孕妇吃什么水果好

时间：2022-08-09 23:57:10 女孩读物我要投稿

孕妇吃什么水果好

　　怀孕是许多女性必经的过程。女生天生就是吃货，怀孕的女性也可以通过吃水果来补充自身的营养，增强体质，那么孕妇吃什么水果好呢?下面CN人才小编带大家来揭开神秘的面纱!

孕妇吃什么水果好

　　1.苹果

　　苹果中富含大量的铁元素，能够增强孕妇的身体免疫力，抵抗外界病毒对胎儿的干扰，而且多吃苹果还能有助于睡眠，让孕妇保持充足的体力。在怀孕期间很多孕妇容易患上抑郁症，而苹果的香气能够有效地抑制这种现象的发生。

　　2.火龙果

　　中含铁元素量比一般水果要高，大约每100克含铁0.55-0.65毫克，是孕妇补铁的水果佳品。

　　另外，火龙果的营养丰富，含丰富的粗蛋白、粗纤维、维生素、钙和磷等营养元素，孕妇适量食用可防治便秘、美容护肤。

　　3.猕猴桃——提高免疫力

　　猕猴桃是一种特殊的水果，绿似翡翠的果肉，清香诱人;甜中带酸的口味，爽口怡人。富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等，尤其是含维生素C高达300毫克，为等量柑橘类的近10倍。值得一提的是，猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食品。

　　怀孕前或怀孕期，尤其是怀孕的前3个月，有条件的女性可常食用猕猴桃。

　　4.草莓果

　　含有维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓，而且草莓中含有的维生素还能促进孕妇对铁的吸收。

　　建议：孕妇食用草莓要注意适量，不建议食用非当季草莓，通过暖棚种植出来的草莓都含有一定的'激素，对胎儿并不利，少量食用问题不大，但不能大量食用。另外草莓的挑拣也需要平整的，形状怪异的不要选择。

　　5.柑橘——维生素的宝库

　　柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。

　　500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。

　　孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。

　　6.桃

　　桃的含铁量较高，是缺铁性贫血孕妇的理想辅助食物。

　　建议准妈妈将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。

　　孕妇吃水果的注意事项

　　忌用菜刀削水果

　　因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。

　　忌吃水果不漱口

　　有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。

　　忌食水果过多

　　把水果当饭吃，其实是不科学的'。尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。

　　忌饭后立即吃水果

　　饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。

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