水果怎么吃才能发挥功用
大部分女生都比较喜欢吃水果，甚至将水果当饭吃，有些女生为了减肥也会选择水果作为辅助，但是你真的会吃水果么?水果怎么吃才能发挥最好的功用?来看看吧!
1.水果饭前吃好还是饭后
不管是饭前吃水果还是饭后吃水果，都应该看水果的特性，比如一些水果适合饭后吃，而有一些水果则只能在空腹的时候吃，所以说不同的水果吃的时间都是不同的。
不过，不论是饭前还是饭后，吃水果与吃饭建议不要间隔太短。
2.饭前饭后多久吃水果最佳
饭前或饭后吃水果的最佳时间应在饭前一小时，饭后两到三小时为宜。
饭前1小时吃水果比较好，因为水果属于生食，吃生食再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
另外，人们一般习惯在饭后马上食用一些水果解口，这样做其实很不科学。人吃饱饭后食物进入胃内需要经过1~2小时的消化过程，才能缓慢从胃中排出，饭后如果立即吃进很多水果会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状，天长日久，将导致消化功能紊乱。
3.不同水果吃的时间不同
比如说早上的话，吃些苹果，葡萄，梨等这些水果都是非常适合的，早上吃的话就可起到一上午利肠通便的作用，可保持一天的好状态。当然，有些水果最好不要早上吃，尤其是空腹的时候吃，比如说山楂，香蕉，橘子等这些水果都含有可溶性收敛剂，如果空腹的时候吃的话，就会引起胀痛，反酸，等症状的，应该说只要水果中含有有机酸的话，都是不适合在餐前吃的，尤其是在自己很饿的情况下更不宜多吃。
另外，民间自古有饭后吃水果的习惯，其实饭后吃点水果对身体健康也有好处，比如说饭后吃些菠萝，山楂，橘子之类的水果可补充消化酶的不足，增强消化功能可促进消化功效，尤其是在吃了油腻的食物之后，适当的吃些菠萝，木瓜，更可起到一个解油腻，帮助消化，促进脂肪的分解，帮助消化瘦身的作用。
4.减肥水果饭前吃和饭后吃作用不同
水果饭前吃可以增加饱腹感，减少正餐食用量，从而达到减肥目的。不过像柿子这种鞣酸含量较高的水果，不宜空腹吃。
而水果饭后1小时吃，能帮助消化。只要正餐吃得不是太饱，饭后不大量吃水果就不会出现腹胀的'情况。
总之，水果饭前吃或者饭后吃，都是可以的，可根据不同水果及自己的喜好决定。
5.什么时候吃水果最好
两餐之间如上午十点或下午三点时，吃水果最好。这个时间段稍有饥饿感，但又没到饭点，适量吃些水果能缓解饥饿，还能避免正餐时出现暴饮暴食的情况。
每天吃多少水果合适
每天吃200-350克水果合适。这个重量是指去掉果皮、果核之后可以食用的量。也即是说每天可以吃一个苹果和一个橘子的量。如果特别爱吃水果，可以减少主食的摄入量。
水果富含多种维生素和矿物质，还含有膳食纤维和有益健康的多酚、类黄酮等抗氧化物质。但水果营养虽好，吃多了也会使热量摄入超标，引起肥胖。
6.晚上一定不适合吃水果吗
古语有云“早上吃水果是金，下午吃水果是银，而晚上吃水果就等于是在吃水银，其实这样的说法并不完全正确。晚上的时候，吃些具有安神作用的水果的话，可安神，反而让你睡得更香。所以，并不是所有的水果都是不适合在晚上吃。
【水果怎么吃才能发挥功用】相关文章：
水果怎么吃才健康08-26
“水果皇后”山竹怎么吃08-27
水果加热或煮熟吃或有食疗功效怎么吃最好12-17
怎样才能健康“吃”09-07
竹笋的营养与功用06-27
女性经期不该吃的水果08-15
怎么发挥操行评语的激励作用01-20
蒲公英怎么吃01-14
栗子怎么吃09-26