立秋饮食养生攻略

立秋饮食养生攻略

立秋饮食养生攻略1

　　立秋是我国的二十四节气之一，立秋意味着天气开始转凉，日夜温差变大，天气也逐渐变得干燥，那么此时在饮食方面应该注意些什么呢?怎么吃才是科学健康的呢?下面CN人才小编带大家来揭开神秘的面纱!

　　茄子是我们在日常生活中再普遍不过的一种食物了，而且这个口感非常好，所以很多人在立秋时节也习惯吃茄子，另外也有一些人在立秋喜欢吃西瓜，而西瓜也是富含非常多维生素的食物，经常食用，对我们的身体也能够起到很好的作用，也有很多人喜欢在立秋的时候吃肉，而吃肉已经成为了老北京的一种习俗，而秋天也是秋高气爽的时节，所以，很多人都特别喜欢在这个季节吃肉，不仅能够补身，而且还能够解馋。

　　另外在立秋的时节，也可以多食用一些山楂，其实山楂对人体也是非常有好处的，只不过在立秋吃山楂只是一种习俗，在平日里，我们也可以多吃山楂，另外在立秋的时候，也可以吃一些像龙眼这样的干果，或者也可以是一些时下的水果，很多人在立秋的时候会吃春饼，也有人在立秋的时候喜欢吃饺子，这些都是传统文化遗留下来的一些习俗，但是目前仍有很多人在立秋的时候会吃这样的食物。

　　其实在立秋的时候，不单我们要吃这些对身体有好处的食物，同时立秋过后，可能就意味着冬天的到来了，在冬天一定要注意保暖，而在秋冬交替的时候，也更要注意保暖，因为在立秋的.时候，很容易导致我们出现感冒发烧等一系列的疾病发生。

立秋饮食养生攻略2

　　1、首先，要顺利度过“长夏”，尽管立秋，但是天气依然炎热，近日也有很多城市温度超过42度，这就是人们通常说的秋后一伏，被称作秋老虎。虽然，时间不会很长，但是炎热的层度可能更强，因此，近几日最重要的还是防暑降温。

　　2、按照《黄帝内经》里的五脏与五形之说，夏是属于火，方位属南，夏季是生长的季节，对于大地来讲是各种农作物最关键的生长期，可是由于今年高温，造成很多地方严重干旱，影响了农作物的收成。那对于养生来讲，就要顺应季节的变化，做到天人合一，从五脏来分，夏季是心，因此，夏季要养生就要养好心。

　　3、“心为君，肺为相府之官”，因此，心脏被比作皇帝，一切都以心为主，身体的任何器官都可以休息，只有心脏一分一秒都不停歇，如果心脏想休息了，那就意味着生命会受到威胁，不及时恢复心跳，那可能就宣布生命的完结，心脏指挥着身体的各个器官，所有器官都是由心脏供血的，所以养生重养心。

　　4、红色食物养心最好。心从五色来分为红色，古人养生历来讲究以色补色，我们经常说“一颗红心”，也就意味着心脏是红色的，其实是指心脏的血液是红色的。而这里的心不是狭义的心脏，而是泛指整个循环系统。因此，夏季补血养心很重要。自然界中有很多红色的食物供选择，比如“西红柿，圣女果，还有西瓜、草莓等等，这些都是可以选择的。

　　5、拥有良好的睡眠有助于养心。夏季天气还很炎热，很大程度上会影响人们的睡眠，因为热，很多人睡觉的时间就比较晚，早上要工作，会造成严重的睡眠不足。而且，睡眠不好会影响很多方面，比如容易引起情绪的焦躁、血压的不稳定等等，建议有条件的朋友，中午一定要小睡一会，最好睡30分钟，对心脏的养护都有帮助。

　　6、多吃豆类粥品有助防暑养心。心脏需要足够量的蛋白质，而豆类本身就富含蛋白，并且没有胆固醇，多摄入豆类对心脏有好处。夏季，如果我们把豆类做成粥品，那不仅养心还可以防暑降温，可谓一举两得。建议，大家多动手自己制作绿豆汤或者绿豆粥，实在是夏季最好的最天然的补品。

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