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上台发言前含口温水有助于缓解自己的紧张情绪

时间:2021-04-13 10:18:26 发言稿 我要投稿

上台发言前含口温水有助于缓解自己的紧张情绪

  发言时的紧张来自内心的恐惧,比如害怕出错、害怕观众不满意等。美国德州大学教授约翰·戴利表示,这说到底是太在意自己的`表现、追求“完美”导致的。因此,放低标准,允许自己“出错”,是克服紧张情绪的第一步。此外,一些实用的小技巧,也能帮你驱散紧张。

  首先,发言前含口温水。上台前几分钟,可以含一口温水在嘴里,让它停留一两分钟再喝下去或者吐掉,这样不仅能润滑嗓子,还能帮助舌头和口腔的肌肉放松。 其次,手里攥个小东西。男高音歌唱家帕瓦罗蒂演出时,手里总会捏紧一个白色小手帕,一来缓解紧张的心情,二来显得自己更有精神。攥着钢笔、橡皮等小物件, 同样管用。再次,目光盯紧一个地方。 发言时越东张西望,就越容易被观众的情绪所影响。因此,目光集中,反而能够帮你集中精力,专心表现。

  最后,“成功学之父”卡耐基曾分享过他的演讲秘诀:“假设听众都欠你的钱,而你是神气的债主,根本不用怕他们。”这话虽然带有调侃的成分,但的确能增强信心、消除紧张。

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