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5.20全国学生营养日国旗下演讲稿（通用10篇）
演讲稿的写法比较灵活，可以根据会议的内容、一件事事后的感想、需要等情况而有所区别。在社会发展不断提速的今天，需要使用演讲稿的事情愈发增多，演讲稿的注意事项有许多，你确定会写吗？以下是小编精心整理的5.20全国学生营养日国旗下演讲稿，仅供参考，欢迎大家阅读。
5.20全国学生营养日国旗下演讲稿 1
老师，同学们：
大家好！
随着生活水平的提高，小学学生中挑食、厌食、偏食者日益增多，很多学生都养成了喜吃零食、不爱吃主食的习惯，导致学生中营养不良者日益增多。再加上学习、精神的压力很大，这就容易患上贫血等疾病。同时部分学生和家长缺乏合理营养知识，学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物，加上运动量不足，我国青少年肥胖症发生率逐年升高，有的地方高达15.3%。小学时代是长知识、长身体、增强体质的最重要、最有利的时期。良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素：
1、有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学，上了两节课，肚子就空了。等到第三、四节课就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习。因此，早餐要特别予以重视，应占一天总热量的1/3，可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等，以保证学生们能精力充沛地学习。
2、合理的主食，是除米饭之外，还应吃面粉制品，如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。根据营养学家建议，在主食中可掺食玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮。早餐除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆。
3、参加体力活动，加强体育锻炼，适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效、非药物又无副作用的.措施，对于提高青少年的生活质量和健康水平起着重要的作用。
同学们，让我们养成良好的饮食习惯，健康成长起来！
谢谢大家！
5.20全国学生营养日国旗下演讲稿 2
尊敬的领导老师们、亲爱的同学们：
大家好！
今天我演讲的题目是《关注健康，科学膳食》，因为5月20日是我们国家一年一度的中学生营养日。说起营养，同学们可不要小视这个问题。随着生活水平的提高，中小学学生中挑食、厌食、偏食者日益增多，很多学生都养成了喜欢吃零食、不爱吃主食的习惯，导致学生中营养不良者日益增多。再加上学习、精神压力大，运动量不足，学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物，我国青少年肥胖症发生率逐年升高。良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素。为了青少年茁壮成长，应大力普及学生营养知识，为学生提供合理的饮食结构。学校配餐正是根据不同食物所含的营养和不同年龄段的营养标准，合理调配膳食，做到荤素、粗细搭配，平衡健康。
同学们日常饮食应该多样化，以提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需。下面给大家提出几点建议：
1、养成吃好早餐的良好习惯。上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量，以保证学生们能精力充沛地学习。青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代，只有合理膳食才能体质健壮、思维敏捷、健康成长。
