什么方法戒烟最有效
众所周知，吸烟有害健康，烟民朋友们也都知道，香烟里含有焦油，尼古丁等有害成分，不但易严重损害人体的呼吸系统，而且还有致癌作用，可是要戒烟总是显得非常困难，往往是半途而废，甚至有的人说，饭可以不吃，烟不可以不抽，一戒烟人就生病，其实，戒烟很简单，只要采取有效的方法，就一定能成功!
1、毅力意志法
不借助任何外力，任毅力和意志，彻底与香烟告别。这是成功率最高的办法，时间大约在3-6个月。意志不坚定者，成功率低。
2、替代转借法
就是使用其他食物临时替代，只要一犯烟瘾，寻找其他有味的食物来代替，比如饼干、水果、糖等。一般只要坚持6个月左右，成功率可达70%以上。
3、运动转移法
人一般在运动时，专注力会集中在运动上，很少运动时吸烟，特别是比较剧烈的'运动，如跑步、吊杠、游泳等，这些运动的场所和所需的呼吸不允许口中有烟存在。此戒烟成功率偏低，难在于坚持持续和无法保证充足的时间。
4、逐步减灶法
就是按计划，每天逐渐减量，从一天吸多支到多天一支，直至停止。对于烟瘾特别大者，有用此法可能避免戒断综合症的发生。这是成功率最低的方法之一。
5、药物戒断
主要有两类，一类是含尼古丁类，另一类是非尼古丁类。目前美国FDA批准上市的有酒石酸伐尼克兰和盐酸安非他酮，戒烟成功非常高，配合情况下，可达85%以上，缺点是费用较贵。
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