上班族周末减压方法
随着社会生活节奏的不断加快，人们的心理负担也在日益加重。对上班族来说，压力很普遍，也很多样，而且压力就像洪水，累积到一定程度，就需要释放。因此，忙碌了一周，长期在高压环境工作的上班族得抓紧周末的时间好好给自己减减压。但如何度过一个快乐轻松的周末，如何调整挫折，积极应对未来的每个工作日呢?
周末“玩失踪”减压
现代人的快生活节奏、紧张的工作压力令人喘不过气来，放慢生活、回归自然已经成为一种时尚，人们开始放慢脚步，细品生活。时下，周末“玩失踪”成了许多上班族热衷的周末放松方式。它是指不开手机也不接电话，不看电视也不上网聊天，不应酬也不上街购物，空余时间跑到山野，除了吃饭睡觉享受自然风光，其余什么也不做……他们热衷于在周末时突然“失踪”，远离喧嚣的都市生活，从紧张的工作状态中抽身出来，做一回真正的自由人，借以缓解心理压力。
“失踪”就像给身体充电，许多尝试过周末“玩失踪”的上班族表示，周末“玩失踪”的感觉特别好。在他们“消失”的短短一两天里，他们会选择短途旅行、看电影，或者看书、睡懒觉、打扫卫生，甚至是和陌生人约会……只要是跟工作无关的事情，他们都是想到什么就玩什么，“哪怕是天气不好，待在家里静静地发呆，也能真正放松下来，让身心感觉愉悦。”经常周末“玩失踪”的`海微说道。
善用周末假期休息
结束了一周的工作，终于迎来了一个休息的周末，以玩玩闹闹的方式消除工作带来的疲倦感固然是不错的选择，但也要适可而止，要合理安排休息时间，不然等回到工作时间，总会被自己大起大落的情绪折腾好几天，因此，上班族也要好好抓紧周末时间休息。
首先要改变自己的不良生活习惯。上班族在周末休息时首先要做到的就是把工作抛开，不要把上班的压力和烦恼带到周末的休息当中，在家好好泡个热水澡，消除疲劳，缓解压力。海微说：“尽量不要在床上思考第二天应做的事情，可以尝试在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧，以及可能的解决之道，这样就不用时时提醒自己该做的事。如果白天的烦恼伴随你上床了，那么你就要告诉自己，你将在第二天再处理这些事。同时，记得晚上别玩得太晚，以免影响睡眠的质量。”
另外，周末的时候应尽量避免不必要的应酬，把更多的时间留给自己或是家人。看看电视、或是休闲杂志，听听音乐，与家人或是朋友聊聊天，加强体育锻炼，以轻松愉快的方式度过周末。
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