2、饮食多样化：合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。
3、积极参加体力活动，加强体育锻炼。
适量运动以及合理的`营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人体的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效又无副作用的措施，对于提高青少年的生活质量和健康水平起着重要的作用。
同学们，我们是祖国未来的建设者，大家的健康成长关系着每个家庭的幸福及祖国的未来。所以我们一定要科学膳食，合理汲取营养，快乐学习！健康成长！
谢谢大家，我的演讲完毕！
5.20全国学生营养日国旗下演讲稿 3
敬爱的老师，亲爱的同学们：
大家好！
我是xx班的xx，我今天演讲的主题是：拒绝零食，从我做起。
俗话说：吃好，睡好，为人生大事。民以食为天 。吃都是排在首位的。因为只有吃得好，我们才会精神饱满；只有吃得好，我们才能集中精力学习，只有吃得好，我们才能展示青春活力！
虽然我们的生活水平在提高，但是我们的健康状况令人堪忧：军训时五分钟的军姿站立就有成批的同学倒下；升旗仪式中也常有同学脸色惨白到后面休息；体育课上一不留神就有骨折。这是为什么呢，同学们是否思考过？
我们不妨来几小镜头：就餐时，同学们溜溜食堂就出来了；课间休息时，同学们从商店带出来的不是饮料就是麻辣；油炸摊位前热闹非凡；围墙栏杆旁偷着购买外卖。
我们同学的饮食结构发生着明显的变化 ：不吃米饭而以方便面为主食；碳酸饮料取代人体必须的水源；啃面包和饼干多过吃水果；恶心地沟油外卖的香味让我们抵挡不住。
同学们你们知道吗？
我们常吃的小零食，大都是小作坊生产出来的，诱人的颜色都是工业染料的功劳，有些火腿是嘀嘀水浸泡出来的，我们至爱的辣鸡脖里的辣根本不是辣椒，况且防腐剂严重超标；袋装食物中含有大量的防腐剂；去年，望城某小镇有十几个孩子，因为食用不健康零食发生中毒；同样的一个事情发生在幼儿园中，有6个小孩吃了不合格的食品，也导致中毒。在xx县马召镇红新中学，有8名女生因吃多了不合格的方便面而出现了中毒现象。
同学们知道吗？
外卖的廉价来自低成本的地沟油，而地沟油是劣质猪肉、猪内脏、猪皮加工以及提炼后产出的油，甚至是水道中的油腻漂浮物或者是宾馆、酒楼的剩饭、剩菜经过简单加工、提炼出的油；加工以后除了它的廉价，我们没有办法识别。
同学们明白了吗？
我们的同学为什么精力不集中，我们的同学为什么跑三个半圈很辛苦，我们的同学为什么容易骨折？因为长期吃这种对人体有害的食品，不但不能提供我们成长需要的营养，而且带走人体大量营养物质，使我们的免疫力大大减低，久而久之还可能严重影响我们的体能与智能的'发育！
5月20日是全国学生的营养日这项活动一经推广就得到广大师生、家长的欢迎和许多营养专家的参与、支持。让我们以这一天为契机，合理饮食，让每一天都成为全国学生的营养日。
同学们，我们正在长身体，我们是祖国未来的建设者，我们的健康成长关系着每个家庭的幸福及祖国的未来。所以，我们要拒绝零食，讲究健康，合理汲取营养。
同学们，为了我们的健康，请抵制外卖，拒绝劣质食品！
同学们，为了我们的健康，请拒绝零食，从今天做起，从我做起！
谢谢大家！
5.20全国学生营养日国旗下演讲稿 4
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家早上好！我是来自高二(15)班的朱x。今天为大家演讲的题目是《关注营养，追求梦想》。5月20日是全国学生营养日，这项活动自20xx年5月20日启动以来，至今已xx个春秋。
