爱〈红楼梦〉。我爱〈三国演义〉就爱它的简爽干练，我喜欢〈红楼梦〉就爱它的温柔可人。我读到诸葛亮陨落五仗原，总有无限哀叹。我每次读到林黛玉临终前的那一幕，那竭尽全力的一句“宝玉，你-------”都忍不住替她接一句“宝玉，你好狠心。”然后心痛不已。我想，〈三国演义〉教会我用怀疑的眼光看问题，而〈红楼梦〉教会我用梦想的眼光去解决问题。我用传统名著，在梦想与现实之间构建统一的桥梁。
在我看来，高中生应当德、智、体、美全面发展，高中培养出来的不仅仅是拥有很多知识储备的“材”，更应当培养出的是能充分灵活运用自我知识储备的“人才”。我高中的标不仅仅是考入像贵校这样的名牌大学，以后衣食无忧。我的高中目标是成为一名有思想，有道德，有知识，有技能的全方位高素质人才。我想让自我投入到火一样的祖国现代化建设中去。我不想变成一个空有满腹经纶，却没有什么作为、碌碌一生的人。对我而言，贵校就是我心中的长城，我想，仅有进入贵校，才能“英雄有用武之地”吧。期待您的认可!
我的自我评价 篇9
新学期，新起点，新面貌，我要憧憬更好的明天，我要再一次踏上征程。
假期里的时候，学校发给了我们每一名老师一本《思维导图》的图书，让我们回去在假期中阅读，领悟。开学了并对这本书做了读后感的分享，同时并对导学案这一新鲜名词捉了详细介绍讲解，并在班主任的.教案、备课，教学实践中实施。
虽然，我们科任科任课这学期暂时还没有实施这个新鲜的导学案但会有一天导学案会加入到我们的教学实践中的。虽然一开始从《思维导图》中可能了解掌握的不是很彻底，但开学了看着班主任老师们为其在准备，我觉得，好像根据实际教学状况可能不会像我们想的那么复杂，所以在这个新学期里，我要想要向正在实施道学案的班主任老师们多学习，多讨论这个导学案，这将是我这个学期的一项任务。
那么，在新学期里，除了要很快收收心外，我要很快的投入到紧张充实的工作中，上学期在学校里学了很多，补充了很多之前浪费的时光，空缺，那么这学期等着我去学，等着我去努力的还有很多。我不要做语言的巨人，而是要做行动主人，要要让自己勤奋、努力，加油!
我的自我评价 篇10
溪流敢直面自己的渺小，才有了奔腾到海的壮丽；毛毛虫敢直面自己的丑陋，才有了破蛹成蝶的唯美；雏鹰敢直面自己的弱小，才有了搏击长空的畅快。世间万物都有自己的缺点，唯有直面缺憾，扬长避短，方能成就美丽。
著名的诺贝尔化学奖获得者奥托·瓦拉赫，在他很小的时候，父母便为他选择了文学之路。然而他在这条文学之路上却走得格外艰辛，无论他如何努力，却始终处于倒数状态。他的班主任也毫不客气地写下评语：此生学习刻苦，却过分刻板，这样的学生绝不可能在文学上有所建树。面对一再的失败，他深刻地剖析自己，直面缺点，最终他做出了转学化学的决定。而他刻板、一丝不苟的缺点恰恰适合化学实验严谨认真的要求，他的缺点也成了他攻克化学的制胜法宝。直面缺憾，让缺憾成为我们前进途中的垫脚石。
站在历史的沟渠中，唐朝的繁华使我们惊叹，而唐太宗李世民则是屹立在繁华中的丰碑。他开创了贞观之治，扫除了朝中奸佞，还原了清正廉洁的'风气，给了百姓安居乐业的生活环境，这些功绩是他在一次次面对缺点、一次次改正缺点中得来的。他将魏征作为自己的镜子，从明镜中看到自己的缺憾，并不断提升改正。作为君王，他毫无霸气，积极剖析自己。即使是面对臣子的指责，也从未因此中断反省自己，正是他直面自己的缺憾，才开创了唐朝繁荣昌盛的大好前景。
与之相反，商纣王性格残暴，荒淫无道，对于大臣的忠言充耳不闻，反而听信小人谗言，除去朝中忠臣，任用花言巧语的小人，百姓更是民不聊生，他却依然沉浸在美酒声色之中，丝毫不允许他人的指责，最终断送了大好江山，自己也身首异处。逃避缺点，只会让缺点在不知不觉中成长，并成为扼杀自己的利剑。
人非圣贤，孰能无过。圣人尚且有缺点，更何况是常人。缺点不可怕，有了直面缺点的勇气和改正缺点的毅力，缺点必然会俯首称臣，成为我们前进途中的不竭动力，协助我们攀登高峰，成就美丽。
