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2016年哪天入伏
2016年7月17日入伏!
伏天是中国传统中的每年最炎热的一段时间，它分为一伏(或初伏、头伏);二伏(或中伏);三伏(或末伏)，因此伏天也称三伏天。
但是三伏天在历法中，并不是从固定的日期开始起算的，而是有一套计算的模式。这个模式有以下原则：
一、计算的基点是农历中的夏至节气。
二、入伏怎么算：“夏至三庚数头伏”。从夏至后的第三个庚日，至随后的一个庚日之间的.时段，就是一伏。
三、末伏的起止，从立秋节气后的第一个庚日至随后的一个庚日。
四、一伏、三伏都算出来了，夹在一伏和三伏中间的就是中伏了。
虽然三个时段计算完成了，还有一个概念可能有的朋友不是很清楚，庚日是什么意思?中国传统农历采用天干地支纪年法，十天干：甲、乙、丙、丁、戊(wù)、己、庚、辛、壬(rén)、癸(guǐ);十二地支：子、丑、寅、卯(mǎo)、辰、巳(sì)、午、未(wèi)、申、酉(yǒu)、戌(xū)、亥，每一天，都用天干和地支交叉标记，从甲子日，乙丑日，丙寅日......60天以后，重新甲子日......庚日就是天干地支纪年法中含有庚(元素)的日子。
了解了天干地支纪年法和庚日以后，我们就可顺理成章地知道，头伏、二伏和三伏分别是多少天，进而知道三伏天总共是多少天。因为天干一共是10位(元素)，因此从一个庚日到下一个庚日，正好是10天。所以我们知道：
一、头伏固定是10天;
二、三伏固定是10天;
三、中伏有的年份是10天，有的年份是20天。如果夏至和立秋之间有4个庚日，则中伏是10天;如果夏至和立秋之间有5个庚日则中伏是20天。
四、头伏、二伏、三伏天数加总起来，就是三伏天的总天数。
四大适宜三伏天的运动
羽毛球
长期进行羽毛球锻炼，能使心脏变强，收缩更为有力，肺活量加大，耐久力提升，同时，羽毛球锻炼也能提升人体神经系统的灵敏性与协调性，增强心血管及神经系统的功能。
健步走
健步走是介于跑步与散步之间的一种运动，尤其适宜中老年人。健步走运动量适量，技术要求低，无器械的限制，而且锻炼效果好，对增强腿部肌肉及提升心肺功能有很好的作用。
游泳
游泳具有瘦身、降低胆固醇及增强心血管功能的作用。夏季是游泳的最佳时节，在炎热的气候，尤其适宜户外游泳。因为室外空气好，出水后有利于刺激皮肤，促进肌肉血管收缩，同时，室外阳光照射，有助于促进身体吸收维生素D，对皮肤健康有益处。但专家表示：游泳消耗体能较多，患有心脏病、糖尿病及肺病等病史的中老年人应在医生的指导下进行。
瑜伽
瑜伽是一种身心合一的运动，老少皆宜。夏季天气炎热，易使人感到困倦，而人体在脑部疲劳时，许多功能会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。瑜伽的各类姿态的伸展、扭转与深度休息放松，可按摩体内的各脏器，使其保持在平衡水平。
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