第十六个世界睡眠日主题：美好睡眠、放飞梦想

时间：2021-02-22 08:33:16 其他节日我要投稿

2016第十六个世界睡眠日主题：美好睡眠、放飞梦想

　　今天是第十六个世界睡眠日，今年世界睡眠日主题是“美好睡眠、放飞梦想”。济南圣泉集团20日携手中国睡眠研究会在北京启动了“改善百万国人睡眠质量，助推中国梦”活动，同时“千万公益幸福养老工程”项目也在此启动。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项世界性活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。

2016第十六个世界睡眠日主题：美好睡眠、放飞梦想

　　进入21世纪全新的科技时代，有关睡眠问题引起了国际社会的极大关注。据世界卫生组织对14个国家15个地区的2.5万名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27%的人有睡眠问题。美国的失眠发生率高达32%～50%，英国为10%～14%，日本为20%，法国为30%，我国也在30%以上。睡眠障碍对生活质量的负面影响很大，现已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。

　　在圣泉集团联合全国养老产业孵化中心共同开展的“幸福养老工程”启动仪式上记者获悉，圣泉集团通过全国养老产业孵化中心向全国养老机构和老年人捐赠价值千万善款和老年用品，以公益的力量助推养老事业发展。尤其是圣泉烯品助眠枕，由内暖烯孔材料制造而成，在改善睡眠质量方面效果显著，在经过上万人的市场体验后，改善睡眠有效率达到95%以上，特别是病理性失眠患者效果尤为明显。

　　全国养老产业孵化中心主任、幸福养老工程办公室主任刘红尘介绍，截至2015年底，我国60周岁及以上人口2.22亿人，占全国总人口的16.1%，预计到2025年突破3亿，2033年突破4亿，2050年前后达到峰值4.87亿，占总人口的34.8%。同时我国的老龄化还呈现出未富先老、未备先老及高龄、失能、空巢、贫困老人比例较高等特点，老年人的生活照料、康复护理、精神文化等养老服务需求日益增长。

　　刘红尘说，养老服务业在拉动内需、扩大就业、促进经济转型升级方面发挥的作用越来越大，但养老机构在发展过程中也遇到了资金短缺、管理滞后、人才不足等问题。为了促进了养老产业的健康快速发展，全国养老产业孵化中心联合公益基金会、爱心企业共同发起幸福养老工程，为养老机构提供政策解读、资金引导、人才培训、专家咨询、经营创新、品牌提升、公益助力、资源整合等服务，提升养老机构效益和老年人幸福满意度。孵化中心搭建了政府部门、养老机构、社会组织和老年人之间的桥梁，让政府了解养老机构的困难和需求，让养老机构获得政府扶持和市场资源，让社会组织在助老扶老方面扶危济困，让老年人通过幸福养老工程获得有效服务。

　　圣泉集团为公益事业捐款累计5000多万元。全国人大代表、圣泉集团董事长唐一林说，老年用品是为老服务的重要组成部分，圣泉集团依托先进的生物质石墨烯技术生产的助眠枕，在改善老年人睡眠质量方面效果明显，石墨烯系列产品可有效促进老年人身体健康，改善老年人生活质量。2010年8月以来，圣泉集团帮扶了176名困难老人，每人每月提供500元的现金捐助。此次出资千万启动幸福养老工程，就是以实际行动为中国的养老事业做贡献，让老年人享受改革开放的美好成果，让天下父母生活得幸福快乐。

　　世界睡眠日建立睡眠好习惯|睡眠|呼吸

　　今天是世界睡眠日，今年中国的睡眠日主题为“美好睡眠，放飞梦想”。随着节奏的不断加快，有睡眠障碍的人群已经越来越庞大，但是人们对于睡眠障碍的认识还很不足。专家表示，影响睡眠的因素是多方面的，而心理问题是其中很重要的一环。要想改善睡眠，心境平和是关键。

　　大脑兴奋物质引发失眠

　　据武警医院心理科主任唐记华介绍，人的大脑存在着兴奋物质和睡眠物质，白天人们在进行日常活动时，主要表现为兴奋物质，这就是觉醒;夜晚人们要睡觉时，主要表现为睡眠物质，这就是抑制，从而产生了睡眠。

　　如果兴奋与抑制不能保持一定的平衡来完成觉醒与睡眠的转换，就会产生失眠。在睡前因发生意外情况、高兴、激动、伤心等都会影响入睡;身体有病如咳嗽、身体疼痛等，也会导致失眠;睡眠习惯的改变及睡眠环境的变化，也会使人睡不好。

　　呼吸不畅也是失眠诱因

　　与此同时，武警医院耳鼻喉中心主任胡海文称，由于心理因素而引起的失眠在失眠人数中占大多数，怕失眠的`心理占大多数。而怕失眠，想入睡的本意是想睡，但这种怕的思想却刺激了脑细胞的兴奋，无法使大脑皮层进入抑制状态，因而就更加失眠。

　　他提醒，另外还有一部分人睡觉时喜欢打呼噜，打呼噜是睡眠中呼吸不畅的表现，一旦有呼吸反复暂停、憋气等情形发生，则应该及时到医院检查治疗，因为呼吸暂停、憋气等情形会导致比较严重的缺氧。他建议，长期打呼噜的老年人最好到医院做个检测。另外，老年人可以适当控制体重，因为肥胖也是导致气道狭窄的因素之一。

　　如何改善睡眠?

　　1.给自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，省得外面的噪声吵到您的休息。

　　2.冬天气候干燥，在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水，万一夜里渴了也不用起来找水喝，免得困意全消。

　　3.睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有人认为，喝点酒可以帮助睡眠，其实不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的，正是酒精使睡眠质量下降了。

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