自我工作计划

时间：2021-07-30 15:03:09 工作计划我要投稿

自我工作计划10篇

　　人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已，相信大家对即将到来的工作生活满心期待吧！此时此刻我们需要开始制定一个计划。计划怎么写才能发挥它最大的作用呢？以下是小编收集整理的自我工作计划10篇，仅供参考，大家一起来看看吧。

自我工作计划10篇

自我工作计划篇1

　　今年是辽宁大学建校史上取得飞跃性成果的一年，围绕着全校改革的进一步深化，如何改善学校的办学环境和办学条件，使辽宁大学走向新的辉煌，这一学期我们后勤工作处在校党委和行政的正确领导和英明决策下，做了大量艰苦的努力和工作。计划管理科也在学校的中心工作中付出了艰辛的劳动，做出了贡献，得到了锻炼。

　　一、深化后勤改革，加强规范化、科学化管理

　　这学期开始我们根据计划管理科的工作职能和学校及后勤工作处的中心工作，我们再一次强调了“深化改革、科学管理、优质服务、顾全大局、团结协作”的精神，认真执行科里的各项规章制度，人尽其责，加强了全科各项工作管理的规范化和科学化。在科里实现了办公现代化、管理科学化、工作程序化。工作报告、报表、计划及一些基础数据和全年预、结算审核数据的统计资料输入了电脑，使工作效率得到了极大提高，为今后的工作打下了坚实的管理基础。

　　同时我们以改革为契机，强调人员的一职多能，由于我科人员少任务重且涉及很多技术专业，这就要求我们每一个人都能跨专业去完成领导交办的各项任务，在科里掀起了专业技术学习的热潮，除了学习本专业的技术知识外，还对其他专业的技术知识进行学习和了解，现在我们每一个人都掌握了两门或两门以上的专业技术知识，一人担任几项工作任务，都能完成的很好，实践证明，计划科的每一项工作都能够顺利完成，都是科里的同志团结协作、互相补位的成果。通过以上强化管理、深化改革，调动了全科人员的积极性，使工作效率大大提高，消除了过去的人浮于事的现象，树立了后勤维修工作的新形象。

　　二、做好本年度采暖前的准备工作，保证今冬供暖

　　由于辽宁大学的采暖设施年久失修，严重影响了供暖效果，虽然近几年采暖外管网有所改善，但由于历史欠帐太多给我们的采暖和防寒工作带来了很大的困难，在处领导的正确指导下，今年我们对全校四台6吨锅炉和两台2吨锅炉进行了大修，为做好今年的供暖工作打下了坚实的基础。供暖开始后，我们全科五位同志共同努力，互相配合，实行24小时值班制，不畏困难，出现问题及时处理，保证了教学、科研的正常进行，保证了师生员工生活的需要。

　　在采暖过程中我们还收集了大量的基础资料，为新一年度制定专项维修计划提供了科学的依据。在采暖用煤的验收和使用方面，我们也进行了严格的管理，虽然煤是通过学校招标委员会决定的，我们仍然严把质量关，进的每一车煤我们均派三人过秤并验收媒质，决没有以少充多、以次充好的现象发生。到目前为止，今年的供暖工作一切正常，且比去年效果好，受到师生员工的好评。

　　三、科学地制定明年专项维修计划并报学校审批

　　近几年学校对校园基础设施投入的较大，使师生员工的学习和生活环境得到了很大的改善，但由于基础较差，设备陈旧等原因，依然存在很多的问题。这些问题直接影响到教学、科研和师生员工的生活的正常进行，而且明年仍然面临着高校后勤体制的深化改革和扩大招生的局面，经费紧、困难多，根据学校的要求，在制定明年专项维修计划时，主要依据以下原则：一是重点保教学，保证扩大招生工作的需要；二是重点保证学生生活的需要；三是确保排险除患；四是保证采暖过冬。根据以上指导思想，我们依据今年对学校各基础设施的使用情况和使用年限等情况，经过多次讨论研究，制定了二零零一年专项维修项目36项，经费情况为：土建小修20万元，新建加压泵站及储水池120万元，其他专项676.2万元。其中包括锅炉维修八项，经费60万元；暖气管网维修五项，经费38.5万元；上、下水维修六项，经费110万元；土建维修九项，经费300.7万元；电气维修三项，经费55万元；绿化二项，经费35万元；家具更换二项，经费90万元。此专项维修计划为我们全科和处领导经过多次研究，并根据今年的零修情况及学校目前的建筑物现状科学地提出来得，并上报学校审批，同时科学地编制了施工工序和施工日期，为明年的施工能够顺利进行并保证工程质量提前做好了准备工作。

自我工作计划篇2

　　一、什么是“自我挫败”

　　有些人在准备去做某件事情之前，往往会设想出许多可能遇到的困难和障碍，并被这种困难和障碍所吓倒，从而感到十分忧虑和恐惧，似乎失败就在等着自己，于是总想回避和躲开。这种由个人主观心理活动所造成的失败感就叫心理上的“自我挫败”。

　　小学阶段，随着年龄的不断增长，年级的不断增高，学生的思想越来越复杂，“自我挫败”的心理反映也越来越突出，在学生的学习、生活、活动、竞赛、人际交往等各方面时常可见。

　　案例一：上六年级的甲平时的成绩一直不错。期末考试到了，任课老师为了提防学生学习松劲，复习不认真，便故意对大家说：“这次期末考试覆盖面广，有一定难度，不见得每个人都会考好希望大家要认真复习，不能掉以轻心。”不料，老师的提醒反而对这位学生产生了消极的心理暗示，加重了这位学生的心理负担，他便怀疑自己是否能行，甚至在考试前老在担心这件事，上课注意力不集中，对考试也完全失去了信心。

　　案例二：班里举行讲故事比赛。学生乙跃跃欲试，积极准备，决心与同学一比高低。于是，他做了精心的准备。可是，临近比赛，他感到负担越来越重，心情十分紧张，总认为自己不如别人，讲的不一定会比别人好，也不一定能获奖，想打“退堂鼓”。比赛时，这个学生竟然把事先准备得好好的、甚至能倒背如流的故事内容忘个精光。听着别人娓娓动听的故事，他自惭形秽地想：以后再也不参加任何比赛了！从此之后，无论是班级还是学校组织地各类竞赛或比赛，他从不敢参加，能力的发展受到了很大的限制。

