职场男性如何减压

时间：2021-01-15 12:55:42 职场百态我要投稿

职场男性如何减压

　　一、职场男人如何减压

职场男性如何减压

　　现在社会越来越向快节奏生活发展，因此人们的生活压力也就越来越大。特别是在职场男人压力极大，因为他们一方面要肩负起家庭重任，要时刻警惕并做好工作，另一方面还要费劲心神应付职场中的各种人事应酬，可谓压力不小。那么，职场男人如何减压缓解自己的心情？

　　1、开怀大笑

　　健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。

　　2、每天饮茶一杯

　　红茶是一种非常好的饮料，每天饮茶一杯可以帮助男性减压，从而有利于心脏健康。不过也提醒大家，红茶最好别太浓，一天别超过4杯。

　　3、打个盹儿补充精力

　　午后1点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件，至少可以忙里偷闲打个小盹儿。

　　4、一吐为快

　　假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。

　　5、倾听音乐

　　如果你面临一项紧迫的任务，先听听轻音乐吧。如果工作场所没有条件播放音乐，可以在离家时带上小收音机或者带耳机的录音机。

　　6、静坐休息

　　一天里用5—10分钟安静地坐一坐，把精神集中到自己的感觉上，当你静坐时，心跳会放慢、血压会下降，会明显改善。

　　7、整理办公桌拥有好心情

　　利用午休时间整理办公桌，让工作氛围尽量整洁有序。顺手给桌上的小花浇点水，为绿植洗洗叶片;擦拭一下键盘和显示屏，给主机除除尘。如果时间允许，还可以把上午的工作简单理一理，记录一下要点;将下午的事情分分类，预先安排一下。这些简单的.工作可以让你从放松的休息状态自然过渡到工作状态，让下午的办公室时光更轻松。

　　职场男人如何减压?职场男人减压是非常必要的，谁都不愿他们将自己在职场上的各种压力带回家，不然估计又有许多家庭矛盾会产生了。所以男性应当有这份意识去减轻自身的压力，而男性的家人呢，也可以作为倾听者，偶尔也泡杯茶给男性喝。

　　二、上班族减压方式

　　1、减少信息量摄入

　　每天固定几个时段收发电子邮件，不要无时无刻想着查看邮件；控制收发邮件的时长，每次尽量不超半小时。减少不必要的阅读。放心，别人仍会像以前那样需要你！

　　2、呼吸减压

　　感觉焦虑时，一个有效减压力的小方法是：深深吸口气，并默数4下，再用力呼出去，并默数5下。连续做10次。

　　3、别说“太忙了”

　　别再对朋友和同事说你“太忙了”，心理专家说这是一种“自我暗示的预言”，因为在告诉他们的同时，你也在暗示自己。另外，这还是一种不受欢迎的吹嘘，因为言下之意说明——你是个重要角色。

　　4、不要来者不拒

　　如果你接下太多事情，不仅会把自己压得喘不过气，还可能无法实现所有承诺，让别人失望。因此只要接受你感兴趣的项目就好，真正的满足感来自质量而非数量。

　　5、找个好榜样

　　找个好榜样是有效减压小窍门。多和善于减压的朋友在一起，久而久之她的轻松也会传染给你。举个简单例子，如果你步行速度很快，而你身边那个人走得比你慢，起初你可能会因为他赶不上你而烦躁，但久而久之你会放慢速度。