痛经健康饮食之道

时间：2021-02-28 10:12:33 饮食文化我要投稿

痛经健康饮食之道

　　痛经给许多人女性朋友的正常生活带来了许多的影响，尤其是每个月反反复复地痛经，更是让人非常地苦恼。下面是CN人才小编收集整理的痛经健康饮食之道，欢迎阅读参考!~

痛经健康饮食之道

　　痛经应该吃什么食物

　　1.蜂蜜牛奶

　　美国一位妇产科专家提出的方案可帮助减轻痛苦：每晚睡前喝1杯加1勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。

　　牛奶含钾多，蜂蜜富含镁。

　　研究表明，钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程，以及人体所有细胞的功能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量;镁能帮助大脑中神经冲动传导，具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。

　　2.补充维生素，多吃香蕉

　　补充维生素，特别是B族维生素，对经前紧张症有显著疗效，B族维生素中又以维生素B6最为重要。此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛，香蕉中含量较多，痛经的女性不放多吃点儿香蕉。

　　3.少食含咖啡因的食物

　　咖啡、茶、巧克力中含有的咖啡因会使神经紧张，可能促成月经期间的不适，所以尽量少食或不食。

　　4.保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的.骨盆部位。应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条灸小腹。

　　中医诊断女性的痛经，往往辨证地从气滞、血瘀、寒凝三个方面去考虑，一般造成女性痛经主要有以下三个因素。

　　1、遗传因素。有的女性就有不少痛经病史的长辈，比如她的姥姥和母亲都有过痛经，所以她的痛经与遗传有一定关系。

　　2、饮食因素。有些家长对女儿的照顾比较马虎，从小就给吃了太多寒凉的食物，如雪糕、冰镇冷饮等，长此以往不仅对脾胃有损害，也会导致痛经。

　　3、精神因素。现在女性不仅要面对家庭还要面对工作，所以精神长期处在紧张和压力的环境下，也容易痛经。

　　生理期时，女性感觉肚子胀、腰酸等，都属经期的正常现象，且不影响正常工作、学习，不属于痛经，无须治疗。在经期，女性有明显疼痛感，且影响了正常工作和生活的占30%，在这30%的女性中，需要通过治疗干预才能正常生活的占15%。

　　关于痛经程度的判定，一般根据疼痛程度及对日常活动的影响、全身症状、止痛药应用情况而综合判定。

　　轻度：有疼痛，但不影响日常活动，无全身症状，很少用止痛药;

　　中度：疼痛使日常活动受影响，工作能力亦有一定影响，很少有全身症状，需用止痛药，且有效;

　　重度：疼痛使日常活动及工作明显受影响，全身症状明显，普通止痛药效果有限。

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