职场白领必备的减压利器有哪些
概述
现代社会，哪个人没有压力呢？别看白领表面很风光，实际上是亚历山大，白领舒缓压力，减肥健身，完美的'二合一，不管你信不信，我反正信啦~~~一起来看看下面的内容吧。
职场白领必备的减压利器
1 第一： 女性在夏季如何减肥好呢？怎样减肥最减压呢？当然，这个动作能打开我们的前半身并增强自信心。 做法：站直，肩膀放松。向前跨出一步，转动后脚使其平行于瑜伽垫。吸气，双臂举高至于地卖弄平行，弯曲左膝盖(约45度角)。呼气，伸直膝盖并放下双臂。 持续时间：连续做3次，然后停留一个呼吸后回到原位，换边重复相同次数。
2 第二：这个动作可以缓解下腹部的紧张感，同时促进盆腔的循环顺畅。 做法：站直，肩膀放松。吸气，双臂举高过头部。呼气，弯曲膝盖并向前弯曲上身，注意放松上身，两手放在脚掌外侧地面上。接着，吸气并举起双臂。呼气，将手臂放在身体两侧。 持续时间：练习4次。
3 第三：这个动作能增强循环和减轻腹部紧张感。 做法：仰躺，双脚放在地上，脚跟贴紧臀部。把你的脚离开地面，双手放在膝盖上将膝盖打开。吸气，将膝盖远离胸部。呼气，收紧腹部，将膝盖靠近胸部，不要使用双手帮助你。 持续时间：重复6次。
注意事项
这个动作可以伸展身体的前面，释放身体内部僵硬紧张感，包括胸部、腹部和骨盆。同时这个动作能帮助你打开自己，调整松紧度。 做法：仰躺，下巴稍稍收起。弯曲膝盖，脚板放在地上，脚跟贴紧臀部。吸气并将双臂放在头顶的地板上伸直，同时抬起臀部。呼气，然后慢慢地，脊椎一节节地把背部、手臂和臀部放回地面。 持续时间：重复6次。