的世界睡眠日主题是什么

时间：2021-02-19 09:22:00 其他节日我要投稿

2017年的世界睡眠日主题是什么

　　睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。下面是CN人才小编收集整理的2017年的世界睡眠日主题是什么，欢迎阅读参考!~

　　2017年的世界睡眠日主题是什么

　　近日，中国睡眠研究会确定了2017年世界睡眠日的中国主题为“健康睡眠远离慢病”，希望能引起大家对睡眠问题的重视。

　　良好的睡眠对人体力和脑力的恢复起到了至关重要的作用，睡眠与学习记忆等高级活动密切相关，睡眠期间，大脑仍旧在进行加工与整理记忆，以便长期保留。

　　睡眠还可以恢复觉醒时神经网络系统消耗的神经递质，而长期缺乏睡眠则会对人造成各种不同程度的影响，如认知能力、学习、记忆能力下降，甚至导致精神异常等。

　　历年世界睡眠日主题：

　　2001睁开眼睛睡

　　2002开启心灵之窗，共同关注睡眠

　　2003睡出健康来

　　2004睡眠，健康的选择

　　2005睡眠与女性

　　2006健康睡眠进社区

　　2007科学的睡眠消费

　　2008健康生活，良好睡眠

　　2009科学管理睡眠

　　2010良好睡眠有益健康

　　2011关注中老年睡眠

　　2012科学管理睡眠

　　2013关注睡眠，关爱心脏

　　2014健康睡眠，平安出行

　　2015健康心理，良好睡眠

　　什么是健康的睡眠?

　　睡眠量：一般7-9小时

　　人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。

　　睡眠质量：半小时内入睡基本整夜不醒

　　上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒;不梦少梦，不是多梦或噩梦;睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。

　　最佳睡眠时间：晚12点至晨8点

　　人类最佳睡眠时间应是晚上12点-清晨8点，老年人稍提前为晚11点-清晨7点，儿童为晚10点-清晨8点。这样的.睡眠时间符合自然界阴阳消长规律，长期违反这个规律，就会受到自然界阴阳消长规律的制约，而发生失眠现象。

　　怎样才算是失眠症?

　　典型症状：上床难以入睡持续两周以上

　　失眠的主要症状表现是上床难以入睡，或早醒或中间间断多醒;或多梦、噩梦，似睡非睡;或通宵难眠。这样的睡眠状况，如果发生的时间不长，且白天其他不适症状不明显，也不影响工作、学习和社会活动功能，可称失眠，但不能认为就是失眠症。

　　失眠，是人们在日常生活中遇到某些干扰因素引起，出现一时的卧床难眠或间断多醒、早醒等症状，是常见的一种现象，一般经过自身精神或生活上的调节，不需服用什么安眠药物，于数日后可以自动恢复正常睡眠。这说明人们正常的睡眠功能是可以自身调节的，因此，在日常生活中有时出现短时间的失眠症状，并不奇怪，也不可怕，不必急于服用安眠药，通过自身调节是可以恢复正常的。如果出现上述某种失眠症状，持续时间二周以上，并有头晕胀痛、心慌心烦等症状明显影响白天工作、学习和社会活动功能时，才是一种疾病的表现，当称失眠症。失眠症发病也有轻、中、重程度不同，因此，对失眠症的诊断需要有一个量和质的综合评价方法，才能作出相对比较客观的判断。

　　安眠药哪种人不宜服?

　　1.孕妇忌服安眠药

　　有的安眠药可致胎儿畸形，还可能出现新生儿哺乳困难、黄疸或嗜睡。

　　2.哺乳期妇女

　　如在哺乳期服用安眠药，安眠药的成分可能转移到母乳内，对新生儿造成不良影响。如果母亲在哺乳期中服用安眠药，需避免授乳。

　　3.年老体弱者

　　因为如果药物白天残留较大，会有头晕和走路不稳等副作用，可能给年纪大、身体较弱者带来危险。

　　4.有心脏、肝脏及肾脏障碍者

　　安眠药主要在肝脏转化，由肾脏排除，肝肾疾病患者不宜服用安眠药。

　　5.睡眠呼吸障碍者

　　安眠药能加速中枢抑制，所以呼吸道阻塞性疾病或睡眠呼吸暂停患者不宜服用安眠药。

　　6.急性闭角型青光眼及重症肌无力患者