　　案例三：四年级的班主任为了提高班级的管理水平，同时也为了锻炼学生的能力，打算在班内竞选班长。学生丙认为自己有能力、有条件参与竞选，并打算通过竞选锻炼自己的能力可是就在竞选的前几天，这位学生改变了自己的主意，突然决定放弃班长的竞选。班主任问他为什么，他说“班上能力强的人多的是，自己不一定是最好的，万一选不上，多不光彩。与其竞选时失败，还不如现在就放弃。”诸如此类的现象，都是自我挫败的具体表现。这些预想和行为无助于学生正确对待挫折和适应环境。相反，却会降低适应能力和自信心，人为地给自己增加精神压力，严重削弱竞争意识，久而久之，就会使人变得退缩、胆怯。他们不敢参与竞争，也不能在竞争中获胜，更不可能养成开拓进取的能力，在充满竞争的社会中难有立足之地。因此，这种“自我挫败”的心理压力和思想包袱，应当并且必须解除。

　　二、针对学生心理，预防“自我挫败”

　　造成“自我挫败”的根本原因还是“自我挫败者”的心理原因。“心底无所天地宽”、“不患得患失”、“助人者自助”都是成年人自我心理调节的金玉良言。但对这些未成年的小学生来说，自我调节的能力就差多了。他们往往要依靠老师的输导指点，方可心理平衡。我们作为教育工作者，特别是班主任，必须注重学生心理素质的培养，我觉得可以从以下几个方面帮助学生调整心态，积极做好心理预防工作。

　　1、助学生树立正确的个人价值观

　　个人对待自己的态度，是在自我评价的基础上形成的，它与个人的价值观密切相关。个人的价值观不同，就形成了各自不同的自我态度。一般来说，容易产生自我挫败心理的人，往往与一定程度的自我否定态度有关，即对自我某方面的价值持一定的否认、轻视、不满的态度，常常表现为自轻、自贱自卑、自责、自暴自弃等等。并且在乎别人对自己的评价，关心自我在别人心目中的形象。他们希望得到别人的赞扬，但同时又担心和怀疑自己是否能得到别人的赞扬。（班主任工作）因此，班主任要帮助同学学会正确的对待别人对自己的评价，辨正的看待别人对自己的评价，当别人对你有看法或批评你时，不要垂头丧气，一蹶不振；当受到别人表扬时，也不要趾高气扬，得意忘形。另外，要学会正确的看对批评和表扬，批评并非坏事，对一个人的成长和进步来说，表扬固然重要，但批评同样有效。尤其对一贯受到表扬的人来说，批评的激励作用则更大。

　　2、助学生克服虚荣心

　　人要有荣誉感，要有自尊心。但是荣誉感、自尊心过强，就会逐步演化成虚荣心。一般来说，自我挫败者的荣誉感、自尊心以及虚荣心比别人强，因而当事情无法如愿以偿时，就会烦闷苦恼。正因为他们太看重自己的面子和荣誉，因此他们做任何事总是患得患失，只允许自己成功，不允许失败。为了避免失败，维护荣誉和自尊，最后对自己想做而且完全能做的事也可能会完全放弃。由此可见，虚荣心是自我挫败者的大敌。班主任要帮助学生树立恰当、适度的荣誉感和自尊心，正确对待失败和挫折，彻底克服虚荣心。

　　3、帮助学生形成正确的自我意识

　　自我挫败者的自我意识特别强烈，他们经常认为别人都在注视自己、议论自己，越是人多和陌生的地方，就越觉得不自在。一举手，乙投足，都顾虑重重，从而容易表现出不自然、腼腆，甚至于忧虑、恐慌。为了避免内心的紧张和不安，他们遇事往往就会“打退堂鼓”，甚至产生退缩或逃避行为。由此可见，帮助学生形成正确的自我意识，是不可忽视的重要方面。班主任要善于洞察学生内心的细微变化，引导学生正确的了解自我，评价自我和对待自我。

　　4、帮助学社树立强烈的自信心

　　自我挫败者的性格往往比较内向，他们习惯于进行内心活动，而不擅长于表露自己。尤其不愿意在大庭广众之下出头露面，常常缺乏自信。自信是成功的基石，正如高尔基所说：“只有满怀自信的人，才能在任何地方都把自己沉浸在生活中，并实现自己的意志。”丧失自信的人，则不可能进取，更不敢竞争，只会一事无成。班主任要设法帮助学生树立强烈的自信心，让学生学会欣赏自己，善于发现自己身上的长处，发现自己具有别人不具有的优秀品质，还要帮助学生学会根据自身的条件和实际可能，选择奋斗方向，确立行为目标，使学生的潜能、长处得到充分发挥，并为学生创设、提供锻炼的机会，设法造就学生的成功感，不断激励学生自立、自能、自强、自信。

自我工作计划篇3

　　今年以来，随着粮食市场的进一步放开和深入，三农问题和粮食安全问题已日趋突出，农发行的管理职能和业务范围也发生了变化，收购资金封闭管理工作面临新的形势。我行资金计划管理工作在市分行党委的正确领导下，紧紧围绕收购资金封闭管理这个中心，适时调整工作思路，以总行的规范化管理考核为工作准则，以努力实现提高信贷资金运用效率和切实防范信贷风险为双重目标，调动资金计划条线在岗人员的工作积极性，充分发挥资金计划工作的职能作用，使我行资金计划工作取得了较好的成效。现将XXXX 年上半年资金计划管理工作总结

　　一、统一思想，明确工作目标，量化和细化考核评比办法

　　继全省分、支行长会议之后，市分行召开了 XXXX 年工作会议，把风险管理摆在了全行各项工作的首位，明确提出了年度工作的指导思想和努力方向：以规范化管理为基础，以风险管理为核心，以绩效管理为重点，以改革创新为动力，以凸现机关处室的指导职能和服务职能为宗旨，灵活务实地开展计划信贷管理工作。并且对照省行资金计划处的考核办法，对资金计划工作百分考核内容进行了量化和细化，从处室到基层行都相应建立了计划管理人员岗位责任制，健全了各项管理制度。在百分考核办法中，把资金计划工作细分为计划管理、资金管理、财政补贴资金管理、现金及利率管理、统计管理、等级行管理、业务综合管理七大块，做到了岗位落实、人员落实、责任落实、工作落实，半年来的工作表明，年初制定的工作意见和考核评比办法方向明确，切合实际，对做好全市资金计划工作具有一定的指导性和针对性。