何为营养?从字面上讲，营为谋求，养为养生，即为谋求养生。营养就是生命体不断从外界摄取所需物质以维持生命活动的整个过程，然而，当前我国中学生的营养状况不容乐观。从饮食上来看，中学生的一日三餐普遍是早餐被忽略，午餐在流浪，晚餐太丰盛。此外，同学们的挑食现象也很严重。高热量的'巧克力、饼干等很受欢迎。从体育锻炼上来看，大部分同学十分缺乏。这些不良的饮食习惯和行为方式，对青少年的营养状况极为不利。它不仅导致了学生肥胖率的快速增长，也增加了青少年日后罹患心脑血管、高血压、糖尿病、肝胆疾病的概率。
青少年从事紧张的学习，活动量大，现在又处于生长高峰期，对营养的摄入要求很好。由于营养的摄入途径主要靠饮食，所以我们要注意改善饮食习惯。专家建议，饮食要多样化，合理化。早餐要吃好，应按照“五谷搭配，粗细搭配，多样搭配”的基本原则，午餐不仅腰围上午的消耗作补充，还要为下午的消耗作储备，因为午餐要富含蛋白质和脂肪。晚餐吃五谷类的事务和清淡的蔬菜较为合适。值得一提的是，许多同学在校门口的摊点购买事务，其食品安全令人担忧，我们学校的食堂提供多样的食品服务，质量有保证，有时是新推出的“包餐”制度，便利了很多同学。包餐不仅缩短了同学们排队打饭的时间，还为同学们节省了许多钱。我倡议大家积极包餐，进而呼吁食堂的包餐做的更丰富，更美味，更有营养。
在这里，还有几点要着重强调：
1.不吃不卫生的食物，更不可随便节食，现在正是长身体的时候，要注意补充营养。
2.保持充足的睡眠，只有早睡早起了，才能保证有充足的时间吃早餐。
3.注意体育锻炼，拥有强健的体魄。
4.保持积极向上的精神面貌，一个人的精神状态往往可以反映出他的营养状况。
同学们，我们的营养状况与我们的生活息息相关，只有拥有健康的神态，我们才有机会追求梦想。
谢谢大家！
5.20全国学生营养日国旗下演讲稿 5
尊敬的老师、敬爱的同学们：
大家好！
今日我国旗下讲话的题目是：《注意养分，让我们健康成长》。
今日是全国学生养分日。国家将每年的5月20日定为中国学生养分日其目的在于广泛、深化宣扬学生时期养分的重要性，大力普及养分学问。
大家都知道，身体是革命的本钱，而合理饮食、均衡养分则是保障身体健康的重要因素之一。可是事实上，我们身边很多同学不重视饮食养分，挑食、偏食不说，甚至不吃早餐；不好好吃中饭，爱吃零食，甚至用零食代替主食。长此以往，这些都会对我们的健康产生不利影响，使我们的体质变差，为患上一些慢性疾病如慢性胃炎等埋下隐患。
在此我向大家发出以下呼吁：
1、养成吃早餐的良好习惯，并注意早餐内容。
早餐是一天中最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量，人才能在一成天保持一个较好的状态。然而我们可以留意到：有的同学在上学的日子里，因为早上的时间惊慌，选择不吃早餐或者在上学的路上将早餐解决。早上时间惊慌多半由贪睡引起，同学们早上想多睡一会儿的想法当然可以理解，但同时这样做确定会将早餐时间压缩。这时我们可能不得不将食物拿在手里，而人走在路上、骑在车上，看起来这么做既不阻碍多睡一会儿，也不耽搁吃早饭，但事实上会引起消化不良。既然边走边吃有这样的危害，我们不妨想个方法调整一下自己的时间支配。早晨早起10分钟，做事动作麻利一些，给吃早餐留下足够的时间，做着吃才是最好的姿态。不吃早餐就更为不对了，不仅要吃，还应当注意早餐质量。同学们上午惊慌的学习和活动，要求早餐必需含有足够的热量。另外有同学认为不吃早餐不易肥胖，其实不然，不食早餐会令人更易肥胖。有不少探讨认为：早餐的量应当是最多的、内容也应当是最丰富的。
2、注意养分均衡，不挑食、不偏食。
在我们的一日三餐中，有的同学喜爱吃荤，热衷于大鱼大肉，吃的蔬菜水果很少；有的同学习惯于吃细粮，对于粗粮的`摄入少；有的同学对于某几种菜尤其抵触，基本上不吃。然而饮食不平衡简单造成养分不良，留意力不集中，长不高；肠胃不好，汲取不当，身体素养不好，反抗力差等。按养分学要求，青少年一日的饮食应当有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。而且，在合理膳食的同时，我们也要加强平日里的体育锻炼，通过这一方式提高身体素养。
