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预防近视的手抄报内容资料
研究发现，近视眼形成的原因有多种因素，可分为三大类：其一是父母的遗传；其二是出生时体重低和早产儿；其三是不良的用眼习惯。以下是预防近视的手抄报内容资料，欢迎阅读。
预防近视的手抄报内容资料
预防近视的方法
1、端正看书写字的姿势。
孩子看书写字的姿势不端正，歪着身子或者趴着都会导致眼睛疲劳，时间一长容易压迫某一边的眼睛，引发假性近视，家长要督促好孩子，时刻提醒他们坐正了写字。
2、调整好学习时的光线。
在孩子学习时，光线很重要，一定要给孩子买个灯光柔和不刺眼的台灯，能很好的保护孩子眼睛，即使是成年人，在学习时也要保证室内的光线充足，昏暗的学习环境对眼睛伤害很大。
3、控制好学习读书的时间。
当长时间的学习读书，眼睛非常疲劳，如果不及时得到休息，慢慢的就会发展成假性近视的。所以当学习40～50分钟后，应休息10～15分钟，最好闭目养神或向远处眺望数分钟。
4、及时纠正不良的学习习惯。
很多孩子都有不良的学习习惯，包括大人，比如躺在床上看书，吃饭、上厕所时、在开动的车上及走路时看书等，这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度，想预防近视应该尽早戒除这些不良习惯。
5、不要长时间玩电脑、看电视。
学习之余，孩子们包括大人都会泡在电视、电脑前面，现在这些电器是导致近视的主要元凶了。特别是一些玩游戏的孩子，盯着电脑眼睛眨都不眨，非常损害视力。所以想预防近视要控制好玩电脑的时间，而且尽量多眨眼，让眼睛湿润湿润比较好。
6、坚持做眼保健操。
眼保健操是能好的保护眼睛，尽量每天都坚持做一会儿，对缓解眼睛疲劳很有帮助。尽量让小孩从小就养成做眼保健操的习惯，只要持之以恒，对保护视力大有裨益。
7、经常户外锻炼，多进行远眺。
很多孩子都喜欢呆在家里玩游戏、看电影，不喜欢出门了，这恰恰容易导致孩子近视。所以家长平常应该多带孩子去郊外玩玩，锻炼锻炼身体，能放松孩子的身心，保护视力。
8、多补充维生素B、矿物质等。
维生素B、矿物质都是眼睛发育和功能进展所必需的，平常应该多吃菠菜、动物肝脏、小白菜、油菜等，对眼睛特别好，会让眼睛看起来很明亮。
9、多吃含钙、锌、硒等丰富的食物。
钙是眼部组织的“保护器”，富含钙的食物有虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生等；视网膜、脉络膜中含锌量最高，富含锌的食物有牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类等。
预防近视的食物
【硬质食物】
硬质食物被誉为另类的"眼保健操"。这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，有利于避免近视眼的发生；而经常吃细面条一类软食的人很少使用下巴部分的咬肌，反而是造成视力异常的一个祸根。所以，经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进视力的发育。
比如：胡萝卜、黄豆、水果等都属于硬质食物。
【富含叶黄素的食物】
叶黄素对视网膜中的"黄斑"有重要保护作用，能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢，摄入过少会加剧近视发生，容易引起黄斑退化与视力模糊。
叶黄素属于"类胡萝卜素"，它在新鲜绿色蔬菜和柑桔类水果中含量较高，应多吃。
【富含铬的`食物】
铬元素是人体必需的一种矿物元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。
富含铬的食物主要有谷物、肉类、乳酪、红糖、葡萄汁、食用菌类等。
【富含钙的食物】
钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。因此含钙的食物是眼部组织的"保护器"。
富含钙的食物主要有牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等食物，以增加钙的吸收与利用。
【富含锌的食物】
视网膜、脉络膜中含锌量最高。
富含锌的食物有牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类、花生、核桃、土豆、黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等。
【富含硒的食物】
人体注射硒或食用富含硒的食物后，能明显提高视力。
富含硒的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等。
预防近视的做法
1、写字趴着写。
2、在床上躺着看书。
3、看电视、玩电脑过多。
4、没有好好做眼保健操。等等一些不注意的地方都有可能近视，正是因为有许多人不爱护眼睛，才导致了近视。
为了防止不近视，我们需要做到以下几点：
1、写字要离本子一拳一尺一寸。
2、看书要离书本一拳一尺一寸。
3、看电视、玩电脑不超过一小时，要在40—50分钟之间。
4、做好学校的眼保健操。
5、要让你的眼睛适当的休息，多眺望眺望远方，看看绿色。
6、定期检查视力，防止视力下降，只要做到以上几点，你的眼睛保准不近视。
我们一定要爱护好自己的眼睛，不能近视，这样，你会很痛苦的，不过，我相信如果你按照我说的去做，一定不会近视的！
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