西藏旅游高原防晒必备自助攻略
1）防晒衣物
每天早上十点到下午三点，太阳紫外线最强，杀伤力最大。若必须出去，一定要着长袖防晒衫、头巾或是披肩。它不仅可以起到防晒作用，还是妹纸们凹造型拍街拍大片的必备单品。
2）太阳镜、手套、口罩和帽子
西藏紫外线照射强烈，带上太阳镜会很好的防止紫外线对眼睛的照射。带上手套不仅可以防晒还可在使用登山杖时更舒服。戴上帽子、口罩等具有阻隔紫外线的物品，避免晒伤、晒黑。选择徒步去往高海拔山区的朋友，太阳镜、手套、帽子都是必备的物品，可以有效地减少晒伤。最好的防晒措施就是全方位无死角的包起来！！！
3）防晒霜
登山无可避免的要曝露在烈日下，在高海拔地区太阳的灼伤力比海平面要高出许多。值得庆幸的是由於皮肤色素的关系，东方人比西方人不怕晒，但去西藏防晒品仍然是必须的。在积雪的山区太阳依然可以把皮肤晒黑、晒伤甚致烤焦。虽然衣服是最佳的防晒品，但对於衣服未能覆盖的地方则仍需适当的准备防晒霜。
防晒霜的防晒能力取决於防晒系数（SUN PROTECTION FACTOR ，简称 SPF），其意义为：延长被晒伤时间的倍数。例如：若直接曝晒在阳光下10分钟即导致晒伤的话，则使用SPF15 的防晒霜可使其时间延长15倍，也就是150分钟后才会晒伤。使用时应注意不论那种防晒霜，当汗流夹背时，它是很容易被攻略汗水冲刷掉的，所以必须适时重涂，以确保效果。而在西藏旅游，只有SPF30的才能阻挡强烈的高原紫外线，更好保护肌肤。
常见防晒护肤品上的英文释义如下：
SPF：即防晒倍数，是指化装品能延伸皮肤受日晒惹起皮肤泛红所需的工夫倍数。
PA：标示防晒品对UVA防护才能的规范。国内PA值首要分为三级，辨别是+、++、+++。+号越多透露表现防护才能越强。关于黄种人来说，++以上是比较好的选择。
UVA：透露表现长波紫外线。假如直接照耀长波紫外线，皮肤的反响是较快速地直接褐化，而不会惹起红斑发炎，也就是轻易晒黑不晒伤。
UVB：透露表现中波紫外线。经中波紫外线照耀，皮肤细胞轻易因光化反响而蒙受毁坏，招致受伤，因此发生红斑发炎，呈现晒伤景象。
non—comedogenic：标明该产物不会形成粉刺，合适肌肤较油轻易长芳华痘的人。
Waterproof：指该防晒品可确保下水后80分钟内有防晒结果。
Water resistant：指该防晒品可确保下水后40分钟内有防晒结果。
当然，还有一种在游客中流传的一种比较有效又可以偷懒的方法，但是内地的有些游客比较难接受，那就是减少洗澡、洗脸的次数。这样的话就可以在身体表面形成了一层保护层，可以减少紫外线、风沙对皮肤的伤害。虽然长时间不洗澡很多游客不习惯，不过在西藏旅游高原地区，气候比较干爽，所以也不会有很大的`不适感觉。
当然，藏民也有很多自己的方法去护肤，其中有个就是用羊血敷脸，这个在电影或电视应该可以看到。不过内地的游客应该接受不了满脸血污的样子，而且看起来也听恐怖的。
4）护唇膏
在高原上护唇膏比防晒霜更重要，因为不论四季山上的风都很大而且很乾燥，此时嘴唇比较容易乾裂。嘴唇干裂，有话不能畅快地说，有好吃的不能大口的吃，所以护唇膏是必备的保养品。
5）保湿面膜
高原的天气往往很干燥，皮肤容易干裂，带上面膜可以起到很好的保湿作用。特别是计划去阿里的朋友，那里空气较拉萨更为干燥，如果每晚能做一个面膜，是件非常重要的事情。
6）多吃维生素C
对于抵御紫外线伤害方面，不仅要做到外面上的防护工作，更要在食品上需要多加注意，可以多吃维生素C含量丰富的蔬菜及水果等。维生素C是一种抗氧化剂，能帮助植物抵抗干旱、臭氧和紫外线，蔬菜中，辣椒、西红柿等中含量丰富；水果中，樱桃、草莓等中含量较多。
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