霜降养生原则

霜降养生原则

　　霜降之后就会进入冬天，下面是小编给大家整理关于霜降的养生原则，快来看看吧。

　　霜降养生原则

　　霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。老年人也极容易患上“老寒腿”(膝关节骨性关节炎)的毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重。霜降后要减少秋冻，尤其要注意下肢的保暖。 这时应该多吃些梨，苹果，适量白果，洋葱。一些地方要吃红柿，认为这样可以御寒，能补筋骨。

　　“霜降”养生系列一“霜降”饮食养生原则

　　1、霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。老年人也极容易患上“老寒腿”(膝关节骨性关节炎)的'毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重。霜降后要减少秋冻，尤其要注意下肢的保暖。所以，走韩潮的美眉们，天寒的时候不要在美丽冻人了，漏着脚踝对身体真的很不好!

　　2、霜降以后应该多吃些梨，苹果，白果，洋葱，芥菜。一些地方要吃红柿，认为这样可以御寒，能补筋骨。

　　而老人的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方的说法是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。但是柿子不能空腹吃哦!

　　3、霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。

　　4、饮食调养方面，霜降时节宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。

　　5、中医专家指出，防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护重点。秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。

　　6、晚秋时节的萧条景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。应适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等;还要适当参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等集体活动。

　　7、栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是这时的进补佳品。

　　8、霜遍布在草木土石上，俗称打霜，而经过霜覆盖的蔬菜如菠菜、冬瓜，吃起来味道特别鲜美，霜打过的水果，如葡萄就很甜。古人一般秋补既吃羊肉也吃兔肉。

　　由于气温骤降，霜降后以下三类问题是人体的多发病：

　　1 呼吸系统疾患：老慢支、哮喘、咽炎、肺炎等多易在此季发作。对应方法，多吃萝卜和梨。此时，天气虽冷，但秋燥未消，梨能滋阴润燥，萝卜下气润肠，此时食用，对人体益处甚多。然而梨在水果中属于阴性食物,味甘性寒,脾胃虚寒者不宜多食. 冬虫夏草补肺臻品

　　2 脾胃疾患：由于气温较低，人体食量猛增，以补充热量来适应环境。由此导致胃肠负担加重，平素脾胃虚弱的人群多难以承受。对应方法：吃几颗栗子。栗子又名板栗，性温，味甘平;入脾、胃、肾经。【功效主治】养胃健脾，补肾强筋，活血止血。主治反胃不食，泄泻痢疾，吐血，衄血，便血，筋伤骨折瘀肿、疼痛，瘰疬肿毒等病症。此季节最益食用。然而栗子生极难化，熟易滞气。因此，虽对人体有益，但不可多食，一般每天六七颗为宜。 冬虫夏草补肾佳品

　　3 关节类疾患：关节炎、老寒腿等问题多在此时复发。

　　对应方法：每天晚睡前热水泡脚;早晨起床后用手把各大关节搓热;若疾病已经发作，可做一个盐袋，用微波炉加热，(温度以皮肤能接受为度)，在关节周围做热熨。此法对风湿性关节炎非常有效。

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