雾霾防范培训知识
小编提醒大家，雾霾天气要注意身体健康，做好防护措施。但是除了戴口罩还有什么措施能帮助我们自我保护呢?小编带你普及一下防霾知识~
1、雾霾天气减少外出，必要外出时带口罩
雾霾天尽量减少外出，如果外出的话要做好防护工作，要带上专门防雾霾的口罩，市面上常见的医用口罩、纱布口罩、一次性口罩等在防雾霾方面都没有用处，最好是专门的N95、N99这样的口罩，防护效果比较好。而且我们还需要根据口罩的呼吸阻力和卫生条件的可接受程度适时地更换口罩。
2、雾霾天气不要开窗
雾霾天气空气质量极差，若开窗气流交换则室内空气也会变差，所以此时尽量不要开窗，如果想要通风透气也尽量只开一条缝。室内可用空气净化器和加湿器来改善空气不流通的状况，也可多增加几盆绿植来达到这个效果，如吊兰、绿萝、芦荟、龟背竹等都是不错的选择。
3、雾霾天注意饮食，多吃水果蔬菜
雾霾天气应多吃含蛋白质、维生素A、维生素C和胡萝卜素多的食物，如鸡蛋、肉类、菠菜、黄瓜等。可以提高免疫力，增强抵抗力。在饮食上也要以清淡为主，少食油腻辛辣食物，否则容易加重呼吸道的负担，水果和蔬菜要多吃，补充维生素。
4、多喝水
雾霾天气一定要多喝水，多喝水可以保持人体的湿度，尤其是呼吸系统的湿度，这样可以对吸入体内的细小颗粒物起到吸附作用。也可以快速将体内的废物排出体外。也可喝点梨汤、银耳汤等，可以清肺，桐桔梗茶在对抗雾霾上也是很好的`选择，可以有效清肺润肤，因此雾霾期间可多喝。
5、保持个人卫生
要经常漱口刷牙，勤洗手洗脸洗澡，清理鼻腔。这样能够清除身体携带的大量细菌和微生物。
6、戴帽子
头发有吸附污染物的能力，出门前戴顶帽子既可以有效缓解污染物的危害又可以保暖。
7、穿保暖的长衣
雾霾天气不要穿的太零碎，穿长长的大衣可以减少和有害空气接触的面积，而且要注意保暖，天气不好更要好好照顾自己。
8、出行注意安全
雾霾天气，会使可见度降低，开车的人要提高注意力，尽量低速行驶，路况不清要鸣笛。行人过马路要再三注意，避免交通事故的发生。
9、保持心情舒畅
人的情绪易受天气影响，雾霾天低沉压抑，所以人们最好通过听音乐、看电影等来保持心情舒畅。
愿来一场大风，把灰蒙蒙的雾霾都吹散吧~
雾霾天里，更要好好爱自己，
愿你的每一天，都是蓝天。
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