女性健康养生技巧
女性健康养生的技巧有哪些呢?以下是CN人才小编为您收集整理提供到的女性健康养生技巧，欢迎阅读参考，希望对你有所帮助!
女性健康养生技巧
一、饮食做到合理膳食
怎么实现?蔬菜、水果、主食、牛奶、豆腐、肉、鸡蛋都要有。比如早餐喝一碗八宝粥，再来一个大拌菜，一个鸡蛋，一个苹果。中午来个荤素搭配的胡萝卜土豆炒肉，凉拌海带黄瓜丝，西红柿鸡蛋汤，杂粮面或米饭。晚上小米南瓜山药粥，酱牛肉，白菜豆腐汤。
其实，按照中国居民膳食宝塔五层来吃是很好搭配的，真正实现了食物多样化、营养均衡。我们的身体健康需要多种食物的营养，才能满足我们对能量的需求和微量元素的供应。
二、身体做到适量运动
每天带计步器至少行走1万步，早晨醒来不着急起床，躺在床上做全身按摩操，抬腿，摩腹，揉肩，她说：生命在于适量的运动。
三、好心态也很重要。
人的一生谁都不容易，最智慧的就是看你怎么处理难题。遇到艰难的时候，一定在心理反复默念：一切都是最好的安排。有晴天就会有雨天，有夏天就会有冬天，有黑夜就会有光明。
不管你面对的是快乐还是忧愁，都要欣然接受，坦然面对，不悲不喜，练就一颗平常心，对人对事也就多了一份包容。你看那些我们特别佩服、尊敬的大师们，都是很看得开，想得开，悟得透的人。心态平衡了，计较的就少了，放下的也多了，反而能长寿。
四、生活中戒烟限酒
经常走在路上看到一些女性嘴里抽着烟，那种姿态看似酷，其实，对身体埋下了许多隐患，增加了得肺癌的机率。夏天大排档，你也曾见到很多女性和男士一起喝冰镇的啤酒或者是高度的白酒，这样是很伤肝伤胃的。
女性健康长寿的十种生活方式
一、雨中行
冒着霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人的一种时髦，雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气。
此外，雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子，享有“空气维生素”的美称，令人安神逸志，心情舒畅，并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症。
二、常唱歌
国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能好，而且心率缓慢。唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业歌手的寿命比普通人平均长10余年。唱歌还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。
三、晒太阳
美国纽约州的居民推崇“有空”，即晒太阳的生活方式，多晒晒太阳对身体非常有好处，因为阳光本身就含有一种很营养的成分，也就是维生素C和维生素D。但是晒太阳之前，切记一定要先涂好防晒霜，以免被晒伤。冬天晒太阳还是有必要的，它可以身体内的坏死部分更新更加迅速。
四、少食肉
俄罗斯眼下流行素食风。他们认为，大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病。正常情况下，人的体液包括血液、细胞内、外液等都是弱碱性，人体内的PH值与我们进食的食物有密切关系。如果摄入酸性食物过多，就会使体内PH值失衡，进而引起酸碱平衡破坏。所以，食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要。
五、饭后息
在日本、韩国，“饭后稍休息，再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。
如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动，就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。同时，肌肉活动时，交感神经兴奋，能抑制消化器官的活动，也同样会影响消化。在饭后散散步，参加一些不太紧张的文体活动，对健康也是有利的。
六、挺起胸
美国密苏里州大学的专家认为，抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻腰骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷，肺活量可增加20%~50%。空气吸入得多，身体组织所获得的氧气量也随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。
七、静坐思
忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1～2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助解除神经头痛、降血压。美国德克萨斯州的.居民流行这样的健康风。静坐对治疗或辅助治疗多种慢性病，亦有显着作用。
人们如能经常静坐，就会心情平静，血脉畅通，疾病也就不易发生了。若经常受愤怒、恐惧、悲伤、情欲所干扰，心烦气躁，则必致气血失调，久而百病丛生。如年事已高的人，或体弱多病，冬天觉手脚冰冷，则静坐之后便会觉得手足发热，可见静坐能使血气畅通，无所不至。夏天气候炎热的时候，静坐又能使身体清凉。
八、天伦乐
业余时光，共享天伦之乐，已在日本、东南亚地区一些国家颇为流行。我们每天的生活面临太多压力，这种压力需要及时调解。
“家”就是一个很好的解压场所。不论白天的工作多么烦躁，回家后都要积极调整好自己的情绪，并与亲人们做一些互动，可以和孩子一起玩游戏，可以和爱人一起做一份丰盛的晚餐，可以和父母共同欣赏一部电影或是看一本书。坚持下来，你会发现自己的心态好了不少，自然有利于健康。
九、步当车
以步当车在欧美国家已日渐盛行。像所有具有持久性的身体运动一样，步行能促使器官燃烧卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量，减少脂肪的储存。如果你常常走路，你的体重就会下降，身体的曲线也会慢慢改善。
已经证实，心情抑郁的人和备受压力折磨的人每周步行3-4次，每次30分钟，能有效改善情绪，提升自信心。一次充满活力的步行，能激发快乐荷尔蒙—内太啡的分泌。这种天然减压能减轻身体病症，如失眠、日间疲倦、善饥症和食欲不振等。
十、行善事
不以善小而不为，不与恶小而为之!这是千古流传的名句。
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