高考饮食指南-高考饮食攻略
高考由教育部统一组织调度，教育部考试中心或实行自主命题的 省级考试院命制试题。高考除了让自己保持一个良好的心态外，还需要选择正确的考前食品。下面是CNrencai小编收集整理的高考饮食指南_高考饮食攻略，欢迎阅读参考!!
高考饮食指南_高考饮食攻略
蛋白强于碳水化合物
蛋白质在进入体内后会被分解成物质的基础结构——氨基酸，而蛋白中的酪氨酸更是对于未来的考试大有好处：人的大脑会使用酪氨酸来合成多巴胺和去肾上 腺素，而这两种神经传递素通常被认为可以提高大脑的.思考以及反应能力。这不正是我们想要的吗?针对这一点，我们可以在考试前吃一些如鸡蛋、豆类、肉类、坚果以及低脂的牛奶和奶酪等等。
除了要注意多吃蛋白类食物外，还应避免摄入过多的碳水化合物。碳水化合物会让大脑更多地合成另一种神经传递素——血清素。而血清素通常被认为可以促 进睡眠，让人们感觉更加放松。相信大家都不会希望在考场上想睡觉吧?相对的，所以，你需要避免的高碳水化合物食物如下：糖、巧克力、全麦面、华夫饼以及各类运动饮料等等。
多喝水，按时睡
水是生命之源，更是考试的动力!你肯定不想在考场上像颗蔫儿了的白菜那样吧?所以各位同学们在复习的同时一定要注意补充水分，切勿因为懒得去厕所而 放弃喝水。在缺水的情况下，不但脑功能会下降，身体各项机能也会因为缺水而变得十分懈怠。
另外，如果你不想因为考前喝太多水而导致考试时候狂跑厕所的 话，可以把一瓶水带进考场，让你的身体随时保持在一个水分充足的状态。
在考试的前一天以及临考前想一下自己考试的情景，比如监考老师如何发卷子，自己如何填机读卡，抄誓词，甚至第一个题有可能是什么等等。这样等真刀真枪上战场的时候，就不会那么茫然了。
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[高考前没胃口吃什么好]
考前学生往往压力比较大，睡眠比较少，会影响到胃口。家长可以做一点清淡可口的食物，比如用一些糖醋酸辣的菜肴，如韩国泡菜、水果泡菜就有开胃作用。家长可以用野山椒泡娃娃菜，加一点苹果，这样做出来的水果泡菜酸辣可口，容易提高食欲，也可以用酸奶来做蔬菜色拉。一些醋溜的菜肴，比如醋溜白菜、包菜，茄汁类菜肴等，也可以帮助增加食欲。此外，大麦茶可以帮助消食开胃，饭前喝一点罗宋汤、酸辣汤刺激消化液分泌，提高食欲。
[高考前拉肚子吃什么好]
腹泻有多种原因，有感染性的有功能性的。如果是感染引起的，那么就应该遵医嘱吃一些消炎药;如果是功能性的那饮食上应该不吃油腻的食物，比如荤汤、扣肉等，不吃油煎炸的不易消化的食物，比如炸猪排、炸鸡腿，不吃生冷凉拌的东西，比如饮料、冷饮、凉拌菜，还有些外卖的冷菜熟食。可以吃一些烂面条、蒸蛋羹，还可以吃些烤馒头片、烤面包片、藕粉、营养米糊，这些容易消化吸收的食物。避免紧张、受凉，这些都容易引起功能性腹泻。
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