心态调整学习心得

时间：2023-03-24 08:29:18 心得体会我要投稿

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心态调整学习心得

　　当我们经过反思，有了新的启发时，好好地写一份心得体会，这样能够给人努力向前的动力。那么心得体会怎么写才恰当呢？以下是小编精心整理的心态调整学习心得，希望能够帮助到大家。

心态调整学习心得

心态调整学习心得1

　　上周五参加了英国公司组织的《情绪与压力管理》的培训，培训课上，杨老师通过诙谐幽默、集体沟通交流的授课方式，为我们讲述了何为顾虑、压力来源、压力整体表现和压力管理，通过此次培训，我个人受益颇多。由于现在社会社会竞争激烈，我们人都生活在各方面压力的围绕下，长期压力和的积累严重影响着人们的身心健康。21世纪心理危机给人们会带来了持续而深刻的痛苦多达已远远超过任何其他灾难，因此人类已经走入“心理疾病的年代”。心理疾病正成为人类生命和健康健康的第一号敌人。情绪与压力管理对我们的关系很大，能够适当调整我们的日常压力，不仅是一种个人修养的表现，更是社会整体素养的集中体现。

　　培训课上，杨示例老师列举了很多发生在身边的典型真实心理案例，充分说明一点：压力管理不好，危害他人、危害社会。因此既然如此压力和情绪；了解如何检视分心的琐事，如何避免被打扰；找出自己的压力征兆、造成的影响及其直接原因产生的主因；学习压力舒解法和自我压力管理策略是很有必要的。

　　所以，通过去驾驭压力，才能更好的进行压力管理。完整的认识你自己，愉快地接纳自我；珍惜你所拥有的，做可控的事；昨天已经过去，明天还未到来，你能做的就是面对当下。情绪是经验记忆的.必需部分，认识自身的情绪。因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。

　　这次培训给我们对情绪与压力管理有一个全新的认识，最让我惊叹的是这个故事：约翰库提斯他有轮椅飞奔却从来不坐，而用双手行走。他有残障，却非常热爱体育运动。他曾是澳大利亚残疾网球赛的冠军，全国健康举重比赛的第二名。他尽自己所能去做自己想做的事情，他就是世界激励大师约翰库提斯，他告诉我们“别对自己说不可能”。Z告诉我们在负面情绪影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。

　　在以后的生活中，我们将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和情绪，建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考那一刻和行动，建立支持性的人。

　　生活就像一面镜子，你对它哭，他就对你哭；你对它笑，它就对你笑。总之，面对压力，我们需要的是一个积极的态度，开放的视野，保持乐观的心态，经常对自身进行探究、认识、调整，以饱满的精神状态迎接新的挑战。

心态调整学习心得2

　　我总是喜欢抱怨，抱怨事事就不如别人，抱怨为什么别人有的我终究没有，阳光心理告诉我们，如果你抱怨不好，那是你未必知道还有更坏。听到这么一句话，当你恳求别人的时候，说什么都一句其实我比你更惨来的有用。数学老师吴维库老师教我们向下比较。当发现别人比自己其他人差得时候，虽然自己有不不如人意的没有事情，但是同更“倒霉”的人相比，自己还是幸运的。快乐的真理便是：向下比较。比上不足，比下有余。

　　活在当下，知足常乐。塑造阳光心态，我们所拥有的只是现在。以前总是常常仰慕别人。羡慕他们升迁、调动，现在想来，其实真的不曾必要羡慕别人，十三亿个人有十三亿种活法，活在别人的阴影下要，那人生还有什么意义呢？假如你什么也没有，你还有关心疼爱你的家人，还有你的家人。吴维库老师说，珍惜今日，从那时起就是特别的日子，不要期盼汤宝如的日子，不要把好不必东西留给别的特别的一天。认真做好本职工作，真心关爱你值得关心的每一个人，生活的真谛就是：活在当下，知足常乐。

　　学会感恩。很多年前听过一个故事：一位在山中修行的禅师，有一天夜里，趁着皎洁的月光，他在林间的小路上散完步后回到自己居住的'茅屋时，正碰上个小偷光顾，他怕惊动小偷，一直站在门口等候他……小偷找没法值钱的东西，返身离去前一天遇见了禅师，正感到心急的时候，禅师说：“你走老远的山路来探望我，总不能让你空手而回呀！”说着脱下了身上的外衣，说道：“夜里凉，你带着第二件衣服走吧。”

