护腰有误区有哪些

护腰有误区有哪些

　　腰是人非常重要的部位，腰支撑着人体上半部分的重量，怎么样才能够护好腰是非常关键的。许多人有这种意识，但是却没有能做好，这是为什么呢?下面就是CN人才网为您精心整理的护腰有误区有哪些，希望可以帮到您。

　　护腰有误区有哪些

　　误区一：腰腿疼不算病

　　据不完全统计，约有93%以上的人一生中有过腰腿痛的经历。引起腰腿痛的疾病几乎可以涉及全身所有系统。有些腰腿疼的原发疾病治愈后疼痛也随之消失，也有一些不治自愈。有些人因此会认为腰腿疼不算病。事实上，腰间盘突出正必须引起高度重视。因为这种病不仅可以引起腰腿疼，而且会引起下肢麻木、冰冷、无力、严重的甚至导致瘫痪和大小便失禁，严重影响生命质量。

　　误区二：腰腿疼治不好

　　腰间盘突出正的特点是容易复发，尤其是神经功能障碍者，修复过程较长。因此有些患者认为腰间盘突出正治疗不好。其实腰间盘突出正治疗总体效果是非常好的`，并且优良率约为95%左右。

　　误区三：迷信某一方法

　　腰椎间盘突出症有手术和非手术治疗两方法。后者又有牵引、按摩、内外用药、经皮切吸、胶原酶溶解等方法。应该说哪一种发放也能治好一部分病人，但是哪一种方法都不能包治聊所有的病人，甚至在某种情况下某种治疗方法是禁忌的。因此在针对资料的时候，不能够迷信一种方法，也不能主观地抵制某一种方法。

　　误区四：对手术的误解

　　大多数腰椎间盘突出症的患者可通过非手术来缓解或者治愈，当然有一部分患者需要手术治疗。所以不能够满目的手术，并且也同样不能拒绝手术，事实上腰椎间盘突出的手术适应症非常严格，而手术并非腰间盘突出正治疗的首选。但也不能以为手术无用而坚决反对，一味的保守治疗。因此要辩证对待手术和保守问题的态度，既不能轻易手术也不能以为保守。

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　　一、猫式

　　1.双膝跪地，距离为一肘，双手撑地，手与膝盖距离为一肘;

　　2.吸气，塌腰凹背抬头，拉长颈部，呼气，拱腰凸背，低头下颚贴锁骨;

　　3.每次吸气与呼气之间都保持3次呼吸，10个回合后，婴儿式放松。

　　二、虎式

　　1.双手撑地，双膝跪地，膝盖并拢与双手之间是一肘距离;

　　2.吸气，抬起一条腿，然后抬起上肢，抬头，髋位置摆正，膝盖伸直;

　　3.呼气，收回腿，额头尽量碰膝盖，背部拱起，腿部不落地。

　　三、眼镜蛇式

　　1.俯卧，双掌置于两肩旁，吸气，以腰的力量将身体撑起，双手撑地，胸部打开，肩胛相靠;?

　　2.双腿并拢，头部向上仰，颈伸长，眼睛朝天花板看，保持5次呼吸;?

　　3.呼气，手臂弯曲，恢复俯卧动作。

　　四、腰转动式

　　1、挺直身子站立，双脚分开约2尺;十指相交，吸气，双臂高举过头，掌心向上翻转手腕;

　　2、呼气，上身前倾直到双腿和背部形成90度角;

　　3、双眼注视双手，将上身躯干尽量转向左方，吸气，转向另一侧时呼气。重复做4次; 将上身躯干收回到原来的中心位置，两臂放回身体两侧。

　　五、风吹树式

　　1、伸展背、腰及腹部，改善体态。双脚并拢站立，双臂放在身体两侧;

　　2、十指相交，双臂高举过头顶，掌心向上翻转手腕;

　　3、上身躯干侧倾向右侧，保持6秒钟。换另一侧重复，每边至少12次。

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