我要投稿 投诉建议

工程师考试心理调适方法

时间:2021-01-26 19:55:07 工程师考试 我要投稿

工程师考试心理调适方法

  怎样才能防止考场怯场呢?本文提出几点心理调适方法,供大家参考。

工程师考试心理调适方法

  1.考前两天:增强自信 择要复习

  考前复习要有所侧重,只要检查一下重点内容是否基本弄清就可以了。所谓重点:一是大纲和书本上明确指定和反复强调的重点内容;二是自己最薄弱的、经常出错的地方。如确认这些方面已没有问题,就可以安下心来,并反复暗示自己“复习很充分,一定会考好的”。

  2.考试前夕:睡眠充足 情绪愉悦

  在有了信心之后,考试前夕的休息十分重要,切莫在考试前夜以牺牲睡眠时间去复习,这是得不偿失的。临考前夕,要尽情放松,看看花草散散步,减轻心理紧张度,听听音乐愉悦心情,打打球调剂大脑,早些休息...一定要避免思考过多,精疲力竭。

  3.考试当天:从容安排 沉着镇静

  ①吃早吃好 要有充足的用餐时间,最好在考前一个半小时用餐完毕。否则会因过多血液用于消化系统,使大脑相对缺血,影响大脑功能的.发挥。饭菜要清淡卫生,可选用高维生素、高热量的食物。

  ②欣赏音乐 出门前十分钟听段欢快活泼的轻音乐,既可使人心情愉快,又可活跃思维。还可一面欣赏音乐一面检查准考证、文具用品等是否带全。

  ③适时到达 考场一般在考前二十分钟到达为宜。太早了,遇到偶发事件的可能性增大,极易破坏良好的心态。过迟,来不及安心定神,进入考试角色的心理准备时间太短,有可能导致整场考试在慌乱中度过,造成不必要的失误。

  ④缓行忌谈 在赴考场的路上,行速要慢,以免加速心跳,导致情绪紧张。进入考场前不要高谈阔论,也不要与人交谈复习讨论题目,以免原来的“胸有成竹”的良好感觉一扫而光。考完后不要校对答案,万不可以一题之小换心理情绪之大失。

  ⑤先易后难 拿到试卷后,通览一遍,做到心中有数。既使看到暂时不会做的题目也不要慌。

  如果在作出以上努力后,仍出现怯场,也不必惊慌。可先搁下试卷,稍做一下揉面等活动,或伏案休息片刻,这种转移注意力的方法,有助于克服紧张情绪。也可采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气,同时放松全身肌肉。经过1~2分钟的练习,也能消除极度紧张状态。

《工程师考试心理调适方法.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

资深写手 • 1对1服务

文章代写服务

品质保证、原创高效、量身定制满足您的需求

点击体验

【工程师考试心理调适方法】相关文章:

中考生考前心理调适问题的分析04-22

环保工程师考试复习方法01-29

安全工程师考试答题方法12-15

一级消防工程师心理调节方法12-17

注册造价工程师考试复习方法01-30

注册监理工程师考试复习方法02-14

监理工程师考试复习方法举例02-14

监理工程师考试备考复习方法01-30

咨询工程师考试复习方法和技巧01-29

给排水工程师考试记忆方法01-29

文章代写服务

资深写手 · 帮您写文章

品质保证、原创高效、量身定制满足您的需求

点击体验

文章代写服务

资深写手 · 帮您写文章

品质保证、原创高效、量身定制满足您的需求

点击体验
ai帮你写文章
一键生成 高质量 不重复
微信扫码,即可体验

工程师考试心理调适方法

  怎样才能防止考场怯场呢?本文提出几点心理调适方法,供大家参考。

工程师考试心理调适方法

  1.考前两天:增强自信 择要复习

  考前复习要有所侧重,只要检查一下重点内容是否基本弄清就可以了。所谓重点:一是大纲和书本上明确指定和反复强调的重点内容;二是自己最薄弱的、经常出错的地方。如确认这些方面已没有问题,就可以安下心来,并反复暗示自己“复习很充分,一定会考好的”。

  2.考试前夕:睡眠充足 情绪愉悦

  在有了信心之后,考试前夕的休息十分重要,切莫在考试前夜以牺牲睡眠时间去复习,这是得不偿失的。临考前夕,要尽情放松,看看花草散散步,减轻心理紧张度,听听音乐愉悦心情,打打球调剂大脑,早些休息...一定要避免思考过多,精疲力竭。

  3.考试当天:从容安排 沉着镇静

  ①吃早吃好 要有充足的用餐时间,最好在考前一个半小时用餐完毕。否则会因过多血液用于消化系统,使大脑相对缺血,影响大脑功能的.发挥。饭菜要清淡卫生,可选用高维生素、高热量的食物。

  ②欣赏音乐 出门前十分钟听段欢快活泼的轻音乐,既可使人心情愉快,又可活跃思维。还可一面欣赏音乐一面检查准考证、文具用品等是否带全。

  ③适时到达 考场一般在考前二十分钟到达为宜。太早了,遇到偶发事件的可能性增大,极易破坏良好的心态。过迟,来不及安心定神,进入考试角色的心理准备时间太短,有可能导致整场考试在慌乱中度过,造成不必要的失误。

  ④缓行忌谈 在赴考场的路上,行速要慢,以免加速心跳,导致情绪紧张。进入考场前不要高谈阔论,也不要与人交谈复习讨论题目,以免原来的“胸有成竹”的良好感觉一扫而光。考完后不要校对答案,万不可以一题之小换心理情绪之大失。

  ⑤先易后难 拿到试卷后,通览一遍,做到心中有数。既使看到暂时不会做的题目也不要慌。

  如果在作出以上努力后,仍出现怯场,也不必惊慌。可先搁下试卷,稍做一下揉面等活动,或伏案休息片刻,这种转移注意力的方法,有助于克服紧张情绪。也可采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气,同时放松全身肌肉。经过1~2分钟的练习,也能消除极度紧张状态。