　　二、加强资金营运管理，提高资金使用效益。

　　今年以来，我行进一步加强信贷资金营运管理，信贷资金回笼后及时归还系统内借款，回笼和借款下降基本保持一致。上半年每月信贷资金运用率均保持在 XX.X% 以上，信贷资金保持较高的营运水平。

　　X 、坚持资金头寸限额管理。今年以来我行计划部门进一步提高经营核算意识，严格对资金头寸的管理，在省行核定的资金头寸限额内按季核定基层行的资金头寸限额，并要求在保证正常业务开展的前提下，各行根据自身情况在限额内尽量压缩头寸占用，对不合理占用及时调整，保证了各行科学合理占用头寸资金，做到不闲置、不浪费。

　　X 、完善资金调度管理。在资金调度环节上，市县明确专人负责资金调拨管理工作。在请调资金时，做到资金调拨与信贷计划的衔接，增强了资金与计划双重宏观调控作用，避免了资金供应脱节情况的发生。今年以来电子联行资金请调系统运行正常，我行继续坚持小额度、勤调度的资金调度原则，尤其是总行调整了资金请调时间以后，更加方便了基层行的资金使用，减少了资金请调时间，减少了资金头寸占用，今年上半年全行共请调资金 XX 笔 XXXXX 万元。同时我行严格按上级行的要求，规范使用《中国农业发展银行信贷资金调拨通知书》、《资金请调单》、《资金申请审批情况表》等，建立了《系统内资金往来台帐》，按月通过电子联行系统与总行对账，全年账务无差错，保证了资金的安全运行。

　　三、加强统计管理工作，提高统计资料质量

　　(一)我行各级统计人员克服统计工作量比往年有大幅提增、统计报表上报时间节假日不顺延等实际情况，加班加点，任劳任怨，保质、保量、按时做好统计工作。准确及时地上报了省分行与人民银行的各类统计报表，统计工作质量有了较大的提高。

　　(二)为加强对现金计划执行情况的监测和分析。我行建立了现金投放、回笼月度分析报告制度，按月对辖内支行、部现金收支情况及其特点进行分析，并对造成当期现金投放(或回笼)的原因予以重点分析。

　　(三)我行在统计管理上始终坚持按照国家统计法以及人民银行和农发行的有关规定进行，统计数据完全来源于各支行(部)会计部门的各项报表，坚持报真情、报真数，不擅自公开发表统计资料和泄露统计机密，在按时完成好省分行规定的各项统计资料的同时，认真地做好当地人民银行要求上报的各类统计报表。

　　四、加强财补资金管理，做好监督拨付工作

　　今年以来我行对财政补贴资金管理的重点是加强与财政、粮食部门的联系，积极向政府、财政、粮食主管部门汇报粮食销售、保管情况，补贴资金能否及时拨付到位直接影响到我行各项工作顺利开展。

　　(一)自粮食市场放开后，国有粮食购销企业的各项财政补贴已逐步减少，加上历史遗留问题等因素给粮食企业经营和我行收息率的顺利完成带来了很大的难度，也严重影响到我行信贷资产的安全性和效益性。在新形势下，我行年初对所辖支行、部的财政补贴情况进行了调摸底，及时掌握各级粮棉油储备数量、库存值的增减变化及其原因，对各项补贴的项目、金额、来源、时间要做到心中有数。并对已掌握的各项财政补贴政策和财政补贴资金拨补情况，认真实施规范化操作，切实加强财政补贴资金的督促到位和监督拨补等管理工作，按时正确上报各类财政补贴报表及有关情况分析;认真及时登记各类财政补贴台帐，确保台帐间数据准确、衔接。

　　(二)积极加强宣传，密切与财政、企业主管部门的联系，争取理解和支持，为管理财政补贴资金营造了良好的内外部环境。各支行、部落实配备了财政补贴资金管理的兼职人员，积极主动督促同级财政和企业主管部门及时拨付财政补贴资金，弄清每一笔补贴资金的来龙去脉，及时将补贴资金到位情况反馈财政部门，督促下拨资金，避免了由于职责不清、信息不对称造成补贴资金滞留的情况，并与会计部门积极配合，做好柜面监督，共同做好了财政补贴资金专户和拨付手续的管理。

　　(三)经过我行与当地财政部门、企业主管部门的共同努力，财政补贴资金到位情况及监测管理水平有了较大的提高。至 X 月末，全市应收各项财政补贴资金 XXXX 万元，实收各项财政补贴资金 XXXX 万元，财政补贴资金到位率 XX.X %。

　　五、监测和分析等级行管理指标，适时调整工作思路

　　XXXX 年度等级行考核与以前年度相比有很大的调整，首先市行要求各支行认真领会等级行管理文件，掌握新的指标精神，并对考核指标提出反馈意见，分析各项指标完成的难易程度，指导全年工作。其次根据各行按月经营指标的完成情况，市行对各行的失分项进行原因和对策分析，通过对经营指标的监测反映，适时调整工作思路，找出工作重点，明确工作方向，为领导的预测决策提供了保障，有效提高了各行的经营管理水平。

　　六、加大调查研究深度，做好业务经营分析，发挥业务综合职能

　　为了充分发挥资金计划业务部门的综合职能作用，我行十分注重提高业务经营分析水平，增强业务分析的实用性，做好领导的参谋助手。通过对所辖支行、部和粮食购销企业信贷资金运用、粮油物资运动、信贷资金活动的变化、信贷资产结构变化及存异常变化等收购资金封闭管理动态情况，深入分析影响全行业务活动的各种因素，并且坚持静态分析与动态分态相结合、近期分析与远期分析相结合、银行信贷业务活动分析与企业经营活动分析相结合、微观分析与宏观分析相结合的分析方法，紧紧抓住收购资金封闭管理重点和疑点，揭示规律，找出特点，反映问题，提出对策，增强了全行业务经营分析的前瞻性和指导性。

