养胃吃什么食物好

时间：2022-08-09 19:48:30 饮食文化我要投稿

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养胃吃什么食物好

　　胃口好了，吃嘛嘛都香，那么想要一个好的胃口，需要吃什么样的食物呢?下面是CNrencai小编收集整理的养胃吃什么食物好，欢迎阅读参考!!

养胃吃什么食物好

　　养胃良友

　　♡牛奶

　　牛奶的主要作用有补肺胃、生津液、润大肠的功效，对于阴虚胃痛、津亏便秘等都有着很好的作用。

　　专家提醒：患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的`饮用牛奶

　　♡粥类

　　粥类容易消化尤其是八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富、对胃有好处，而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃

　　养胃早餐3原则：易消化、防刺激、多营养，如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、豆制品、蔬菜、水果等

　　♡调料类

　　大蒜辛、温、行滞气、暖脾胃、消食，姜温中祛寒，花椒主治脾胃虚寒志胃脘冷痛，茴香、桂皮有暖胃除积滞的功效，蜂蜜有补中益气、通便、暖胃之功效

　　♡苹果

　　味甘、性凉，健脾补气益胃、生津润燥，对脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛有益

　　♡菠菜

　　味甘性凉，能润燥养肝、益肠胃、通便秘。菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲、助消化

　　食用时注意，菠菜中草酸含量高，过量食用会妨碍人体对钙质的吸收。食用时应尽量避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆、除去草酸

　　♡桂圆

　　桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效

　　♡卷心菜

　　有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症，其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用

　　♡胡萝卜

　　性味甘平，“下气补中、利脾膈、润肠胃、安五脏、有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神、增强抵抗力、防治呼吸道疾病，与肉同炖最佳

　　♡山药

　　经常熬山药粥喝能有效缓解胃部不适

　　♡土豆

　　具有和胃调中、益气健脾、强身益肾、小燕、活血消肿等效，可治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛等

　　♡黑木耳

　　黑木耳有滋养强壮、补血、滋养润燥、养胃通便等功效，日常可多吃

　　扩展阅读：养胃的黄金时刻

　　7:00喝杯温开水

　　可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可。

　　7:30早餐不能省

　　研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%，还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。

　　一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。

　　10:00起身走一走

　　放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。

　　11:30午餐补蛋白

　　午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。冬季午饭前可以喝点汤，因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的.汤水有益于消化和吸收。

　　饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。

　　13:00打盹儿助消化

　　如果有时间最好能美美地睡个午觉，只要半个小时，就能让大脑得到休息，多分些循环中的血液去供应胃肠道，以促进营养物质的消化吸收。但最好别趴在桌上午睡，以免压迫腹部，造成胃肠胀气。

　　17:30晚餐宜清淡

　　进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。因为晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢，胃肠运动也会减慢。

　　19:00散步防受寒

　　饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动，但应注意，餐后半小时内最好别做剧烈运动。

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