3、少吃零食以及街边小吃。
零食受到我们的宠爱，适量吃零食是可以的，但是吃多了危害很大，对于正长身体的我们来说危害更大。虽然大家都明白零食里的大量色素、防腐剂等添加剂，会损害人的正常消化汲取。但每天中午仍可以看到一些同学买很多零食，有时拎着一个大的塑料袋，塑料袋里装满了零食。甚至还有同学选择将零食代替中饭。而放学的时候，也不乏有同学围在街边小摊旁，等待着涂满作料的串串香、臭豆腐、烤肉等街头小吃。但它们的制作环境、制作工艺、卫生标准、原材料的质量都是无法保证的。其中可能会有的地沟油、硫酸亚铁、亚硝酸盐听起来都觉得非常可怕。所以我们尽量不要去吃街边小吃。对我们来说，一日三餐才是最重要的，是不行代替的。同学们，让我们关注饮食养分健康，平衡膳食，以提高我们的身体素养，为我们健康欢乐的学习成长打下良好的基础！
我的讲话完毕，感谢大家！
5.20全国学生营养日国旗下演讲稿 6
老师们，同学们：
大家早上好！
刚才国旗下献词的同学讲到，要关注我们中学生的营养饮食，讲得非常好。今天我讲话的主题也是《关注营养，健康成长》。
营养状况和营养成分的优劣是影响一个民族人口素质的重要因素，它直接关系到青少年体能与智能的发育状况，直接影响着儿童和青少年的`健康成长。为了让学生的营养与健康问题得到全社会的重视和关注，2001年5月，教育部、卫生部联合颁布文件将每年的5月20日定为“中国学生营养日”。
目前，我们的生活水平是越来越高，但是中小学生的`营养状况却不容乐观。有些学生不吃早餐，很多学生都养成了喜吃零食、不爱吃主食的习惯，挑食、厌食、偏食者日益增多，导致学生中营养不良者日益增多。有的同学爱喝碳酸饮料，爱吃汉堡包、肯德基等快餐食品，过多地摄入高脂肪、高蛋白食物，导致肥胖症发生率逐年升高。再加上学习、精神的压力很大，缺乏足够的体育运动和身体锻炼，这就容易患上贫血等疾病。
为了同学们能健康成长，希望大家多学习、多了解营养知识，建议同学们自觉做到：一日三餐要吃好，按营养学的要求，青少年一日的膳食应该有主食，副食，有荤有素，粗细搭配，多吃蔬菜水果，尽量做到多样化。合理的主食是除米饭以外，还应吃面粉制品，如面条，馒头，包子，饺子，馄饨等，特别要做到“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”饭后不要作剧烈运动。盛夏酷暑，活动量大，要注意补充水分。每天早上要坚持喝一杯牛奶或豆奶。
在关注营养均衡的同时，还要注意食品安全，做好个人防护工作。
1.要注意饮食卫生。不要购买校园周边小摊小贩的小包装食品，因为他们大多是无卫生许可证的“三无”包装食品，极不卫生，容易引发食物中毒，更有可能传染疾病。
2.要养成良好的卫生习惯。不随便在校园内吃零食，乱扔包装袋等垃圾，保持整洁的校园卫生环境。
3.要养成健康的饮食习惯。不挑食，不偏食，每日三餐，定时定量，不暴饮暴食，自备水杯，多饮白开水。
另外，还要积极开展体育运动、课外活动，做好课间操，通过体育锻炼增强体质也很重要。
老师们，同学们，健康是最宝贵财富。让我们树立健康的生活理念，培养健康的生活方式，养成良好的卫生习惯，增强食品安全意识，提高自我防护能力，共同缔造健康生活！愿我们每个人都健康、平安、快乐！
谢谢大家！
5.20全国学生营养日国旗下演讲稿 7
老师们，同学们：
早上好。 5月20日中国学生营养日。
目前，我国中小学生的营养状况并不乐观，近年的调查表明：处于生长发育阶段的中小学生每日在摄入的热量及蛋白质，钙，锌，铁，维生素A，维生素C等营养素明显不足。
青少年从事紧张的学习，活动量大，尤其处于生长高峰期，每日营养素和能量消耗比开始发育前要增加两倍多，故对营养的需求也增多，而营养的主要摄入途径是靠饮食，对于青少年的饮食有以下几点建议。
一、饮食多样化，合理营养对青少年健康成长及学习有很重要的意义，按营养学的要求，青少年一日的膳食应该有主食，副食，有荤有素。尽量做到多样化，合理的主食是除米饭以外，还应吃面粉制品，如面条，馒头，包子，饺子，馄饨等。根据营养学家的建议，在主食中可掺食玉米，小米，荞麦，高粱米，甘薯等杂粮，早餐除吃面粉类的点心以外，还要坚持饮牛奶或豆浆。