　　七、加强现金和利率检查，确保政策正确执行

自我工作计划篇4

　　一、自我分析

　　1、个性随和，待人真诚

　　2、观念开明，通情达理

　　3、对未来充满期待，崇尚健康简单的生活

　　4、自信，但人际交往能力稍显不足

　　5、做事认真，有责任心

　　6、具备团队合作能力，不盲从

　　对于职业兴趣，我很满足自己选择的专业一开始觉得盲目，但经过了大一的学习，我知道自己的专业方向，也对自己的专业很感兴趣。我不怎么喜欢理论知识，反而比较热衷于实际操作工作。我的动手能力并不是很强，所以在大学期间，以及假期，我都将会着重培养自己的动手能力，为将来从事的职业奠定良好的基础。

　　对于职业价值，说不追求回报，那是不现实的。我认为一份好的职业，最终目的是能够带来可观的经济回报，能够让自己和家人过上健康舒适的生活。作为一名康复治疗师，我们的目标和责任，主要是针对患者的自身情况及家庭条件使用身体运动和各种物理治疗和作业治疗作为治疗手段，进行神经肌肉和骨关节运动功能的评估与治疗训练以及减轻痛苦，又用日常生活活动训练，手工艺治疗，认知训练等作业治疗手段对患者进行细致功能认知功能，家居及社会生活能力等的评估和治疗训练，促进身心健康，重返社会，改善生活质量。就目前而言，我国的康复医学事业还处在发展阶段，还有广阔的发展前景。如今的我必须要认真学好专业知识，为将来就业打好基础。

　　二、职业定位

　　1、内部环境因素

　　优势因素：做事认真，有责任心具备团队能力，对未来充满希望，崇尚健康的简单生活

　　弱势因素：人际交往能力一般行事低调，不善于自我宣传

　　2、外部环境因素

　　机会：就目前而言，康复医学是蓬勃发展的行业，目前正处在发展阶段，社会对康复人才需求量很大

　　3、职业发展方向：

　　XX医院康复师

　　4目标：短期目标，在校期间这短短的半学期我要认真上好我的专业课程，认真学习动手能力，努力通过英语四级考试及计算机二级证。实习期间，认真对每个患者，一面巩固在学校学的知识，一面在临床锻炼实际操作能力。中期计划强化自身，积累工作经验，在三甲医院从事检验工作，熟悉工作环境和行业特点，积累工作经验，完成本职工作，锻炼人际交往能力及团队精神。长期计划，提升自身学历层次。

　　三、调整与评估

　　计划固然好，但更重要的在于其具体实践并取得成效。任何目标，只说不做，到头来都会是一场空。然而，现实是未知多变的，定出的目标计划随时都可能遭遇问题，要求有清醒的头脑，我们还需要不断地自我探索和对职业的探索，来修正我们现在的选择和计划。以上计划将在实施过种中适时进行调整。

　　如何提升工作能力？

　　最外层：经验力。经验是基础，没有经验的人，永远具有脆弱的一面。长期的工作经验和实践，能够让一个人把握许多工作中的细节，非常具有价值，构成了一个人能力的最外层，参考《如何让自己看上去有经验》。

　　第二层：逻辑力。以假设为导向的思考方法是解决问题最有效的方法，学会假设思考，就可以成为职场中的逻辑达人，参考大前研一的书，麦肯锡的《麦肯锡方法》/《麦肯锡意识》，BCG《假说驱动管理的魅力》等等。

　　第三层，表现力。讲出一个好故事是职场中的高级技能，经常练习公众演讲，学会调用自己的嗓音，实践中才能提升个人讲故事的能力，提升控制storyline的能力，这方面近年新书出了不少，参考《故事赢家》《松鼠公司》等。需要说明的是，这是一个体力活，仅仅明白是不够的，靠的是练习，如何练习，请参考成功的自我改变。

　　第四层，方法力。解决问题靠的是方法，方法是总结，也是重新思考问题的框架，启动右脑思考，方法必不可少。没有基于实践的方法，谈系统思考就是无源之水了。方法的积累，首先要有这个意识，其实要勤奋，读书，我个人体会，一个领域，读过百十本书，方法方面也大致有感觉了。

　　以上四层，并没有高低之分，只是看待一份工作的四个方面，我仔细评估过周围的许多朋友，说实话，能在1-2个方面具有卓越的表现，已经不易。看了我的介绍的朋友，大可不必动了贪念，觉得自己非要面面都强，那过于理想化了。我个人评估，每一个方面除非有天赋（比如天生擅长演讲），否则都需要好几年的练习。

自我工作计划篇5

　　慢性咽喉炎粉笔烟尘这东西让老师吃够了苦头，除了咽喉，声带也是老师“容易受伤”的部位之一。说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。教师应注意科学用嗓，修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。讲课中，注意声量，切勿太大声或急切地说话；课间休息时让声带也休息一下；常用温开水、薄荷口含片润喉，；少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物，多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物。

　　静脉曲张教师需要长时间地站立授课，下肢静脉内的血柱形成静脉内的压力，使静脉血不易向心脏回流，而向足部倒流，导致下肢静脉曲张。讲课时，教师应将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态，并可慢步走动；要充分利用课间休息时间活动活动双腿，促进血液循环。慢跑、关节屈伸活动、腿部按摩，都可以预防静脉曲张。

　　颈椎、腰椎疾病教师长期伏案工作时精力高度集中，备课时间较长，容易造成颈部肌肉的紧张，时间一长就会形成颈部肌肉和韧带的慢性损伤，严重者会演变成颈椎病。而腰椎压力是站立时腰椎所承受压力的好几倍，时间长了，容易导致腰椎间盘突出。所以，在坐姿上应尽可能保持自然的端坐位，调整工作中的姿势与时间长度，适度运动、充分休息，做些扩展胸部、扭动腰肢、活动四肢等运动。

