宝宝冬季吃什么御寒营养食谱全面增加抵抗力

时间：2022-07-27 12:03:19 饮食文化我要投稿

　　宝宝冬季御寒食谱

宝宝冬季吃什么御寒营养食谱全面增加抵抗力

　　1、补充足够的钙和铁

　　钙是可以加强肌肉和血管的兴奋性和伸缩性的，铁则是可以增加血液中的携氧量，由此来加快血液循环和加速能量的燃烧来为身体提供热量。

　　含钙的食物：牛奶、豆制品、海带、紫菜等。

　　含铁的食物：蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

　　2、多吃蛋白质、脂肪和碳水化合物类食物

　　这一类食物被称之为产热营养素，所以冬季里要适当的给宝宝增加主食和油脂的摄入，另外也要保证优质蛋白质的供应，比如羊肉、牛肉、鸡肉、虾和鹌鹑都是不错的选择，产热量和御寒能力都很赞。

　　3、含碘食物可促进甲状腺素分泌

　　甲状腺素可以自动打开人体的抵抗寒冷的功能，所以御寒能力比较差的宝宝可以多吃一些海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米这些富含碘的食物。

　　4、多摄入维生素A和维生素C

　　这两种食物都是能打开人体御寒系统的哦，维生素A主要来源于动物的内脏、胡萝卜和深色类的蔬菜，维生素C则主要来源于新鲜的水果蔬菜。

　　5、不可缺少无机盐

　　妈妈们最好在冬季里让宝宝多摄入一些有根茎的蔬菜，这类蔬菜可以很好的帮助宝宝抵御寒冷，如胡萝卜卜、土豆、山药、红薯、藕、青菜、大白菜，这些都很不错。

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