《如何克服社交焦虑》读后感

《如何克服社交焦虑》读后感

　　当品味完一本著作后，相信大家都有很多值得分享的东西，需要写一篇读后感好好地作记录了。那么你真的会写读后感吗？以下是小编精心整理的《如何克服社交焦虑》读后感，欢迎阅读与收藏。

　　在当今世界，每个人都或多或少的有社交焦虑。例如：我们和老师或者上司对话时，会感到紧张；和别人进行眼神接触时，会感觉有困难；当不得不当众表达自己的观点或者感受时，会变得语无伦次、大脑一片空白。而这种现象随着科技的发展、社交媒体的普遍变得更加糟糕。最新的研究表明，世界上40%的人都有社交焦虑障碍。当面对社交焦虑时，很多人的做法就是逃避或者忍让。严重的社交焦虑甚至会影响人们的工作或者生活。

　　在本书中，作为美国资深的心理学教授埃伦·亨德里克森给出了25个自测场景来测量焦虑的程度，而认同的场景越多，说明你在生活中感受到的焦虑就越多。当自己测试完毕后，发现自己占了大多数。通过对本书的阅读，也让我对内向和社交焦虑有了区别性的认识。内向的人不一定有社交焦虑。而文中有句0对于内向和社交焦虑的解释我特别认可。“对于内向的人来说，独处会让你感觉很好，但对于社交焦虑的人来说，独处只会让你感觉没那么焦虑。”、“内向是你的处世方式，而社交焦虑会影响你的生活。”。当切实处地阅读这本书时，我发现对社交焦虑有了更清晰的认识。

　　人为什么会有社交焦虑呢？在当今这个紧张的社会，我们总是在否定自己。所以我们太需要他人的认可，以至于无法摆脱他人的目光。书中告诉我们产生社交焦虑的原因可能有多种。一方面从基因遗传的角度来说，当你变得焦虑，你会把这种焦虑的感觉遗传给你的孩子。但这只是一种说法或者说辞，并没有实际性的证据。而焦虑的另一个来源是习得。我们会在生活中被别人评判而产生焦虑。这是通过学习获得的。当周围的人，无论是父母、亲戚还是朋友长时间给你负面的评价，长此以往就会带来心理上阴影，从而让人产生社交恐惧。我们太看重别人对自己的评价和看法。社会焦虑的本质核心是怕暴露。我们怕暴露我们的焦虑、我们怕暴露我们的外表、我们怕暴露我们的性格、我们怕暴露我们的社交技能，这四个是我们最害怕被别人发现的东西。我们担心暴露会给我们带来不好的结果。

　　社交焦虑不是简单的说成是一种问题。更准确地说它是一种强烈的意识。它也有自己的两面性。当我们了解了它不好的一面后，我们也应该知道它好的一面。首先社交焦虑能给群体带来和谐。当一个人很在意别人对自己的看法时，说明这个人是一个好人，他不会给别人带来麻烦，他会更加注意自己的形象。其次社交焦虑可以给这个人带来个人安全感。当你注重自己的形象时，你会选择逃避来保护自己。社交焦虑的另一个好处是能够成为最好的伴侣。

　　那如何应对社交焦虑呢？改变社交焦虑的方法有两种，一种是实践，另一种是认知行为疗法。这两个方法能够有效的改变我们社交焦虑的问题。当我们通过设身处地的角色扮演，反复的模拟实践，用正确的技巧和方法矫正我们的行为认知，能够有效的改变社交焦虑。古人云：说食不饱。说的就是这个道理。当你给自己赋予一个角色，去扮演这个角色时，反而就不会那么害怕了。

　　最后我想说的是。社交焦虑不是人们的缺陷，而是人们心智的重要功能。当我们拥有社交焦虑时，不应该是想着去消除它，而是要学会掌握它。