立夏养生食谱推荐
立夏以为这天气逐渐转热，此时人体的代谢也开始增强，也是人体阳气最旺盛的时候，此时吃什么有益健康呢?下面是CNrencai小编收集整理的立夏养生食谱推荐，欢迎阅读参考!!
立夏养生食谱推荐
猪心
性平、味甘咸，有养心补血、安神定惊之功。富含蛋白质和较多钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，脂肪含量少，能加强心肌营养、增强心肌收缩力。
鸡蛋
性平味甘，具有滋阴润燥、补气养血、定惊安胎等功效。不仅富含蛋白质和8种人体必需氨基酸及多种维生素，而且具有极高的营养价值，还含有能增强和改善记忆功能的卵磷脂，并经现代实验研究证实确实具有清除体内胆固醇、降低血脂、保护血管作用。故每日食用不超过2个，不仅无增加血脂的'害处，还能够防治高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病，对老年性痴呆症也益处多多。
蜂蜜
性平味甘，具有滋阴养血、补心润肺之功。富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、蛋白质等多种营养成分，有强健、滋补、强壮等功效，能提高脑力、增加血红蛋白，改善心肌功能。虽甜，但适当食用，不仅不会发胖，还具有减少体内脂肪聚积作用。但不宜多食久服，忌与其他滋补药、土获荃、威灵仙等中药同服。
莲子
性微凉、味甘涩，功能养心补脾、补肾固摄。除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外，还富含磷、钙、铁等矿物质。所含莲心碱有强心降压、平静性欲之功。
大枣
性温味甘，功能养血安神、益气生津、补脾胃、缓和药性。除含有丰富的氨基酸、糖类、维生素和多种矿物质外，还含有可以调节物质代谢和细胞增殖分裂的环磷酸腺普CAMP, cGMP，能扩张血管、改善心肌营养状况、增强心肌收缩力、利于稳定心脏的正常活动。其所含的黄酮类化合物和达玛烷型皂贰还分别有镇静、催眠、降压和抗疲劳、增加耐力等作用。因其富含多种维生素尤其是V;, C含量居鲜果之首，是苹果的82倍，故有 “天然维生素丸”之美称。
立夏养生建议
甘肃中医药大学中医临床学院副院长王小荣说，夏季三月被称作“蕃秀”，是万物繁衍、华美茂盛的季节。夏季养生要对生活习惯做相应调整，与自然和季节变化相适应。
王小荣说：“夏季是一年之中日照时间最长的时候，人们要在这个时候晚睡早起，不要刻意躲避太阳，不要贪图阴凉舒适，要多在日光下参加户外活动”。
许多人担心夏天阳光强烈，可能会造成暴晒中暑，担心过强紫外线对身体有损，专家认为这种担心是不必要的。夏季养生最重要的是“夜卧早起”，强调要在晚上太阳落山和早上太阳初升、阳光温和的时候多活动。
专家建议夏季养生还要重视情志方面的调整，要保持身心愉悦，不要轻易生气动怒，多关注自然环境，把注意力向外投射一些，不要总宅在家里。
除了“夜卧早起”、不要宅在家之外，专家还建议，夏季要少吹空调风扇，尽量让人体通过正常出汗来降温。针对现在流行的夏天大量吃冷饮现象，专家提醒不要贪凉饮冷，而要适当进食一些温热的食物和饮品，比如民间谚语所说的“夏吃姜”。
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