儿童健康饮食小常识

时间：2021-06-18 11:28:02 饮食文化我要投稿

儿童健康饮食小常识

　　孩子长期偏食容易导致营养不良，想要孩子长好，饮食上要注意均衡营养。下面是CN人才小编收集整理的儿童健康饮食小常识的内容，欢迎阅读参考!~

儿童健康饮食小常识

　　1.膳食营养要均衡，饮食要有规律

　　儿童营养均衡不必每餐而是数天内保持平衡即可。定时定量吃饭，不暴饮暴食，不随便吃零食，过多的甜点不仅会使幼儿对正餐的食欲下降，而且容易长蛀牙。

　　2.饮食卫生

　　幼儿吃的东西要新鲜，瓜果一定要洗净，开水烫过后再吃，掉在地上的东西要洗干净后才能吃，碗筷煮沸消毒。另注意，大人咀嚼过的食物不要喂给幼儿，幼儿抵抗力较弱，以免传染疾病。

　　3.培养幼儿树立正确饮食文化观

　　从幼儿能进行语言简单交流起，就应有意识地在平常游戏、交流中，介绍饮食来源、制作、营养价值，以及如何吃、吃多少等知识。

　　儿童健康饮食食谱

　　紫薯牛奶糕

　　材料

　　紫薯150g，鲜奶360g，砂糖50g，鱼胶粉12g

　　做法

　　1、鱼胶粉先用一点水浸泡变软。

　　2、紫薯去皮切块蒸熟后，放入搅拌机搅拌，再加入200g的鲜奶加以搅拌(搅拌到变成紫薯泥浆)

　　3、锅里倒入剩下的.160g的鲜奶，加入砂糖，鱼胶粉搅拌至融化。

　　4、加入紫薯泥浆煮滚，再以小火继续搅拌五分钟。过程要不断搅拌避免粘锅烧焦。

　　5、倒入容器里让它冷却，放入冰箱直至凝固。冰的更好吃。

　　玉米海带棒骨汤

　　材料

　　棒骨1根、玉米1个、海带结、盐、姜1块、醋1勺

　　做法

　　1、备好所需材料，棒骨买的时候斩小段。

　　2、玉米洗净切小段，姜切小块。

　　3、海带结打开小结，用手搓洗干净。

　　4、棒骨焯下血水捞出。

　　5、锅中放上棒骨，生姜片，倒上小勺醋。

　　6、加入适量的清水，入电饭煲中先炖40分钟。

　　7、再加入海带和玉米，继续煲30分钟。

　　8、煲好放盐调味装盘即可。

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