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全国爱眼日黑板报资料

时间:2021-06-20 14:53:50 黑板报 我要投稿

全国爱眼日黑板报资料2015

  下面是小编整理的全国爱眼日黑板报资料,希望对你有所帮助。

全国爱眼日黑板报资料2015

  一、缓解眼疲劳有妙招

  缓解眼睛疲劳的方法

  1、调整好光线

  在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。

  2、适时休息

  如果你连续在电脑前工作6―8小时,应每2―3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10―15分钟。

  3、调整电脑屏幕的亮度

  电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼。因此,你需要调降屏幕的亮度,并调整明暗对比使字体清晰。

  4、让眼睛好好休息

  缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息,这比你想象的还简单。你可以一边打电话,一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么,那么,你大可以在聊天时闭上眼睛休息。

  5、练瑜

  瑜术不只是洞悉心灵深处的门径,也是恢复视力的好方法。

  6、用茶水敷眼部

  将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10―15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。

  7、用手热敷眼部

  摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。

  8、经常眨眼

  眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。

  缓解眼睛疲劳按摩方法

  几个妙招帮助你避免眼睛疲劳。神经性眼睛疲劳和眼睛充血,要立刻休息,然后做下面体操,消除眼睛疲劳。

  1、按压眼球法

  闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。

  2、按压额头法

  双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的.方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。

  3、按压眉间法

  拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右--上--左--下的方向转动,头部不可晃动。除此以外,用力眨眼,闭眼,也能消除眼睛疲劳。这些方法都能消除眼睛疲劳,让眼睛充分休息,刺激容易老化的眼睛肌肉,恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合,会更好。

  多做眼保健操,对缓解眼疲劳非常有帮助。但指法、力度一定要把握到位。如果当你眼睛痛或对光敏感时,应立即去看眼科医师。

  二、六招对付眼疲劳

  1.眨眼休息:使用电脑等电子设备时,不要让眼睛注视时间太长,对着电脑一小时左右就要休息,经常闭一下眼睛。使用过程中多眨眼,这可以有效防止角膜干燥。

  2.摄取β-胡萝卜素:胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等均含有丰富的β-胡萝卜素,适当多吃可保护视力。

  3.多喝水:水分的补充可改善眼睛黏膜干涩的状态,尤其是在使用空调或通风较差的房间里,更要注意多喝水。另外也可在电脑旁放一杯热水,增加周边湿度,以减轻眼睛不适的情形。

  4.冷、热敷:在眼睛疲劳的时候,可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部。但冷敷时不可冰到或压到眼球,热敷也是一样,一次不超过5分钟,可以配合眼睛上下左右的旋转,多做几次,能促进眼睛周围的血液循环。

  5.运动望远:近距离用眼四十分钟到一小时左右,就要有意识地望望远处,以放松眼肌,预防近视。也可以通过增加户外运动和登高望远来改善眼睛疲劳程度。

  6.用眼药水:严重眼干涩的人,最好到医院就诊,由医生诊断,并开出所需要的眼药水,比较保险。这是因为大部分的眼药水或人工泪液,为了保存方便会加入防腐剂或杀菌剂,一般人在使用上不会有太大问题,但若是过敏或其他特殊的体质的患者就可能出现意外,因此一定要遵医嘱使用

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