上班族春季养生方法

时间：2021-02-25 09:50:49 上班一族我要投稿

上班族春季养生方法

　　对于上班族来说，身体健康成了大问题，尤其在春季，养生更是成了上班族的话题，那么上班族春季养生有什么方法呢?一起来看看CN人才网小编整理的上班族春季养生方法吧。

上班族春季养生方法

　　1、男性脸部容易出油，记得午休后洗脸，女性如果嫌重新上妆太麻烦，也可以用面纸轻轻按压脸部出油部位，再重新补妆。

　　2、冬春交接之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物，在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。上班族早春饮食最好做如下安排：

　　①早春白领菜谱

　　早餐：牛奶1袋，主食100克，小菜适量。

　　午餐：主食150克，猪牛羊瘦肉(或豆制品)50克，青菜200克，蛋汤或肉汤适量。

　　晚餐：主食100克，蛋鱼肉类50克，青菜200克，豆粥1碗。

　　②晚春白领菜谱

　　早餐：豆浆250毫升，主食100克，小菜适量。

　　午餐：主食150克，鱼蛋肉类(或豆制品)50克，青菜250克，菜汤适量。

　　晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗。

　　3、右手捂住腹部，左手捂住胸前，用力做深呼吸，做到吸气的时候胸腔扩大，吸入更多的空气，然后呼气的时候，将腹部也收拢起来，做到吸吐彻底，可减压。

　　4、午休时间按摩一下睛明穴、太阳穴、百会穴、风池穴等面部及头部穴道，有助于放松肌肉，且可以明目。

　　5、到公司附近的美发沙龙洗个头，享受10分钟的头部按摩，顺便放松心情看看杂志。

　　6、如果肩颈酸痛，可搭配使用具松弛、舒缓效果的按摩油稍微揉捏按压。

　　7、趁午休时间到室外散散步、活动一下筋骨，不但脂肪比较不容易囤积，还有助于放松心情、连带放松身体，让筋络畅通、气血运行更顺畅。

　　8、如果上午在大太阳下东奔西跑，觉得脸部晒得有点红热时，可以在午休时间用沾冷水的手帕或小毛巾短暂敷脸几分钟，脸部温度降低后，出油情况也会减缓。

　　9、使用甘菊花、茉莉花或者薰衣草格50克，用滚水冲泡，在午间休息过后喝一杯，可以清醒头脑，清新口腔，同时还能缓解紧张绷紧的神经，同时也可以配备红茶，有减压作用。

　　10、在压力大头痛的'时候，可以按摩太阳穴，或者按摩内关穴都可以宁神静心，舒缓自己觉得紧张的情绪，尤其是对于一紧张就会肚子痛的人们。按摩太冲穴，改善因压力引起的忧郁。按摩三阴交就可以派遣压力。

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　　【栗子粥】

　　用料：

　　糯米或大米 100克

　　栗子 10个

　　糖桂花或者白糖适量

　　做法：

　　1、做法非常简单，栗子洗净，放入开水锅中煮熟，然后捞出去皮，再用搅拌机打磨成粉状;

　　2、糯米或是大米淘洗干净，如果用的是糯米的话，要放入清水里泡至米粒充分吸水膨胀，再与适量清水一起放入锅中，大火煮开后转小火煮约30分钟。如果你喜欢放入整个的栗子或是栗子丁，那现在就要放入和粥一起煮了~

　　3、30分钟后加入栗子粉，继续煮约20分钟至米烂粥稠，最后撒上糖桂花或是白糖调味即可。

　　【蔬菜粥】

　　用料：

　　米一小把(一个人都喝不了)

　　胡萝卜三分之一

　　洋葱三分之一

　　黄瓜一半

　　姜 3片

　　鱼肉火腿 1根(当然也可以放鸡肉或者自己喜欢的味道的)

　　盐少许

　　香油 5滴

　　做法：

　　1、将洗好的米加入适量的水放入砂锅里;

　　2、将所有的材料切丁,姜切成末;

　　3、米煮开后要经常搅拌,煮了10分钟以后;

　　4、放入洋葱丁和胡萝卜丁,搅拌,煮5分钟后放入火腿肠煮5分钟;

　　5、最后放入黄瓜,煮5分钟左右;

　　6、煮粥的时候适时添加水,临出锅的前3分钟放入盐搅拌均匀,关火;

　　7、最后滴入香油,搅拌!就可以开动啦~~^^(如果有紫菜在临出锅时候的前2分钟放入就好了~)。

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