　　心理疾病在人们心目中，教师就像是智慧品德完美的化身。在一片对教师职业的歌颂中反映了人们对教师职业的崇敬；另一方面也在无形之中给教师群体施加了巨大的压力。这种压力长期累积下来，就容易导致心理疾病的产生，心理学专家认为，心理枯竭已经成为现代社会中的一种职业病，而教师正是这种心理疾病的高危人群之一。心理枯竭会使他们经常体验到疲劳、烦躁、易怒、过敏、紧张、抑郁、多疑等消极情绪。心理枯竭所伴随的成就感降低，会使他们斗志消沉，不再追求工作上的成就和进步，延误自身的发展。心理健康，也是教师的素质要求。一旦教师背上了沉重的心理包袱，就难以胜任教学工作的需要教师健康问题应该得到全社会的关注，为了教育事业的良好发展，在此呼吁所有学校有必要展开对教师健康知识的宣传和普及工作，提高教师的自我保健意识，不断提高教师的`总体健康水平。改善教师的工作环境，如使用无尘的粉笔，为教师准备课间休息的场所和创造良好的工作竞争环境等。同时也要提醒广大教师在日常工作中要劳逸结合，关爱自己。紧张的工作之余，适当运动对于防治职业病有一定的效果。有条件的教师最好每年能进行1至2次体检，发现疾病可及时防治，以免延误病情。

　　教师工作有三大特点：说话时间多、站立时间多、伏案时间多，随之而来的就是教师职业病：咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱等。

　　脆弱部位一：咽喉粉笔烟尘这东西让老师吃够了苦头，纷纷中了慢性咽喉炎的招。杭州市一家小学的校医对记者说，他们学校除了新来的年轻教师外，其他教师绝大部分都患有咽喉炎。虽然无尘粉笔的粉尘要少一些，减少了教师患咽喉炎的几率，但长期以往地接触仍使得教师咽喉炎的发病率比其他行业高得多。除了咽喉，声带也是老师“容易受伤”的部位之一。常见的声带结节是由于声带长期连续使用，或发音方式不正确，造成左、右声带不当的撞击，增生结节。表现为喉咙痛、说话声音沙哑。

　　强化方案一：说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。老师要想保有圆润的嗓子，最重要的就是修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。此外，平时可做一些保养的措施：讲课中，注意声量，切勿太大声或急切地说话；课间休息时让声带也休息一下；常用温开水、薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙；辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜分高的食物不宜过多食用。

　　脆弱部位二：双腿一般来说，老师总是站着讲课的时间比较多。从中医“久立伤骨”的医学理论解释说，教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。一些老教师常会出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，浅表色素斑块等症状。

　　强化方案二：专家建议：减少站立时间，讲课时可慢步走动，下课时活动双腿，休息时可将腿抬至高于心脏平面，以缓解双腿承受的压力，让血液尽量流回心脏；日常可穿用于预防小腿静脉曲张的弹性袜，并多做促进腿部血液循环的运动，如慢跑等各类运动或按摩腿部；三是睡前用热水泡脚，并自己按摩一下。

　　脆弱部位三：脊椎教师备课和批改作业需要长时间伏案工作，会使腰肌和颈椎一直处于紧张状态，时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病。因为写黑板需要抬高手臂而造成颈背部筋膜炎及肩部旋转肌肌腱炎，如果不处理，除酸痛加剧外，更会演变为颈椎退化性关节炎或肩周炎，颈椎不时酸痛，严重时肩膀、背部出现无力感，甚至头痛，手臂无法抬高。

　　强化方案三：热敷疼痛部位可获暂时缓解，最佳的方法是调整工作中的姿势与时间长度，适度的运动与充分的休息，才能预防骨骼肌肉的病变。例如伏案时间不宜过长，一般一个小时左右就可放松3－5分钟，做些扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢等运动。眼睛疲劳时，可上下左右活动眼球，也可站在窗口或阳台极目远眺，可解除疲劳。

　　脆弱部位四：神经、血管教师工作时间长、用脑过度、平时又不太注重膳食搭配，吃饭没个准，缺乏体育锻炼，再加上现在升学竞争激烈，教师因工作压力加重而导致巨大的精神负担，易引发与情绪不稳相关的脑血管疾病，出现头晕、失眠、早醒等症状。正常人在睡醒后会有轻松感，但许多教师普遍感到困乏，严重的还会脾气暴躁，长期的情绪紧张，出现高血压、高血脂等病。现在，神经衰弱、脑动脉硬化症不仅“缠”上老教师，连一些青年教师都不放过。

　　强化方案四：神经衰弱应以心理疏导为主，进行自我调节，同时可以配合药物治疗。对于动脉硬化，可以调节饮食与生活规律。饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，少吃高脂高糖食物，如动物内脏等。注意营养调节，教师脑细胞活动很大，这就要求多供给细胞所需的营养物质，如蛋白质，维生素和微量元素等；生活有规律，劳逸结合，平时要积极锻炼身体，增强体质。

　　按照“通则不痛，痛则不通”的中医理论，这几种教师职业病都是由于长时间保持一个姿势导致血液不通畅，肌肉得不到放松而造成的。

　　自我防治每天完成以下四个“100下”，对教师职业病的防治有很好的效果：

　　一、头尽量往后仰或转动颈部100下，可防治颈椎病。教师批作业、备课时，常常是头向下倾，现在需要反方向而练之。把头往后仰，或转动颈部，都能活动到颈部关节，使颈部肌肉得到放松。

　　二、肩关节活动或胳膊抡动100下，可防治肩周炎。教师写板书或使用电脑时，肩周部肌肉和关节长时间处于紧张状态，通过活动肩关节，可以缓解此处关节和肌肉的不适。

　　三、身体尽量往后仰或转动腰部100下，可防治腰椎病。身体向后仰时最好双手叉腰作为支撑。转动腰部可放松腰部关节及肌肉。

　　四、提肛100下，可防治痔疮。长久坐立，屁股周围肌肉因紧张而血液循环不畅，因而极易长痔疮，而提肛运动是防治痔疮的好方法。

　　当然，也并不是非得活动100下，具体活动量可因人而易，灵活掌握。这几种运动既可以在户外进行，也可以在家里或办公室进行，既可以早上做，也可以晚上做，还可以在课余时间做，可操作性强，效果又明显，大家不妨一试吧！

自我工作计划篇6

　　本人在工作期间自觉遵守国家的法律、法规，严格执行政府部门的各项规章制度，尽心尽力地为广大群众排忧解难，在自己的工作岗位上尽忠职守，秉承“全心全意为人民服务”的宗旨，踏踏实实地做好自己的本职工作;自一九九七年调入炭步镇计划生育办公室工作以来，服从领导安排，先后担任了办证、计生手术记帐、驻片员等工作，坚持干一行爱一行干好一行，认真履行岗位职责，积极努力工作，出色较好地完成了各项工作任务，每年年度考核称职，XX年度考核优秀。

