女人更年期怎么办

时间：2021-02-26 19:14:13 女孩读物我要投稿

女人更年期怎么办

　　女人其实应该顺其自然的好，优雅的老去，美丽的活着，开心的微笑，用健康的心态去面对这个现实——更年期!更年期是女性成长过程中必须经过的一个时期，如何才能坦然地度过这一时期呢?CN人才小编带你去看一看吧!

女人更年期怎么办

　　更年期的症状

　　1、功能开始衰退，在此期的早期，卵巢尚有卵泡发育，但发育不成熟，每月还来月经，但受孕机会很少。后期则为完全不排卵的'月经，受精更是不可能的了，卵巢也开始萎缩变小，功能进行性下降。

　　2、月经改变:此期因卵巢无排卵而导致月经紊乱，月经周期不定，有时可有较短时间的闭经，到此期的后期，经量渐渐减少，月经稀少，直至停经。

　　3、绝经期，一般发生在45岁到52岁之间，我国妇由于劳动和营养条件的改善而有向后推移的趋势。一般认为年龄超过45岁，停经已达l年以上，则以最后一次月经期为绝经期。

　　4、绝经后期，指绝经期以后的一段时间，大约6一8年，此期卵巢功能更加衰弱，直到接近消失。所有这些易发生阴道炎，造成性交痛等。同时也萎缩变小，尤其在绝经后期改变明显。乳房饱满坚挺而变得萎缩悬垂。

　　西医建议：

　　1、对于月经开始减少或者刚刚出现绝经的女性来说，并不等于卵巢已经不再排卵，所以避孕工作依然重要，一定不能忽视。

　　2、女性在更年期到来之前，很容易产生潮热、烦躁的现象，因此这方面的自我调节也要注意。情况严重的话要去看医生

　　中医建议：

　　1、四十五岁到五十五岁之间的女性出现月经量少，但周期规律、无其他不适的情况属于正常情况，可以简单判断更年期即将到来。

　　2、女性更年期到来的时候，若出现潮热、汗出、眩晕、疲劳等多方不适的情况，要及时到医院找妇科大夫咨询或治疗。

　　3、更年期失眠，燥热，郁结难抒可以试试桂圆百合枣仁茶，临床证明此茶可以安神，镇定。

　　1、蛋白质

　　要想让人体组织减缓衰老，在平时必须要多补充一些含有蛋白质的食物，它能够很好的修护身体组织。如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

　　2、碳水化合物

　　进入更年期后女性要注意，补充复合型多醣类是非常重要的，除此之外还有淀粉类和膳食纤维。因淀粉含有许多维生素和矿物质，膳食纤维则能帮助消化.如：米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等。

　　3、矿物质

　　矿物质在我们人体中有很多功效，比如调节生理机能，增加酵素的活性，有助皮肤头发的生成代谢等。因此女性在更年期期间必须要多注意补充含有矿物质的食物。如大骨汤、豆腐、肝脏、红肉、猪血、海藻、豆类、坚果等。

　　4、维生素

　　补充维生素对于更年期的女性来说也是非常重要的，我们人体并不能自行合成维生素，因此只有通过食物的摄取来补充维生素。如：胡萝卜、肝脏、全谷类、酵母、蛋、芝麻、海鲜等。

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