上班一族的简单减肥排毒营养食谱

上班一族的简单减肥排毒营养食谱

　　上班一族的排毒减肥的营养食谱，自由基、胆固醇、脂质沉淀、宿便、尿酸、乳酸、水肿瘀血，这些是人体内最常见的七种毒素。女性要美容养颜最重要的`就是排出体内毒素。但每天早出晚归的上班族总有许多无奈。高热量油炸食物、空气污染、电脑辐射、二手烟、熬夜等等，都会让毒素在你体内聚集，导致肥胖、便秘、面色暗黄等问题。下面为你介绍4种排毒减肥餐，为你解决营养问题。

　　1.怕饿肚子？选择最有饱腹感的三餐！

　　早餐：一杯牛奶，泡上燕麦片，再加半根香蕉和一杯酸奶。

　　午餐：青菜、吞拿鱼，用糙米做主食。

　　晚餐：清炒时令蔬菜（少放油或者用橄榄油），一块去皮鸭肉。

　　零食：能量棒。

　　2.喜欢偷懒？选择最简单的三餐！

　　早餐：一杯水果蜂蜜奶昔，两片粗粮土司。

　　午餐：鸡肉青菜沙拉一份;红薯做主食。

　　晚餐：酸奶一杯，搭配鸡肉蔬菜沙拉。

　　零食：黑巧克力。

　　3.不喜欢重复？选择最丰富的三餐！

　　早餐：一份酸奶拌的水果沙拉，搭配燕麦粥。

　　午餐：蔬菜蘑菇汤、田园沙拉、搭配土豆和煮鸡蛋。

　　晚餐：三文鱼，搭配蒸蔬菜。

　　零食：任何水果。

　　4.要进行脑力劳动？选择蛋白质最丰富的三餐！

　　早餐：粗粮土司夹生菜鸡蛋三明治，天然果汁或蔬菜汁一杯。

　　午餐：凉拌豆皮或豆腐，清炒蔬菜，玉米做主食。

　　晚餐：豆粥一碗，配白肉蔬菜沙拉。

　　零食：不添加调味料的坚果。

　　虽然食物是最大的毒源，但其实只要吃的对，食物也能变成解读的良药哦！试试这4种排毒减肥餐，不管你是周末集中做，还是平时坚持进行，都会让你“无毒一身轻”，慢慢就会瘦下来哦！