土豆莲藕饼做法教程

时间：2021-04-21 12:49:41 饮食文化我要投稿

土豆莲藕饼做法教程

　　适宜年龄：1-3岁；

　　功效：健脾开胃促消化；

　　主料：土豆2个；莲藕1节；肉馅1两；胡萝卜1根；

　　辅料：盐10克胡椒粉5克

　　制作步骤

　　1、瘦肉馅用刀剁几下，变成更细的肉泥。放入大碗中，加入酱油、料酒、盐搅拌均匀。再加入一个鸡蛋顺时针搅拌上劲。腌制10分钟。

　　2、将胡萝卜用擦子擦碎，再剁成胡萝卜碎，待用

　　3、土豆去皮，切成小块，蒸20分钟后用勺子碾成土豆泥。凉凉待用。

　　4、将莲藕切成碎粒，待用

　　5、将肉馅、胡萝卜碎、莲藕碎、土豆泥混合在一起，加入盐、胡椒粉，搅拌均匀。用手攥成一个大丸子。

　　6、平底锅放油，油热后，用手把大丸子按成圆饼形，放入锅中煎。

　　7、一面煎至上色，将饼翻面。之后盖上锅盖焖半分钟。两面煎上色即可出锅。

　　【小贴士】：

　　土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的`消化功能。土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。

　　土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。鲜藕含有丰富的铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素。在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，因此缺铁性贫血者最适宜吃藕。

　　藕中的多种微量元素有益红细胞的产生，保持肌肉和神经正常工作。另外，这些营养素还有助分泌消化酶，改善消化。

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