我的自我评价 篇11
随着时光的流逝，x年美好的高中生活就要结束了，xx生活紧张而有节奏，在这x年的生活中，我学会了很多。对自己的祖国有了更加深刻的认识，在此基础撒谎那个我更加的热爱自己的祖国了。在这x年中我从不放任自己，认真改正缺点，待人亲切友善，热心帮助同学，把与同学的关系处理的十分融洽。我热爱劳动，有集体荣誉感，具备管理才能，多次受到老师和同学的`表扬。在以后的人生道路上我会更加严格的要求自己，努力增长自己的才能，使自己成为一名祖国的栋梁。
我的自我评价 篇12
某日，一女孩问怎么评价自己，我想了想还楞是没怎么答上来。现在思考了会，这个年纪是应该对自己有个总体的评价。需要改进的要改进，需要发扬的还是要多多发扬。
事业方面：目前没有任何值得说的事业，这方面的唯一优点是我能够不断努力去改变的心。缺点主观性稍微差一点，没有一些专业技能，有时候需要不断给予动力才行，需要督促。早日有自己的事业，不让爱我的人失望。
感情方面：比较感性，缺乏一些自信，会在喜欢的女孩子面前不知道怎么去交流，也不知道如何去把握机会，想与喜欢的女孩聊天但却时常感觉自己总是一厢情愿。有时候会钻钻牛角尖，有时候会过于执着。有些安逸，也才需要一些事情来激发自己的能量。喜欢运动，不喜欢太胖的自己，是曾经的感情挫败经历后，放任自己变胖，让我意识到自身堕落的问题。所以要坚持锻炼，让自己时刻清醒。曾经的一段感情刻骨，那是一种无法顶替的经历，使我成长，让我学到我感情方面缺乏的东西，让我拥有一颗坚定的责任心。感情方面还有个缺点，主动性不强，总是让人感觉不够努力，其实还是内心的信心不够强大有关。我喜欢的女孩我总是能够感觉到她的很多优点，善良、真诚、美丽、富有一颗对感情永恒的心············这就让自己感觉自己有点不配，有点吃天鹅肉的想法了，这是我一大缺点。
交友方面： 会在意朋友，因为那是一生的朋友。其实挺在意朋友对我的看法，我不善于跟朋友常联系，但至少我会把朋友放在心里，不常联系朋友不是说我就基本不在意你们，只是这是我表达情感的一种方式。有时候会刻意避开一些话题来把自己包起来，显得还是信心上的问题，所以这点还是多改善一下。
家庭方面：父母的辛劳总是看在眼里，总是挂有一丝丝的眷念。其实自己也会有点恋家的`情节，因为父母基本都不在身边。自己应该尽快的承担起重任，希望自己再多一点魄力。尽早的让父母过上幸福一点的生活，总是希望在三兄弟多一些交流。有个健康快乐的大家庭才是生活的意义。希望自己多孝顺父母，赚多的钱，花多的时间去陪家人。
总的说来，简单，没有太多能够修饰自己的东西，有个过于平凡的外表，和一颗平常的心，没有太过于出众的优点，给人的整体印象是随和。所以平庸还是对我这个人的一点大的概括了。其实人总有一颗不想平庸的心，督促自己去向上求进，只是时常努力的方式和社会的现象让自己低迷了许多，但我至少还有颗不气馁的心。与人交流我会真诚，不带色彩，改善自己的一些说话方式和表情，去掉一些不该有的小动作和口语。毕业后缺少陶冶自己情操的东西，这点以后要注意，多学点东西和看看书籍。
简单的自我评价一下，改进的还有很多，希望自己足够努力去改变，因为命运总是自己才能改变，不能够去寄托在别人身上。生活还是美好的，对我这种感性的人来说，容易被小事所感动。
我的自我评价 篇13
在我的学习成绩上，一直并不优秀，上学总是在伪装，在发呆，因为，当时在我的思想里完全找不到认真读书的念头，也没有意识到读书的`得益与不学习的后果。直到面临严峻的期末考试的前段时间，"无知"的我才意识到学习的重要性，
我所意识的重要并不是为考试而学习、为老师为家长而学习，而是为自己为未来为今后的我而学习，学习就是我未来的基础。虽然我开始养成一种谦虚、勤问的学习态度，我知道学习上的东西来不了弄虚作假，是不懂就不懂，绝不能不懂装懂！
