上班族早餐吃什么好
一日之计在于晨，可见早上对于我们是非常重要的，如果早上能够高效率地学习工作，那么接下来一整天都会比较顺利。下面就是CN人才网为您精心整理的上班族早餐吃什么好，希望可以帮到您。
上班族早餐吃什么好
1、水果
水果和蔬菜不同，不仅口感佳、营养素全，而且还很方便易得，食用起来很随意，想吃的时候剥开或者洗干净便可以食用，所以早餐的时候吃点水果是很好的选择。
人体经过一整夜的睡眠调整，到了早上肠胃功能还处于尚未激活的状态，消化功能还处于一个比较迟缓状态。
所以此时吃点水果能很好的起到刺激食欲的效果。其中应当选择一些酸性不强的水果，其中苹果、葡萄都是不错的选择。
但是，对于一些肠胃功能本身就不是很好的人来说，还是建议在食用早餐之后食用水果，以免对肠胃造成诸多不适。
2、燕麦粥
燕麦是一种很常见的滋补养生品，燕麦含有极高的营养价值，特别适合在早餐中食用。
其中，大约在100克的燕麦中就含有14克的蛋白质，是玉米、白面的.2倍之多，几乎可以和牛肉相媲美了。
并且燕麦中还蕴含蛋氨酸、亮氨酸、赖氨酸、精氨酸等营养素，这些物质都是人体生长所需的重要成分，并且其中的赖氨酸的含量是一般面粉类食物的2倍左右。
另外在燕麦中还含有一种抗氧化物，这种成分在很多功能方面和维生素E很相似，并且还会与体内的维生素E共同产生作用，因此对于预防心脏方面的疾病发挥着重要的作用。
同时，在心脏中还含有丰富的可溶性纤维素，这种物质被人体摄取之后能对血液中的胆固醇进行分解，从而在一定程度上起到了极好的保护血管以及心脏的目的。
对于一些想要减肥塑身的人来说，早晨喝点燕麦粥也是极好的选择，因为燕麦中含有丰富的纤维素。
健康美味的早餐搭配
第一步，餐前一杯水帮助肠胃做运动
人体经过8小时睡眠，消耗了大量的水分和营养，早晨起床后处于一种生理性缺水状态，在开始一天的活动前，最好喝250毫升暖开水，以补充水份让肠胃慢慢恢复活动，帮助调节肠胃，排毒畅通。
喝完水，开始正式的早餐吧!粗粮果蔬帮助肠胃排毒，让你的肠胃和心情一起high起来。
第二步，来一碗燕麦粥
粗粮能够帮助您保持您的肠道有效排毒，但如果你厌倦了燕麦，也可以选择全谷物早餐(裸麦面包等)以帮助您排毒。
第三步，早餐来点芦笋
芦笋含有益生元和益生菌，它们能够保持消化道的健康和正常工作。此外，芦笋富含纤维，能够帮助拉平你的肚子。早餐来一点芦笋蒸瘦肉蛋白，以这样的早餐开始新的一天，也是不错的选择哦。
第四步，每天早晨来杯蔬果汁或水果沙拉
蔬果汁含有丰富的维生素C和纤维，具有很好的抗氧化、排毒和促进肠胃蠕动功能，如果可以的话早餐最好给自己来一杯综合蔬果汁，加入西洋菜、菠菜、柠檬等。想要更有口感的就给自己做一点新鲜水果沙拉吧。请放弃沙拉酱或者千岛酱，直接进食即可。沙拉里来一点菠萝跟枫糖浆，具有消炎和排毒的效果。
【上班族早餐吃什么好】相关文章：
上班族不吃早餐的危害 上班族早餐怎么吃03-22
上班族营养早餐食谱03-27
上班族营养早餐菜谱03-19
上班族健康早餐小贴士03-16
上班族早餐营养食谱推荐04-06
上班族营养早餐食谱推荐03-27
上班族营养快捷早餐食谱03-27
上班族排毒减肥营养早餐03-08
上班族一周减肥早餐食谱04-17
上班族如何安排一天早餐04-06