夏季饮食养生的方法

时间：2021-02-28 16:19:26 饮食文化我要投稿

夏季饮食养生的方法

　　夏季是许多疾病的高发期，尤其是肠胃方面的疾病，一不小心就会感染上这方面的疾病。那么夏季饮食养生的方法有哪些呢?下面CN人才小编带你去看一看吧!

夏季饮食养生的方法

　　1.时间要选好

　　选择合适时间饭前空腹、刚吃完饭后都不宜喝冷饮，否则易伤胃。一般可选在饭后30分钟或午睡后喝为宜，带冰块冷饮宜下午3点左右喝为好，此时人体阳气最旺，不易伤害人体。

　　2.严格控制量

　　每次要吃得适量不要1次连续吃雪糕、冰棍超过2支;喝冷料每次以150毫升左右为宜，瓶装饮料1次别超过半瓶。

　　3.速度要慢

　　饮冷要“慢”喝喝冷饮最好能细细品味，慢慢饮下，这样对胃肠刺激较小。吃固态冰块，入口后可先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近体温再慢慢吞下，这样才不会过猛刺激大脑血管、咽喉、呼吸道。

　　4.汗后别喝

　　大汗后别马上喝冷饮刚外出归家，或因活动出汗较多时，不要立即喝冷饮，否则易导致“汗闭”，导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。

　　5.冷饮也有保质期

　　冷饮在冰箱中贮存久了别喝冰箱不是保险箱，一般家庭冰箱无法有效起到杀灭某些病菌的效果。所以，冷饮买回最好尽快食用，在冰箱中放得过久，品质和安全性会降低。另外，融化的雪糕别再放回冰箱。

　　夏季健康养生要做些什么

　　心脑血管

　　天热多喝水

　　相对于寒冷天气，八九月份的闷热高温也是诱使心脑血管疾病发作的重要因素。河北医科大学第三医院神经内科任士卿主任提醒，虽然初夏时节还未至脑血管疾病的高发期，但针对气温升高的特点，本来就患有心脑血管疾病的病人，尤其是老年人，一定要注意多喝水，以免发生脱水的危险，诱发疾病;在气温变化较大的时候更要控制好血压，避免过大的波动。任主任同时指出，心脑血管疾病属于慢性疾病，其病形成非一朝一夕之事，其治也不是一朝一夕之功，即使不是疾病的高发期，也必须坚持持续不间断的疾病控制与保健，才会达到较好的防治效果。一方面要控制好发病的.危险因素，如肥胖、高盐高脂饮食，烟酒无度等等均需避之唯恐不及;另一方面要坚持服药，控制好血压、血糖，即使病情平稳，也不要自作主张停药，而应咨询医生调整适合的用药方案。

　　如果感觉到胸闷、气短，心慌不适，心率加快，超过90次/分;或出现剧烈的头痛、头晕时，需立即就医寻求治疗。

　　皮肤

　　防晒，还是防晒

　　夏季皮肤护理的关键词是防晒。防晒不仅仅是为了美容，更是为了维持皮肤健康。石家庄市第一医院皮肤科曹海育主任对此指出，夏季太阳光较为强烈，如果不做任何防护措施，让皮肤遭受曝晒，接受过多的紫外线照射，不仅可能产生皱纹、色斑，也很容易导致日光性皮炎等皮肤疾病，甚至增加皮肤癌的发病几率。

　　因此，夏季护肤的首要任务是做好防晒工作，可根据自己的皮肤特点选择一款适合的防晒产品;外出时尽量避开日照强烈的中午、下午等时间段;出门时可以撑上遮阳伞，戴上宽边的遮阳帽和太阳镜，全方位保护皮肤健康。