玉米的健康养生吃法
玉米能很好的预防和改善便秘的症状，还能让我们身体上的很多症状都得到比较好的预防和改善效果。下面是CN人才小编收集整理的玉米的健康养生吃法，欢迎阅读参考!~
玉米的健康养生吃法
以玉米为主食
材料：1～2根新鲜玉米。
方法：把玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和“胡须”，它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中，加入适量的清水煮上20～25分钟，熟透后即可食用。
直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用，可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果。
原理：每100克新鲜玉米中的热量有196千卡，含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须，具有利尿功效，对减肥也很有帮助。
饮用煮玉米的水
煮玉米吃的`时候很多人都会把水给倒掉，觉得这样的水是没有多少营养价值的。但其实这种玉米水对于身体健康的帮助是非常大的，首先它能起到很好的利尿瘦身的效果，其次对于控制高血压能有非常好的效果。
吃粗粮玉米
如窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等，这些都是很好的玉米粗粮。
【玉米的健康养生吃法】相关文章：
上班族午餐的健康吃法02-03
关于玉米的美食做法12-14
凉拌玉米笋的做法步骤04-05
男性养生的方法12-02
养生美食的做法11-28
性格测试：吃玉米看你的个性08-12
凉拌玉米面条的做法04-05
立春养生02-21
玉米调查报告05-01
玉米火腿炒蛋美食做法12-13