二、青少年每天必需的各类食物：粮食，肉禽类，豆、蛋、蔬菜等。除主食以外，应做到“四个一”，每天一把蔬菜，一个蛋，一点肉，一把豆（豆以豆制品为主）。其他还应多吃硕果和坚果类食品和海带，紫菜等海产品。香菇，木耳等菌类，每周也应选择食用。青少年需要的钙较多，应多吃虾皮，排骨，油煎小鱼，骨头汤等，通过饮食来补充青少年“日长夜大”的骨骼所需的钙。
三、安排好一日三餐，现在很多同学是“早餐被省略，午餐在流浪，晚餐太丰盛。”所谓合理营养，是应该符合生理功能和实际需要的`，如草蚕要选择热能高的食物，以足够能保证上午的活动。有些发达国家很注重早餐，不仅有牛奶，橙汁，还有煎蛋，果酱和肉类食品，午餐既要补充上午的能量消耗，又要为下午的消耗储备能量。因此午餐食品既要有丰富的蛋白质和脂肪。至于晚餐则不宜吃过多的蛋白质和脂肪，以免引起消化不良和影响睡眠。晚餐吃五谷类的食品和消炎的蔬菜较适宜。
处于生长发育期的同学们在饮食方面应注意以下几点：
1.青少年活动量大，应避免暴饮暴食而损伤到肠胃。
2.养成吃早餐的习惯。
3.由于食量大，易饥饿，可在三餐之外加点心。
4.不可随便节食。
5.多喝牛奶，摄取枸橼类水果和其他保护性食物。
6.活动量大，注意补充水分，以免产生失水现象。
5.20全国学生营养日国旗下演讲稿 8
尊敬的各位老师、亲爱的同学们：
早上好！今天我讲话的题目是《让我们茁壮成长》。
你们知道5月20日是什么日子吗？告诉你们吧，是“全国学生营养日”。我们都知道，食物与营养是人类生存的基本条件，如果缺乏合理的营养知识，膳食摄入不平衡，就会对我们的健康带来危害，因此卫生部和教育部联合确定将每年的5月20日作为中国学生营养日。今天，在全国学生营养日到来之际，我向全校同学发出倡议，倡导大家关注食品安全营养，让我们的成长更加健康！
同学们，你注意到了吗？就在我们身边，有很多同学经常没吃早餐就来上课，有的路上买了早餐，边走边吃。知道吗？早餐不按时，不规律，长此以往，不仅营养跟不上，还会导致上课效率低，学习成绩下降。科学的早餐必须包括四类物质，即肉蛋类、谷物类、奶制品和蔬菜水果。最合理的早餐时间是早晨七点至八点，同学们最好在家中吃早餐，安全卫生又不匆忙。
午餐也一样。不少中午在学校用餐的同学，嫌饭菜不好，往往是饭扒一两口就回教室吃零食。这样非常不好，要知道我们中学生，正是长身体的时候，需要各种营养，如果我们任意挑食，会直接影响我们的体能与智能发育。
到了下午放学时，我看到校门口的小店里全部挤满了本校的学生。大多数同学都是用家长给的零花钱买东西吃。同学们，吃的.东西一定要到大超市去买，注意产品的生产日期、保质期、生产厂家等，不要去那些无证摊点买烧烤油炸类的不健康食品。报纸媒体早就暴光了一些即使有卫生许可证的摊点，他们的厨房卫生情况也是很糟糕的，让人看过就不想再吃，更别说那些三无食品了。为了贪图一时的`便利和所谓的“美食”诱惑，拿自己的健康做筹码，真是危险啊！
同学们，关注食品安全，学习营养搭配，平衡膳食，应该和我们学习基础知识一样重要，让我们选择科学的生活方式，养成良好的饮食习惯，在健康、营养、快乐的生活下让茁壮成长！
5月20日是“全国学生营养日”，为此，xx县第二双语幼儿园为提高家长对营养的认知水平，促进幼儿良好健康饮食习惯的养成，组织家长代表听取由园领导指导的“均衡营养合理膳食”专题讲座活动。
讲座中，卫生保健教师从儿童健康饮食应注意的各种事项入手，引导家长进行合理的膳食搭配。从健康食品的特点、营养价值及正确、科学的食用方法为主，向家长解释垃圾食品的危害。全体家长全神贯注的倾听，并记录相关知识，踊跃提出心中困惑。
此次专题讲座活动不仅让家长们较深入的了解了平衡膳食、合理营养的重要性，更学会了食品的科学食用方法，受到了家长们的充分肯定和一致好评。
5.20全国学生营养日国旗下演讲稿 9
敬爱的老师、亲爱的同学们：
大家好!