　　本人认真细致做好驻片员工作。指导片区各村妇女主任完成每月工作手册，认真核对计生卡、表、册等数据，管理好一校、两室、三栏工作。与村妇女主任一起走访应落实未落实计生措施的对象，积极做好思想工作，督促她们按时落实计生措施。查环查孕期间，对每一个需要查环查孕的对象做好宣传工作，并一一通知她们按时接受检查。积极做好计生逃跑对象家属的工作，主动收集线索，跟踪落实计生措施。对违反计生政策的对象追缴社会抚养费。深入厂矿、出租屋宣传国家流动人口管理政策，积极做好思想工作，指导他们办理《流动人口计划生育证明》，督促育龄妇女到计生服务站接受检查，督促各村妇女主任填写并按时上交流动人口各类报表。所分管的片区内计生工作成效明显，大部分村多年保持计生先进村、模范村。积极努力做好计生办证和手术记帐工作。计生办证工作中坚持原则，服务热情，按时完成工作任务。手术记帐工作按有关规定要求，与各村妇女主任一道带领需要“四术”的计生对象按照医院各项程序进行检查和手术，耐心安抚计生对象，并仔细叮嘱手术后应当注意的事项，没有出现过误发错发手术记帐单的情况。

　　回顾这些年来的工作，使我深切地体会到，要做好计生工作，一要有领导的正确指导，办公室领导对基层的情况掌握清楚，提出工作指导意见及时，确保了各项工作的推进。二要发挥好村级妇女主任的作用，特别是驻片工作，一定要与她们打成一片，积极主动帮助她们解决工作遇到的困难和问题，充分发挥其主观能动性。三要有良好的群众基础，虽然我不是本地人，刚调入计生办工作时语言沟通上有一定困难，但由于需要经常走乡串户与群众打交道，使我很快学会了粤语，与群众沟通了感情，为开展计生工作奠定了良好的基础。

　　工作中存在的问题，一是工作标准不够高，离上级的要求还有一定差距;二是性格比较急躁。今后，我将不断总结经验教训，努力克服工作中的不足，争取把工作做得更好。

自我工作计划篇7

　　班级学生自我教育计划现代管理理论认为，只有实行全员管理，提高自我教育，整体的力量才能得到发挥，个性和积极性才能得到提高。只有确认学生在班集体中的地位、权利和义务，让其真正享受到民主、平等、自由的权利，才能唤起学生的责任感、使命感和义务感，学生的主体作用才能得到充分发挥，班集体才能成为学生自我教育、尝试成功的精神乐园。因此，我认为要充分发挥学生的主体作用，让每个学生都能参与班级管理，让每个学生都意识到自己是集体的一员，让他们真正做到关心集体，关心他人，关心自己，并促进他们独立自主的发展。

　　一、自我组织

　　自我组织是班级管理过程中最重要的环节，是培养学生的自主活动的自我管理能力的重要步骤。

　　（1）．民主组建班委

　　班干部竞聘上岗，轮流执政，规定任期，尽量使教育对象成为教育主体充分调动全班同学参与班级管理的积极性和主动性。

　　（2）．自我组织活动

　　让学生自主设计和组织班队活动能产生多方面的积极作用。它为每个学生提供参与的机会，它能展现出班级生活的斑斓色彩和独特性。因此，每次的班队活动，我都会提前将活动时间、主题范围告诉学生，让他们思考设计，他们可以自由组合，推举组长。准备一段时间后，开展活动方案的评选活动，由自由组合组的组长向全班同学简绍自己的活动方案。我组织学生评议，选出最佳方案、最佳小组，然后，这个组在组长的组织领导下，进一步细化和完善方案，分工负责，组织同学准备。准备成熟后在组长的主持下开展活动。活动结束后，让学生对活动的主题、内容形式、主持人等进行评议，促进下次活动再上一个新的台阶。

　　二、自我管理

　　班级管理是一项整体的育人工程。把学生的积极因素调动起来，才能形成合力，共同构筑学生自我管理机制。而且让每一个学生在多种班级管理岗位得到锻炼，提高管理能力，已经成为新型班级管理的追求的目标。

　　为学生设置多种岗位，让每个学生都有机会上岗“施政”，有服务同学锻炼自己、提高自己的机会。我将从以下几个方面的工作来入手：（1）增设管理岗位，除了通常的队干管理岗位外，我根据学生的意见设立了更多的管理岗位，如个人卫生检查、各科作业收发等等。

　　（2）减少兼职，一人一岗。尽量避免一人多职。（3）一岗多人。有些难管理的岗位可让多人负责。通过以上措施，让班级的每一个成员都有管理的岗位，让每个人都明确自己负责的岗位职责。单一的社会角色不利于学生的全面发展。因此，我实行角色变换制度，每一个岗位都要定期轮换，使学生在不同的管理岗位得到多方面的锻炼，从而获得多方面的管理体验和管理能力。

　　三、自我监控

　　自我监控是班级管理过程中不可缺少的一个环节，通过这一环节，让师生了解、掌握计划执行的情况，目标达成的程度，并以此调整、改进以后的工作。老师要经常引导学生对照学校制订的规章制度、教师提出的要求、班制订的公约等，反省自己的言行，发现问题，找出差距。

　　四、自我总结

　　没有总结就没有提高。为此，每个人结束原岗位工作时，都要在班会中作出工作总结，谈谈工作体会。别的同学可以发表评议，我也会进行表态，肯定成绩，指出不足，为下任同学提供借鉴。全体同学参加考评，考评时要对照各组的工作计划，评选“最优秀的小组”和“最能干的领导人”。凡被评为“最优秀的小组”和“最能干的领导人”的同学，可增加德育分10分，并给予适当的物质奖励，“最能干领导人”还有机会竞选优秀学生干部呢。

