青春期的女生要怎么长高呢
因为女生的发育是比较快的，所以，一般女生进入青春期的时间会比男生快，而结束的时间也比男生早，所以，女生们，更要好好把握自己的青春期，赶紧长起来!
垂吊(悬垂)
在单杠或自家的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。
双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动;吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂(踝部系5公斤重物)。
每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为十分有效!不过很多女生的手部力量不足，可能没办法坚持那么久，但是积少成多，总是可以的!而且练得时候，可以带个手套，不然练久了，可能手上会长茧的哦!
睡前运动
睡前女生可以做压腿运动、拉伸运动，可放松全身肌肉以及拉伸神经、在床上做伸懒腰的动作，或双手摸脚趾，做完休息2分钟，马上休息进入睡眠状态，使得全身放松，避免双腿和躯干有压迫力量，坚持不懈，会有可观的长高效果。
而且，大部分女生的筋骨都是比较柔软的，这些动作一般是难不倒你们的吧!
饮食习惯很重要
饮食习惯要合理而且全面，营养是身体长高的物质基础，女生的健康发育需要优质的蛋白质、充分的'热量、钙、锌和各种维生素。
据说中国有8成以上的女生在营养摄入方面存在严重失衡的情况，这个失衡必然会导致钙、铁、锌等有助于女孩发育的营养匾乏，慢慢地孩子出现矮胖、发育不良等情况也就不足为奇。
而且，大多数女孩爱好甜食，蛋糕甜点，雪糕，巧克力对女生都是诱惑，但是这些吃多，不但没啥营养，还会导致长胖。更重要是对长高也是毫无帮助的哦!
保持良好的生活方式
比如说睡眠，俗话说得好睡得好，长得高，没有好的睡眠，会抑制生长激素的分泌，导致发育不良。可是小编发现现在很多家长只希望孩子多点时间学习而忽视了他们的睡眠时间。
还有就是女生经常晚睡熬夜，你们会发现自己的皮肤变得很差很差，这个可就得不偿失了啊!熬夜晚睡并不会给你们带来任何好处，只会让你们的精神变得更加不好，皮肤变得更差!
运动不能少
很多女生都是比较懒，不喜欢运动，但是又想长高，这个就像你既想花钱，但是却不想赚钱一样了!没事动一动，即可以长高，又可以塑身，何乐而不为。
人生能够让你想干嘛就干嘛的时间是没多少年的，等你老了，你想好好的动一下，你的身体可能都不允许呢!
多晒太阳
这个很多女生肯定是很拒绝的，因为怕把自己晒黑，那样就不美丽了!但人体皮肤中有一种物质叫7一脱氢胆固醉，在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化。忽略了阳光照射，就会维生素D缺乏，氨基酸丢失，女生就难以长高。
但是晒太阳也要科学的晒，可以在晒之前抹上防晒油或者防晒霜，这样可以避免晒伤。而且选择晒太阳的时机也是很重要的，可不要像现在的大夏天，你大中午的出去晒，中暑的话，小编可不会救你的~~~
音符
女生的发育本来就比较快，所以，更要好好把握青春期这一长高的好时机。
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