40岁的女人保养秘诀

时间：2022-11-08 20:08:34 女孩读物我要投稿

40岁的女人保养秘诀

　　40岁的女人怎么保养 4招身体保养秘诀让你不易老

40岁的女人保养秘诀

　　40岁女人保养的秘诀 40岁女人保养身体注意事项

　　40岁女人身体注意事项1.月经变化

　　40岁以后，女性的卵巢功能衰退明显，月经开始会出现较大改变。经期延长或缩短，经量增多或减少，经血颜色变淡，突然停经后又来月经等，通常是临近绝经的表现，不需要过于担心。

　　保养：此时，应接受月经以及身体其他方面的改变，调整好自己的情绪，经常喝豆浆或是每天吃100克左右的豆制品，适量的做一些温和的运动，按时睡觉，必须时，可以尊问医生建议服用雌激素改善症状。

　　40岁女人身体注意事项2.易缺钙

　　由于身体里的雌激素水平分泌不均，对钙的全成能力不如从前，骨吸收大大增加让骨量不断减少，容易引起抽筋，腿酸痛，身体酸痛之类的情况，此时，应特别注意预防骨质疏松的发生。

　　保养：尽量保证每天一杯牛奶，或酸奶，适量吃些高钙食物，同时，注意运动时最好能在户外，因为，晒太阳可以促进维生素D的产生，促进钙的吸收，少喝咖啡和浓茶，忌烟忌酒。

　　40岁女人身体注意事项3.警惕心血管疾病

　　40岁后女人会陆续进入更年期，而在这之后，同龄男女间女性的心血管疾病发生率会大大增加。主要是因为雌激素可以帮助去除不好的胆固醇，进而降低血液脂肪沉积物，防止动脉粥样硬化，保持尽血管通畅与健康，而雌激素分泌的减少，便增加了心血管疾病的发生率。

　　保养：坚持低脂低热量的饮食习惯，少吃偏咸的食物，尽量不吃垃圾食品，将体重控制在正常范围内，养成坚持合理锻炼的好习惯，防止动脉粥样硬化。

　　40岁女人身体注意事项4.控制体重

　　随着年龄的增加，激素水平的变化，女性对糖脂代谢产生相应变化，脂肪分布发生变化，与之前相比，更容易沉淀脂肪，容易引起发福，而肥胖的人更容易引起激素水平的异常，给女性带来多种疾病，比如乳腺癌，心血管病变，糖尿病，以及多种妇道肿瘤都与激素紊乱有关。

　　保养：女人到了40岁后，控制体重，不仅对身体的健康是非常重要，这还会有利于容颜的保持。而控制体重并不是需要多瘦多苗条，微胖即可，一定要管住嘴迈开腿。

　　40岁女人保养的秘诀 40岁女人抗衰老的方法

　　1.防晒

　　想要让皮肤保持在最佳状态，防晒是非常重要的一个环节，尤其在夏天要避免直射，外出涂抹适合自己肤质的防晒霜，或者打下遮阳伞，戴上太阳帽，太阳镜等等，总之，外出要注意防晒。平时，若经常要接触电脑可以在办公桌上放盆绿色植物，有一定净化空气的效果。

　　2.保湿

　　洗脸的方向不对，或是用力搓磨，使用过于刺激的产品，都容易加重皮下组织的松驰，护肤效果不仅很差，甚至会加速皮肤的衰老。

　　建议选择温和性的洗护产品，用向上的打圈的方式，轻拍于面部，温和的搓洗数分钟，再用清水彻底洗干净，避免残留物。清洁好后，一定要用上具有保湿功能的润肤品，缺水、缺油成为40岁肌肤的特点，只有高效保湿滋润保养品，才能较好的帮助锁住水分。

　　3.饮食

　　维生素C、维生素E和β-胡萝卜素，是帮助人体抗衰老的三大重要营养素，可以显著增加细胞间的信息传递，被称为抗氧化、抗衰老的“三剑客”，此外，还能增加记忆力，提高免疫力，预防心脑血管疾病等。

　　含维生素C的食物：猕猴桃、樱桃、西红柿、青椒、柑橘等;含维生素E的食物：玉米油、花生油、蛋黄、大豆、核桃、芝麻等;含β-胡萝卜素的食物：胡萝卜、菠菜、木瓜、芒果、动物的肝脏等。

　　4.按摩

　　按摩可以有效防止肌肤干燥、松弛、长细纹，面部的按摩主要就是要注意，按摩的方法要向上提拉，或者是轻拍，轻弹，比如为了防止眼部细纹，选择滋润的眼霜，保养成分不易散发的为好，用指头沾取适量产品，顺着眼周用轻弹方式帮助吸收，每次按摩3-5分钟。

　　5.运动

　　适量的有氧运动，比如快走，慢跑，游泳等等，改善身体的血液循环，更好的为皮肤供氧，但注意40岁之后，运动不应过于激烈，以温和的运动方式为宜。

　　6.睡眠

　　想要拥有健康的皮肤，睡眠是非常重要的保养品，睡前记得清洁皮肤，涂抹好护肤品，每天最晚不可超过晚上11点睡觉，不妨在睡前喝小半杯温牛奶，以保证睡眠质量。

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