今天我国旗下讲话的题目是：《注重营养，让我们健康成长》。
大家都知道，身体是革命的本钱，而合理饮食、均衡营养则
是保障身体健康的重要因素之一。可是实际上，我们身边许多同学不重视饮食营养，挑食、偏食不说，甚至不吃早餐;不好好吃
中饭，爱吃零食，甚至用零食代替主食。长此以往，这些都会对我们的健康产生不利影响，使我们的体质变差，为患上一些慢性疾病如慢性胃炎等埋下隐患。
在此我向大家发出以下呼吁：
1、养成吃早餐的良好习惯，并注重早餐内容。早餐是一天
中最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量，人才能在一整天保持一个较好的状态。然而我们可以注意到：有的同学在上学的日子里，因为早上的时间紧张，选择不吃早餐或者在上学的路上将早餐解决。早上时间紧张多半由贪睡引起，同学们早上想多睡一会儿的想法当然可以理解，但同时这样做肯定会将早餐时间压缩。这时我们可能不得不将食物拿在手里，而人走在路上、骑在车上，看起来这么做既不妨碍多睡一会儿，也不耽误吃早饭，但实际上会引起消化不良。既然边走边吃有这样的.危害，我们不妨想个办法调整一下自己的时间安排。早晨早起10分钟，做事动作麻利一些，给吃早餐留下足够的时间，做着吃才是最好的姿势。不吃早餐就更为不对了，不仅要吃，还应该注重早餐质量。同学们上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。另外有同学认为不吃早餐不易肥胖，其实不然，不食早餐会令人更易肥胖。有不少研究认为：早餐的量应该是最多的、内容也应该是最丰富的。
2、注重营养均衡，不挑食、不偏食。
在我们的一日三餐中，有的同学喜欢吃荤，热衷于大鱼大肉，吃的蔬菜水果很少;有的同学习惯于吃细粮，对于粗粮的摄入少;有的同学对于某几种菜尤其抵触，基本上不吃。然而饮食不平衡容易造成营养不良,注意力不集中,长不高;肠胃不好，吸收不当，身体素质不好，抵抗力差等。按营养学要求，青少年一日的饮食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。而且，在合理膳食的同时，我们也要加强平日里的体育锻炼，通过这一方式提高身体素质。
3、少吃零食以及街边小吃。
零食受到我们的喜爱，适量吃零食是可以的，但是吃多了危害很大，对于正长身体的我们来说危害更大。虽然大家都明白零食里的大量色素、防腐剂等添加剂，会损害人的正常消化吸收。但每天中午仍可以看到一些同学买许多零食，有时拎着一个大的塑料袋，塑料袋里装满了零食。甚至还有同学选择将零食代替中饭。
而放学的时候，也不乏有同学围在街边小摊旁，等待着涂满作料的串串香、臭豆腐、烤肉等街头小吃。但它们的制作环境、制作工艺、卫生标准、原材料的质量都是无法保证的。其中可能会有的地沟油、硫酸亚铁、亚硝酸盐听起来都觉得十分可怕。所以我们尽量不要去吃街边小吃。对我们来说，一日三餐才是最重要的，是不可代替的。同学们，让我们关注饮食营养健康，平衡膳食，以提高我们的身体素质，为我们健康快乐的学习成长打下良好的基础!
我的讲话完毕，谢谢大家
5.20全国学生营养日国旗下演讲稿 10
尊敬的老师，亲爱的同学们：
早上好！
今天我国旗下讲话的题目是《让我们均衡营养，健康成长》。今天是5月20日，大家知道是什么日子吗？对了，今天是我们国家一年一度的中小学生营养日。说起营养呀，同学们可要重视了，随着生活水平的提高，同学中挑食、厌食、偏食者日益增多，很多同学都养成了喜欢吃零食、不爱吃主食的习惯，导致学生中营养不良者日益增多。再加上学习、精神的'压力很大，这就容易患上贫血等疾病。同时部分同学和家长缺乏合理营养知识，学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物，加上运动量不足，我国青少年肥胖症发生率逐年升高。良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素。
以下是我给同学们的几点小建议：
1、养成吃早餐的良好习惯特别要注意的是要吃好早餐。上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。有些同学早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学，上了两节课，肚子就空了。等到第三节课就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习。因此，早餐要特别予以重视，可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等，保证自己能精力充沛地学习。
2、饮食要多样化：合理营养对我们健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。合理的主食，是除米饭之外，还应吃面粉制品，如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。根据营养学家建议，在主食中可掺食玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮。早餐除吃面粉类点心外，还要坚持喝牛奶或豆浆。
3、参加体力活动，加强体育锻炼。适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效、非药物又无副作用的措施，对于提高青少年的生活质量和健康水平起着重要的作用。
同学们，让我们养成良好的饮食习惯，健康成长起来！谢谢大家！
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