　　总之，在班级管理中放飞学生主体作用的翅膀，充分挖掘每个学生的创新潜能，促使学生间进行“心理位置互换”，从而减少学生之间的矛盾，增进同学间的理解，形成和谐的同学关系；增强班集体的凝聚力和学生在纪律、学习、生活和活动等方面的自觉性；培养学生与现代化社会发展的相适应的竞争意识、参与意识和协作创新精神；提高学生自我教育、自我约束、自我服务和自我管理的能力，也就提高了班级管理的效益！

　　的能力，也就提高了班级管理的效益！

自我工作计划篇8

　　没有计划的生活是盲目的，凡事都务必有计划，只有那样事情才能够做得得心应手，井井有条。很有必要给自我制定一个个人发展计划，以使自我能更好的适应自身主角。作为人事的专员，我主要负责薪酬核算，结合目前的工作特点，从以下几方面来谈我的个人提升计划：

　　一、自身现状分析

　　(一)优势分析

　　1、做事有耐心，有恒心，能够有序的处理繁琐的事情。

　　2、用心上进、学习潜力较强。

　　3、遇事沉着冷静、抗压潜力较强。

　　(二)不足剖析

　　1、时间管理潜力较差。

　　2、EXCEL办公软件熟练程度一般。

　　3、逻辑思维潜力较差。

　　4、表达潜力较差，文笔一般。

　　二、个人潜力提升具体方案实施

　　(一)、合理安排利用时间，提高工作效率。

　　1、学会列清单，把自我要做的每一件事情都写下来，这样做首先能让你随时都明确自我手头上的任务。不要轻信自我能够用脑子把每件事情都记住，而当你看到自我长长的list时，也会产生紧迫感。

　　2、根据帕累托原则，就应对每一天要做的事情分清轻重缓急，对每一天要做的事情做如下的排序：A重要且紧急——务必立刻做。B紧急但不重要——只有在优先思考了重要的事情后，再来思考这类事。C重要但不紧急——只要是没有前一类事的压力，就应当成紧急的事去做，而不是拖延。D既不紧急也不重要——有闲工夫再说。

　　3、每一天工作结束之后对工作清单进行回顾与检查，透过回顾及检查所有清单并进行更新。

　　(二)关于EXCEL应用技能的提升。

　　1、每一天花1-2个小时在网上下载视频学习。

　　2、学习的资料有以下几点：快捷操作与表单设计、常用函数、查找与比较、统计与汇总。

　　3、在工作中进行实践，不断检验学习成果。

　　(三)关于逻辑思维潜力的提升

　　1、在记忆方面的提升

　　(1)在工作学习中，将各种信息、知识分门别类、有序地加以储存(将短时记忆转为长时记忆)，经常性地对知识进行系统化地整理，使知识记忆牢固，知识有序的储存，在具体思维过程中所需的问题信息、背景知识就能被迅速检索、有效地激活运用。

　　(2)在对材料分析的基础上，用列表、提纲树状图的方式把知识条理化、系统化，从而强化对知识的理解与记忆。

　　2、在思维的程序与策略方面的提升：

　　熟练掌握思维的程序化策略，在工作生活中，把自我置身于问题之中，善于发现问题，多思考、多总结，多运用。

　　(四)强化表达潜力，提高文笔水平

　　1、在工作生活中，自信、大胆、用心、主动地多与他人沟通交流，勤学好问，谦虚求教。

　　2、业余时间广泛阅读各类有益书籍，汲取各领域知识，丰富自身知识结构，将工作与思考相结合，尽可能创造性地开展工作。

　　3、用心收集素材，将优美文章或段落摘录下来，不断积累，多思考，多想象，多观察，勤写作，不断提升自身文化修养水平。

　　总而言之，在以后的工作生活中，严格要求自我，把计划落到实处，不断提升个人潜力!

自我工作计划篇9

　　根据学校制定的培养青年教师计划，实现以“创新精神、创造能力”为核心的素质教育目标，提高我们青年教师的教育素养和能力，特为自己定下以下发展计划。

　　一、政治道德素养

　　政治道德素养是一个人必须具备，无论做什么工作都需要有良好的政治道德素养做基础。因此，我要热爱祖国、热爱党，以一个共产党员的身份，高标准、严要求自己，辩清是非、立场坚定，不做不利于工作的事情。

　　此外，我觉得还应该认真学习幼教的各项法规，用法来保护孩子的各项权利掌握幼教的各项规程、纲要，及时了解孩子各阶段的发展和需要。

　　热爱自己的事业、热爱这群孩子尤为重要。作为一名托班的老师，心中要时常充满爱，要象爱自己的孩子一样，集师爱、母爱于一身，关心和照顾好这群孩子。

　　当然，教师的言行举止，对孩子的影响也是不可低估的。所以，无论在孩子还是在家长面前，我要始终保持一个人民教师的良好形象。

　　二、文化知识和学术水平

　　丰富的文化知识是我工作的首要前提，因为我所面对的是对整个世界充满好奇的一群孩子。如果我没有一桶水，又怎能给孩子点滴之水呢。所以，我要求自己不断的学习幼教理论知识和各种文化知识。比如，多学习不同年龄阶段孩子的心理生理特点，瑞吉欧、加德纳、蒙台梭里等先进的理论体系，把这些理论中精华的东西运用到自己的教学实践中去，为我所用，使孩子能得到更多的发展。此外，我觉得我不仅要学习幼教的各种理论，而且，更要学习周围世界一切应该学习的东西，因为，我们生活在一个信息化的时代，我所面对的是对整个世界充满好奇、和探索欲望很强的孩子，我必须要上知天文、下知地理，不断给自己加压，不断促使自己拥有更广的知识面，使孩子能在我这里学到更多的知识。

　　三、保育、教育教学和科研能力

　　在保育、教育教学方面，我觉得我现在最需要提高的是观察能力，记录能力、和随机教育的能力。

　　观察孩子，尤其是托班的孩子尤为重要。观察孩子，也就是发现孩子，发现孩子的长处、不足处，及时的给孩子一些正确的知识，经验和简单的道理。了解他们心理的所思所想，给他们一些适宜适度的刺激，使他们各方面都有所提高。同时，提高教育教学能力也相当重要，对托班的孩子，一定要顺应他们的发展，给他们提供表现自我的机会和条件，同时，要注意随机教育和给他们充分的、及时的材料。

