抗雾霾培训知识
雾霾天气，空气质量下降，我们应该怎样应对呢?今天小编整理了抗雾霾的八计，让我们一起来学习学习。
支个招八计
【第一计】减少外出
抵抗力弱的老人儿童以及患有呼吸系统疾病的易感人群应尽量减少出门，或减少户外活动，外出时戴口罩防护身体，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出归来后，应立即清洗面部及裸露肌肤。
【第二计】雾霾天气少开窗
雾霾天气早晚尽量不要开窗通风，最好等太阳出来，雾气散的差不多时再开窗通风。
【第三计】食清淡多喝水
饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
【第四计】停止晨练
喜欢晨练不得不停止你的晨练了。晨练时人体需要的.氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算，冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。
【第五计】你得尽量远离马路
上下班高峰期和晚上大型汽车进入城区这些时间段，污染物浓度最高。要是你因为上下班不得不走在马路边上，那么尽量少说话。
【第六计】尽量减少去人多地方
一些地方空气流通差易造成呼吸系统疾病交叉感染。雾霾天气尽量减少外出，外出时可戴棉质口罩来预防呼吸道受雾天“污染”。
【第七计】做好个人卫生
雾气看似温和，里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，因此雾天外出归来应立即清洗面部及裸露的肌肤，也可清水冲洗鼻腔。
【第八计】行车走路要倍加小心
中等和重度雾霾天气下，能见度较低，视线差，驾车、骑车和步行的人们都应多加小心，特别是通过交叉路口和无人看管的铁道口时，要减速慢行，遵守交通规则，避免发生交通事故。
最后，如果发生身体不适，请及时前往医院呼吸科室进行诊治。
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