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职场人应该如何有效减压

时间:2020-12-30 20:18:52 职场百态 我要投稿

职场人应该如何有效减压

  一、职场人如何有效减压

职场人应该如何有效减压

  有效进行压力管理,是企业经营者必须直面的现实。面对复杂的人际关系,经理人的压力无处不在……

  1、制订计划表。当个人有一个完美的计划表,而且正在逐步实施时,就不会产生无谓的压力。因为,一切尽在掌握之中。计划表是一个很好的“监督者”---叮嘱你每一个目标的实现,又是一个软性的压力---只有跳起来才能够得着。当你心里有底时,也就没有了压力。

  2、坚决不做“全优生”。许多白领做事的标准是完美无缺。事实上,并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时,有些工作做到80分就足够了,保证最重要的事得100分才是最要紧的。

  3、不可或缺的一日三餐。这一条看似不重要,但如果身体的状态不好,也会影响情绪,压力和焦虑也会随之而来了。因此,不吃早餐的习惯很不好,要戒除。

  4、放弃无意义的固执。有些人总想能得到一切,而怕失去一点儿,不愿做出任何放弃,这种心理常会使你患得患失,背着沉重的包袱熬过每一天。此时也往往会放大这些困难形成压力。关键是放弃无意义的固执追求,抓住主业大事不放。

  5、勇于做个“挑战者”。有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的极限,或者哪怕是走出小小的一步而获得成功,你都会信心倍增。于是,不妨每天尝试新的工作方法,甚至尝试一些极限运动等,都能帮你减轻压力。

  6、通过沟通释放压力。敞开心扉,多与亲朋好友聊天,必要时还可以与上司谈心,当你将工作中的压力抒发出来的时候,必然得到了对方的关爱、回应和鼓励,甚至会给你提出很好的建议,这样压力自然就被化解了。

  7、尝试打破现状。当你觉得日子一成不变时,应设法改善工作方法和尝试新的工作,你也可以主动要求多负担一些责任,或者自己去充电,如果可能的话,你也可以考虑转调部门,或者换个环境或工作方式等。总之,要对自己的状态进行调试,但关键还是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态,永远拥有孩童般的好奇心和热情。

  8、劳逸结合的生活状态。每工作一段时间就要休息一下,从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。从事一些有氧的运动,也可以缓解紧张的'情绪。

  二、减压的小窍门

  1、适度发泄

  在不打扰别人的情况下大声唱歌是不错的办法,而实在压力巨大不妨一哭,哭出来压力也就缓解了。

  2、拥抱大树

  国外近年流行拥抱大树,据称,拥抱大树可以释放体内的快乐激素,令人精神爽朗。

  3、薰香

  令人愉悦的香味能通过嗅觉神经,刺激或平抚人类大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张心理压力很有效果。

  4、郊游

  选择自己喜欢的景区来一次郊游是上佳减压绝招。

  5、运动锻炼

  经常运动,这是减压强身还“强心”的公认高效方法。

  6、运用言语和想象放松

  这是类似轻度自我催眠的放松法,在安静独处的时候想象,并对自己说“蓝天白云下,我坐在平坦如茵的草地上”,“音乐轻柔萦绕,我舒适地泡在浴缸里”等,尽量在短时间内让自己放松、休息,恢复精力。

  7、养宠物

  心理学研究显示,观赏热带鱼、与宠物嬉戏等减压效果非常好。

  8、旅行

  选择自己喜欢的景区来一次旅行是上佳减压绝招。