　　科研能力也是一个21世纪幼儿教师必不可少的能力，对科研我也很感兴趣，园领导也给了我很多的学习机会。上学期，申请的课题被批为县级课题。所以，这学期，我准备踏踏实实，勤勤恳恳、认认真真的做好它。参加“上海市家庭教育专题研究与现代研究方法”我准备在这个领域，自己拥有自己的专题研究。使自己的科学研究水平能够上一个新的台阶。在科研这片天地里，能够收获一些实实在在东西。

自我工作计划篇10

　　一、自我介绍

　　本人陈xx，现工作于xx中学高中部，高三文科13班班主任。20xx年参加工作，担任班主任工作已有三年多时间。20xx年6月刚带完第一届学生，现在继续留高三，中途接一个新班担任班主任。另外，还参加学校团委工作。本人在学校工作期间表现积极，成果较好，多次获得学校的“优秀德育工作者”、“优秀教师”和县级的“优秀团干部”等荣誉称号。

　　总所周知中途接新班是一件非常费心的一项工作，特别是高三班级，很多事情都无从下手，不管是对老师还是学生来讲一切都是陌生的。对我而言，即使刚带完一届高三，但经验不足依然觉得压力山大。面对一群65多号人的新学生，依然是举步维艰。这些都是一位新老师所不足之处，也是必经阶段。但是，这对我来讲或许是一个新的挑战，一个让我教育工作更快成熟的一个好机会。特别是有幸成为广东省肇庆市名班主任工作室的学员，使我有机会在一个更好的平台上学习发展，学习其他有名有经验的教师、名班主任的管理经验和工作方法，提高自己的教育理论水平和班主任工作能力。

　　二、班主任工作自我认识与理念

　　（一）、自我认识

　　作为一个教师，“传道授业解惑”是一项最基本的工作原则。但是，我觉得教育不仅仅是“授业解惑”而已，而能做到这一点的也仅仅是一个普普通通的教师。我认为，作为一个教师，一个成功的教师，更应该做的是“以教人为本，以育人为主”。而班主任就是这样的一个人。所以，我觉得做老师，特别是一个年轻的老师，就要做一位班主任。不仅能在平常的教育中“传道授业”，更能做好“解惑”，特别是解学生人生小惑，心理之惑。班主任在传授知识的过程中启迪学生的智慧，让学生在丰富多样的学习过程中不断体会学习的快乐、成长的幸福。

　　（二）、班主任理念

　　在家里，对子女影响最大的是父母；在学校里，对学生影响最大的是教师；在教师当中，对学生影响最大的是班主任。所以说班主任是家校的桥梁，影响的不仅仅是学生，更会影响到家庭和社会。班主任是教师中的“家长”，与学生相处时间是最多的，特别是对于我们怀集这种山区学校，内宿生比较多，而且大部分的都属于留守儿童，所以说班主任与学生朝夕相处，不仅担负简单教学外，更担负着学生品德形成与个性发展的重任。三年的班主任工作，我觉得一个合格的班主任最起码应该做到“三善于”：

　　第一，善于观察

　　处于青春期的学生是最容易产生问题的，而很多学生都不善于表达自己的想法，往往当事情发生了才被别人发现，但事情可能到了难以挽回的局面了。所以观察是一种直接了解和研究学生的方法。班主任可以利用上课或听课观察学生的精神状况、学习态度、情绪等等。所以，班主任必须要提高和利用好观察能力。

　　第二，善于谈心

　　班主任是家校的桥梁，而沟通是最好的办法。只有善于与学生谈

　　心，善于与学生交流、沟通，才能真正了解学生。通过谈心了解学生

　　的家庭背景、心理想法、价值观念等，这样子做一个“有心人”、“知心人”，更加容易去帮助学生，完成工作。

　　第三，善于鼓励和批评

　　莎士比亚说过：“表扬是照在人心灵上的阳光。没有阳光，我们就不能生长”。而处于青春期的学生最需要的就是别人的肯定。所以，教师不要吝啬自己的赞扬，善于观察寻找学生的闪光点，要为学生“点赞”。但是，教师在发现学生的闪光点时，同时当他们犯错时也要及时批评教育。这样的褒贬结合才能让学生更快的成长为参天大树。

　　三、班主任工作发展目标

　　作为一个新老师，我有很多方面是不足的，一方面理论功底不足，另一方面是班级管理经验不足。而现在有幸参与名班主任的学习，因此，我必须要拿出十分的努力去做好每一件事情。以下是我接下来要努力的前进目标：

　　1、增加理论知识的阅读，充分利用好平时的阅读时间，进行有规划有目标的学习，提高班主任班级管理的能力，每学期至少阅读班主任有关读物三本以上。

　　2、虚心学习，利用好名班主任培训的机会，学习名师的经验，增强自我管理的能力，培养出自己的教学管理风格。

　　3、在教学实践中用心反思，总结得失，找出自己的不足之处，反思得失，做得更好，多参加科组科研，争取。

　　4、积极参与学校德育工作，加强与家长的联系沟通，使自己努力

　　成为一名好的班主任，争取每学期都成为学校的“优秀德育工作者”。再者，充分利用担任高三班主任的机会，努力工作教学，争取在2年内获得“县优秀班主任”。在自己慢慢成熟的基础上再力争争取“肇庆市优秀教师”等荣誉称号。

　　四、班主任工作发展措施

　　1、多阅读相关的科研论文，增强理论性指导，在平时的教学管理过程中，要做到“四勤”：“勤到班、勤观察、勤用心、勤动手”。对于高三的学生教学管理，我认为高三学生除了知识需求之外，还需要更多人的关注，特别是朝夕相处的班主任。让学生感受到高考并不孤单，师生共进退。

　　2、作为一个教师，专业技能是必不可少的。努力提升专业知识和技能，充分利用网络、讲座等平台，特别是学校组织的教研会，通过查阅书籍、期刊等，学习优秀经验、教育技巧，对比自身的不足，扬长避短，积极改进教法，提高自己的教研水平和综合教育能力及拓展知识面。

　　3、每一个阶段都要做好及时的经验总结，理论整理，每学期写好除学校要求的德育工作手册外，还要整理典型的德育案例，增强自己的理论和处理事件的能力。

　　我知道，作为一位班主任有很多东西需要去学习，而作为一位新老师，特别是年轻的班主任，经验不足，方法不多，必须为“革命”继续奋斗。