元旦出游需要注意哪些事项

元旦出游需要注意哪些事项

　　元旦是难得的假期，有的人选择在家补足睡眠，有的人选择在家看书消遣，有的人则喜欢外出游玩。但是每次游玩回来之后都会疲惫不堪，影响假期之后的正常生活。所以，小编今天就和大家介绍一下假期如何玩耍才能让你没有后顾之忧。注意以下四点情况，我们就可拥有一个健康、轻松、无后顾之忧的假期。

　　1、做好保暖防雨措施

　　元旦正值寒冬，所以无论您去哪里都要做好保暖措施。全国各地的气温都有所差异，且气温的变化也是有不同规律的。所以，大家在出游之前一定要查好天气的变化状况。以免假期之后就会出现带病上班的现象。

　　旅游时的保暖，小编建议大家要携带好轻便保暖的衣服，例如冲锋衣或是薄款羽绒服。因为这些衣服的保暖效果很好，且不会妨碍身体自由活动。此外，大家还要做好防雨措施，随身携带一次性雨衣是必不可少的。

　　2、睡眠时间不可过长或过短

　　很多人一到假期就会“狂睡不醒，想要把之前的睡眠都补回来，其实小编告诉大家睡眠是补不回来的，就像时间一去不复返一样。医生建议大家，假期睡眠并非是越多越好，只要保持在正常睡眠的时间范围内就可以了。

　　睡觉时间过长反而会加重身体的疲惫感。因为人体在睡眠和非睡眠状态下神经系统的运行是不一样的，长时间的睡眠容易导致神经失调，造成大脑疲劳。这也是为什么我们长时间睡眠之后会头晕脑胀的原因。

　　假期睡眠时间过短也是不行的。很多人为了出游，早晨起得很早，这样会导致白天游玩的时候“力不从心，游玩结束的时候更是疲惫不堪。这样一来，等到假期结束的时候，只能拖着疲惫的身体加入到新一轮的“战斗中。

　　因此，假期我们一定要保证正常的睡眠时间，这样才能事半功倍。小编建议大家利用假期调整好自己的作息时间，让身体放松下来。这样假期才能既愉快又没有后顾之忧。

　　3、饮食要适量

　　假期开始了，各种美食的诱惑也就开始了，无论是走亲访友还是外出旅游，美食永远是不可缺少的。相关的分析数据显示，放假期间医院的肠胃病患者直线上升，这些都是美食“惹的祸吗?其实不然，美食本身是无罪的，是我们自己没有控制好食量才导致的后果。

　　美食虽好，但是吃起来要适度。短短的几天假期中，我们吃进去的食物可能和正常上班时间一周吃的美食差不多了吧?这样不仅有碍肠胃的消化，还会导致身体中堆积的脂肪变多。此外，有美食必定会有烟酒，这些对于身体来说无疑就是雪上加霜，有害无益。

　　假期选择美食也是有讲究的，一些油腻的食物最好还是不要多食。小编建议大家可以多吃两类食物：一是蔬菜瓜果，而是鲜榨果汁。因为蔬菜瓜果中的膳食纤维比较容易让人有饱腹感，可以减少油腻食物的摄入;鲜榨果汁可以补充人体营养所需，果汁中的维生素C还可帮助身体消化食物，减轻肠胃负担。

　　4、体力运动不要过于激烈

　　假期出游必然会消耗体力，但是大家最好不要选择过于激烈的项目，例如攀岩、长跑、登山等等。特别是对于平时体力活动较少的人群，假期加大运动量必然会让身体承受不了。等到假期过去，只能拖着疲惫的身体上班。

　　小编建议大家不要选择一些易劳累的活动，不仅身体会更加累，而且对于心脏来说也无法承受突如其来的“考验。假期出游一定要选择适合自己身体状况的活动，如果平时活动量比较小的话，最好选择一些“柔和的活动。

　　拓展：其他注意事项

　　1.行程篇

　　在这个特殊的时节，出游前一定要到正规的旅行社去报名，了解自己的旅行行程，交适量的保险费，了解当前的最新的旅游政策，同时一定不要忘记签订旅游合同，好让您的旅途有法律的保障。

　　当您的旅游的时候一定要听从导游的安排，不要擅自行动，以免造成不必要的麻烦，这个是谁也不愿意看见的，所以这个就要求每个游客在旅游的时候千万要注意。

　　2.安全篇

　　旅游最重要的是安全，当您借着国庆节的春风外出游玩，第一要保证自身的安全，这里安全涉及到很多方面：

　　第一，外出旅游期间最好能有人帮忙照看家里，如果没有人帮忙照看的话，离家之前一定要保证家里的.门窗、水龙头、电源开关都是关掉的。不能留下安全隐患，也防止盗贼的进入。

　　第二，游览的时候要注意人员安全，如自身的安全，同伴的安全，由其是小孩和老人要注意防止走丢，比较危险的地段要遵守导游的指导。有高血压、心脏病者最好不要在人多的时候外出旅游，尤其是国庆这种黄金周。

　　第三，财务的安全，要小心保管自己的'行李，不要与陌生人合住，休息的时候请关进房门别理会骚扰电话，旅游中不要轻易与陌生人结伴，防人之心不可无，更不要轻信他人什么便宜旅游看什么表演之类的话，一般都是骗人的。

　　3.备药篇

　　为了保证自己有一个快乐的假期，当您在游玩之前一定要备上各种药品，避免在旅途中的突发事件，以下是应该必备的药品：白加黑或速效伤风胶囊、六神丸、黄连素、阿托品、胃舒平、藿香正气水、十滴水、创可贴、紫药水、红花油、氧氟沙星、病毒嗟滴眼液、息斯敏、乘晕宁、痛一粒丸、复方新诺明、头孢氨苄胶囊等等，如有哮喘或冠心病的患者应随身携带应急药物，如息喘灵、硝酸甘油等，另外，所有的药物应保持干燥并注明药名及用法。

　　4.购物篇

　　游览在旅游胜地的时候，美食的诱惑和当地特有的物品都自然不自然地映入您的眼睛，这个就要求您在旅途中根据自己的需要，想好后再问价格，以免您与卖家发生不必要的争执，引起不必要的麻烦。

　　切记：旅游购物时要小心，购物的时候切记冲动从众。

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