宝宝的饮食习惯参考

宝宝的饮食习惯参考

　　宝宝应多吃

　　1、新鲜蔬菜和水果。做菜时注意增加莲藕（以水煮服或稀饭煮藕疗效最好）、萝卜（以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，最好生吃，如胃有病者可做萝卜汤吃）、茴香、苦瓜等食物。

　　2、西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒凉性水果及苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹等平性水果；

　　3、绿豆粥、荷叶粥或绿豆汤、莲子汤（不去莲心）。

　　4、健脾开胃消食化积的山楂、山药等。

　　宝宝应少吃

　　1、用油炸和红烧方法烹制的过于油腻性的食物。

　　2、控制孩子的零食，特别要少吃高油、高糖的精致化加工食品。

　　3、 鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白要充足供应，但动物性蛋白质应尽量选择脂肪少的，不可太油腻。在烹调中，多使用清炖、清蒸等方法。

　　4、 辛辣刺激性食物，保持大便不干燥，小便不混浊。

　　5、龙眼、荔枝、芒果、榴连等热性水果。