白领怎样进行科学的午睡

白领怎样进行科学的午睡

>    趴在办公桌上昼寝伤神又伤身

    办公室伤风

    因为受园地限定，，很多白领族们在昼寝的时辰都是在办公室里伏案而睡的。专家暗示，睡姿不妥、就寝时刻失度会让昼寝质量大打折扣的，而伏案昼寝有很多破绽，乃至会对身材造成不良的影响，不如不睡。

    据先容，伏案而睡会导致身材各部位呈现不适，譬喻长时刻把头部枕在手臂上，手臂的血液轮回受阻，神经传导受影响，极易呈现手臂麻痹、酸疼等症状;而趴着睡觉还压制到了眼球，造成眼压过高，醒来后有暂且性视力恍惚，恒久以往会导致眼睛变形乃至患上青光眼;并且办公室里空调温度较低，伏案昼寝导致身材保暖不妥，大概睡醒后伤风也随着来了;更重要的是，伏案昼寝不只不能让身材彻底放松，反而因睡姿不适而导致身材以及皮肤处于求助状态，昼寝后反而会越发疲劳。

    对付很多上班族来说，在气温的影响下，纵然晚上就寝富裕，白日仍会感想精力不振、昏昏欲睡。专家暗示，若天天午时僵持按时昼寝，将有助于人们苏醒脑子、规复精力、从而有利于身材康健。

    昼寝是一个养生的好风俗，正中午分气温较高，在人体的降温排汗进程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液漫衍不服衡，大量血液滞留外周，大脑血液供给相对不敷，会使人感想提不起精力，昏昏欲睡。而昼寝一会，可在短时刻晋升“精气神”，从而减轻各类精力压力，低落疾病缠身的几率。

    白领族该怎样科学昼寝

    职场的白领们应该怎样睡午觉?何时睡、什么睡姿、睡觉时必要留意什么呢?赶忙熟读以下的昼寝要点吧，让昼寝变得康健起来。

    1、午餐后不能立即昼寝

    午时短暂的苏息时刻对付白领来说是分秒必争的，以是有些白领一吃完午餐，就顿时躺下午寝。这样是不行取的，只会导致大量的血液流向胃，血压降落，大脑扶养及营养明明降落，易引起大脑供血不敷。最亏得午饭后苏息十几分钟，再昼寝。尚有，提议睡前不要吃得太饱或太油腻。

    2、筹备充气颈枕

    正确昼寝的睡姿，原则是不压制内脏器官，这样才有利于苏息，像伏案而睡这种睡姿是直接反对的。提议男士采纳仰卧位或右侧位睡姿，这对身材最好。而办公室白领昼寝最好能睡床上或沙发上，睡姿应取头高脚低、右侧卧位，这样可以镌汰心脏压力，防备打鼾。若前提不应承，可以筹备一个观光用的充气颈枕，昼寝时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受昼寝了。

    3、备上毯子以保暖

    不要觉得昼寝时刻短，就可以忽略昼寝保暖的步调。人在入睡后肌肉败坏、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不妥轻易患伤风或其他疾病。以是在办公室昼寝时要留意免受风寒，除了停止在空调、风扇直接吹向身材的处所睡觉，还要备上一条小毛毯以担保就寝时的温顺。

    4、醒后要有缓冲时刻

    一样平常昼寝后，人在初醒时会有些许含糊感，此时不要着急顿事势情，尤其是伟大或有伤害性的事变。先规复下状态，调解下神色，最好先喝一杯水，苏醒一下后再投入事变。

 

 

http://www.cnrencai.com/

【白领怎样进行科学的午睡】相关文章：

Hr怎样进行招聘面试11-08

怎样与客户进行有效沟通02-08

怎样进行市场预测09-25

怎样进行面试自我介绍08-04

在进行英语面试应该怎样说08-07

怎样进行教学设计优秀范文05-22

怎样正确的对员工进行绩效考核10-28

怎样利用网络资源进行学习？09-25

创业企业怎样进行股份制改造（二）09-25

创业企业怎样进行股份制改造（三）09-25