2016高考倒计时：家长如何扮演好有效陪伴者的角色？
2016年高考已经进入倒计时阶段了，最让家长担心的问题就是如何在高考到来之前扮演好孩子的有效伴读者的角色。今天小编给各位考生的家长们分享个实在的案例和方法：‘’
案例:
还有大约十天就要高考(精品课)了，部分考生可离校回家自主复习。颜硕的妈妈听到女儿要回家复习的`消息后便焦虑不安。习惯了孩子早出晚归，加之高考对孩子和全家都是一件重要的事，如何在短短十天让孩子在家安心复习、如何通过有效陪伴助力孩子高考，站好考前“最后一班岗”，成为不少父母头疼的问题。
分析:
高考复习阶段，多数考生避讳谈及与高考有关的话题。沉重的学业压力和紧张的复习安排，让父母和孩子的交流、沟通越来越少，父母对于如何助力孩子这一问题一筹莫展。父母担心说多了孩子嫌烦，影响心情，不说又怕耽误孩子大事。父母要根据对孩子的了解，从生活、学习上给予充分支持，并提出宝贵意见，消除孩子在备考期间的后顾之忧，让孩子在最后冲刺阶段感受到“有效陪伴者”的力量。
建议:
生活：养精蓄锐，劳逸结合
高考可谓是“养兵千日，用兵一时”。高考前十天，父母要关注孩子的身体状况，提醒孩子注意用脑，不打疲劳战，不开夜车，不再突击偏题、难题、怪题，避免精疲力尽。过度紧张的大脑难以发挥考生的真实水平，适当的休息是必要的。孩子可慢跑、游泳、做有氧操等，适度锻炼能提升大脑皮层神经细胞的灵敏度、耐久力、抗疾病的能力，为每天紧张的复习提供充沛的精力。父母要注意孩子的饮食起居，从食物上给孩子补充优质蛋白，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等，多准备蔬菜和水果，便于孩子吸收营养，增强体力和记忆力，预防感冒和腹泻等疾病。父母不可刻意改变孩子的饮食习惯，过多补充大鱼大肉，过分吃营养品，以免造成肠胃代谢紊乱。高考期间尽量不给孩子吃凉拌菜和海鲜，多在家吃饭，以确保食品安全，避免过敏等。
学习：把握整体，关注重点
高考前十天，考生不可能把所有学科详尽地复习一遍。父母要提醒孩子抓知识主干，将复习重点转移到教材上，并进行分类回忆。对生疏的地方，考生要及时重点补习;已熟练掌握的内容可一带而过;还可看自己整理的错题本、提纲、图标、考卷等，重温重要公式、定理、概念等。通过十天的“收缩复习”、“强化记忆”，为高考打下坚实知识基础。
考生可在每天9时至11时30分、15时至17时这两个时间段内，安排相应科目的知识技能分析、考核和巩固，调整和强化体内生物钟，适应高考时间安排。
心理：保持最佳竞技状态
考试前几天，让孩子保持平时的复习和生活节奏，不再尝试新试卷，不再高强度复习，适当减轻复习的密度和难度。考生也不能处于极度放松的状态，要确保大脑皮层处于中度兴奋状态。考前一两天，考生和父母可提前到所在考点熟悉周边环境，测算从家到考点所需时间。
考试前一晚，父母不要让孩子过早上床睡觉，要按最近几周调整好的作息时间休息。如果孩子因为紧张或其他原因无法入睡，可告诉孩子一些放松的办法，如闭目养神、数数等。父母要为孩子营造轻松、温馨的家庭氛围，让孩子知道无论考得怎样，父母都会支持他，并在适当的地方默默关注他，让孩子自觉将心理状态调整到最佳。
物资：确保“粮草先行”
高考前一天，父母要提醒孩子仔细检查考前必备用品，如钢笔、尺子、身份证、准考证等，将它们装在透明文件袋中，放在容易看到的地方，方便第二天携带。高考期间，每天考试出发前，父母要再次提醒孩子重新检查必备用品是否带齐。每年都有考生因忘带东西而无法准时进入考场，这不仅浪费时间，更容易让考生产生焦虑情绪，影响考试发挥。同时，确保所带用品不出问题，如提前更换电子表的电池，防止手表中途没电;准备好常用的钢笔，最好再另备一支，提前灌好墨水，防止中途没有墨水浪费时间;有需求的考生可根据自身情况准备湿巾，在头晕紧张时敷额头、眼部、太阳穴等，以帮助提神。
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