　　说完，禅师就把衣服披在小偷身上，小偷不知所措，低着头溜走了，禅师看着扒手的背影，感慨地说：“可怜的孩子，但愿我能送一轮明月给你，照亮你回家的路”！第二天，温暖的阳光融融地洒照着茅屋，禅师推开门，睁眼便看到昨晚披在小偷身上的那件外衣被整齐地叠放在门口。禅师非常高兴，喃喃地说道：“我终于送了他一轮明月……”

　　学会感恩，不是一定有人帮助过你才能感恩，感恩是对身边所有的人和事物，拥有一支一颗感恩的心。感恩看世界四海皆兄妹，欣赏观天下万物皆美好。现在盛行的一词“幸福指数”，你的幸福指数高吗？它与财富和权力完全没有关系，幸福指数取决于你的态度。幸福是一种感受，如果我们没有学感恩，你会忽视别人对你的付出，你以获取的幸福就会很少。如果你觉得有人毒害你，那就感恩他磨练了你的意志；如果你觉得有人胁迫了你，那就感恩他增进了你的见识。感恩的心来源于阳光心态。

　　生命在于过程。常常会觉得，自己经过了许多努力依然没有取得自己理想的成果，那就完全失败了吗？吴老师告诉我，也许结果是失败了，可是你拥有的过程与成功者所差无几。失败了并不是意味着什么都都没有博得，其实你可能是“失之东隅，收之桑榆”。有人说，我只在乎结果，过程不重要。那一个人走进这个世界上早晚是要死亡的，既然有了结果，为什么还要每天奔波呢？生命在于过程，过程在于心态。生命的质量取决于每天的心境，学会享受过程，精彩每一天。

　　幸福是一种感觉。越来越发现，生活每天都在反复，周而复始。每天的安排都一样，有时偶尔真转而厌倦了这种枯燥没有亮点生活。

　　既然生活不能扭曲，倒不如改变一下自己的心态，为小事而高兴。为小事而高兴，就会有更大的高兴的事情出现。每天上班做同样的工作使自己变成了麻木的一个机器，换一个角度来看看，也许你会看到忙碌的而庆幸自己不必去奔波。幸福，其实很简单。

　　读阳光心态，我韦尔蒙觉得最重要的一点是用非常积极乐观的心态去对待任何事。无忧无虑的去生活、工作，何乐而不为呢？最后还是套用吴维库老师的那句话“是好是坏，现在还不知道呢”。

心态调整学习心得3

　　11月10翌年参加了张向菁教授的压力与情绪管理课程的同年学习，让我对压力与情绪有了全新的认识，感觉收获非常多。

　　现代生活在竞合日益激烈的现代社会，每个月初都要面度工作、家庭、学习以及社会交往等各方面的压力。长期双重压力和不良情绪的积累，严重影响每个人的身心健康，使得生活显露出来和工作中往往就出现了蓬托、郁、碌和恐、烦、生的现象。如何能控制情绪的影响力，这就取决于情商，高情商的.人拥有优越感、自我调节、自我激励、同理心、有效社交的能力，然而情商并非具有发育不全，这就意味着是人的情商都每个在学习和实践中得到的经验积累。

　　恐慌情绪本身没有好坏，但情绪的表达有合适与否。情绪可以为决策提供真实信息，这是因为没有“感性”我们无法决策，但是只有理性和感性相结合才能做出决策。面对问题和困难这时，我们要非常积极去面对，要控制情绪的升级和引爆，这就要我们每个人心存“暂停键”，建思建行，选择最适合的恐慌情绪表达，从而发挥情绪的收藏价值。

　　通过研习及课堂练习，我认识到成功人士往往不是因为拥有高智商而获得成功的论证，明白了他们一举的秘决是“情感智慧”的道理。面对压力，要正确调整自己的恐慌情绪，让自己在负面情绪的阻碍影响值降至自我控制的最低极限，学会运用心中的“暂停键”，时刻保持“积极的心态”。

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