要想在学问上有所成就，古今中外所有的成功例子都证明了只要保持这两种学习态度才行。所以，我一有问题就问同学，直到弄懂为止。即使是对待很差成绩的人我也是这样，其道理就在孔夫子说过“三人行，必有我师”，但是，觉得我常常都是“得过扯过”马马虎虎的混日子。但我会在以后的日子里好好学习天天向上
我的自我评价 篇14
所谓“心理奴隶”,实际上是在形容一些人被某种死板认知或理念束缚后困顿不安的生存方式。他们背负着各式各样的精神负担,然后将自己陷入条条框框中举步维艰又茫然无措。
生活中,总有些人会在不知不觉中沦为“心理奴隶”。所谓“心理奴隶”,实际上是在形容一些人被某种死板认知或理念束缚后困顿不安的生存方式。他们背负着各式各样的精神负担,然后将自己陷入条条框框中举步维艰又茫然无措。
出身农村的凤凰女小雅一直很自卑,从上大学到如今进入职场五六年,她不明白为什么周围的人都那么乐观,就连做错了事也能“阿q”一下,而自己总是想着“我肯定不行”这5个字:比如:公司受金融危机影响较大,资金链出现问题。为了扭转局面,领导决定群策群力面向全公司征集有效方案,同事们都认为这是保住职位的好机会,一个个跃跃欲试,只有小雅无动于衷,她觉得这个报告就算写完了领导也一定不在意；新方案我肯定不适应；我干得再卖命也没人会表扬……
心理分析
像小雅这样的心理奴隶通常会认为自己缺乏机遇、缺乏赏识,以至于会“注定的”一事无成。本身定位过于消极,会使当事人由于缺乏对于“成功”的期待而倍加恐惧失败,从而在自怨自怜中无法竭尽全力,甚至拒绝努力。
小雅一直很自卑的根源在于消极的自我评价。
生活中,有不少人像小雅一样对自己的评价都是消极的,特别是在命运转折的关键时刻,这样的消极评价表现得更为突出。他们觉得自己有很多缺点,缺乏知识和能力；觉得自己不健全,不中用,无价值；觉得自己一无是处,脑子里盘旋的总是“我不行”、“这件事我肯定要办砸了”、“我肯定不如别人”等等消极想法。这些消极的自我评价像一面魔镜,能把一丁点的错误或缺憾放大为巨大的人格失败的象征,使人陷于自卑而不能自拔。
更为可怕的是,消极的自我评价一旦成为一种稳定的思维方式,就具有无意识性与自动性,它成为你生活的'一部分,你对它习以为常,它常常成为“自动的思想”,不费吹灰之力就自动灌注你的整个身心。因此,你会感到你的自卑与生俱来,难以克服。消极的自我评价在自己看来常常是现实的、合情合理的,要你发现引起你自暴自弃的不合理的思维模式非常困难。你坚信自己是一位真正的懦弱者或无价值者,别人对你提出任何相反意见,你都感到别人似乎在欺骗你。你会列举很多事例以表明你真的不如别人。
其实,消极的自我评价总是错误的。心理学家将常见的认知错误列举如下:过分夸大与缩小的超概括化错误、夸大其词的“双目镜”错误、遂下短语式的“贴标签”、任意化推论、全或无的极端化思维。比如,你会因为一次小小的失败而整个否定自己:“上次的问题还未完全解决好,这次出问题肯定完了!”你犯的是以偏概全、以一当十的“超概括化”的错误。你感到自己一无是处,实际上是犯了过分地夸大缺点、过分地缩小优点的“双目镜”错误。你会给自己贴上莫名其妙的标签:“我是个笨人”。你会进行任意化的推论:“我一直是个失败者,因为我在单位从未评为先进或受到过奖励。”你会犯非此即彼、非白即黑的“极端化”错误:“这次公司走不出困境我就死定了!”
当小雅在进行消极的自我评价时,你必定犯了以上认知错误中的一种或几种!
心理处方
小雅要挣脱这种消极枷锁的方法是培养出积极的思考方式。具体打消消极预期的方法就是将一件事拆分成具有若干步骤的“小事”,并且将这个过程落实成文字。比如小雅你面临一个“提交各人企划”的任务,则可以在纸上写出如下步骤:“收集信息-明确思路-确定基本框架-下班后找到空闲时间-撰写-修改-递交-等待反馈”。然后在任务的具体进行中,完成一步就在纸上划掉一步。这种“大变小”的处理方式会使你很容易把握未来方向。
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