快乐心情工作，你做到了吗？
在工作中遭遇挫折和打击时, 需要在别的方面得到恢复。如果成就感只来自工作,当工作上不顺心时,就更容易影响到情绪。和工作保持适当距离,正是为了在工作中更好地感受快乐。
在职场上,难免遇上一些不尽如人意的事,这些事总让人觉得不开心,想要知道自己职场上的快乐指数有多高吗?如何在职场中保持快乐的心情呢?下面教你如何在职场中保持快乐的心情。
测测您的职场快乐指数有多高?
人的一辈子花在工作上的时间大约有三分之一,在职场,你的快乐指数又有多少呢?我们不妨做做下面的小测试。
请仔细回忆过去的一个月中自己的工作状态,然后根据下面的条目来对照是否与自己的情况相符,再对照条目下方的算分标准记录下自己的得分。
1、手上有做不完的工作,甚至让你觉得根本应付不来。
2、没有什么兴趣爱好,很久没有与朋友聚会了,因为你总得记挂着工作。
3、一旦遭遇到挫折,就很容易气馁、退缩。
4、想把工作做好,担心他人会不满意自己的工作表现。
5、觉得领导、同事并不十分欣赏自己。
6、常常担心自己会陷入经济危机。
7、经常头疼、胃疼、颈椎疼、后背疼,做了治疗也没有效果。
8、常常在家人、朋友、同事的相处中控制不住脾气。
9、晚上很难睡着,心中记挂很多工作问题。
10、抽出时间稍稍娱乐休闲一下,便会有很强的负罪感。
计分方法
“从来没有”记0分,“偶尔发生”记1分,“经常发生”记2分。计算出分数后,看看你的快乐指数到底有多少?
0-10分:虽然精神压力并不大,但你的生活过于枯燥,工作也就是一份职业而已。
11-15分:工作的压力还能应付,但“快乐工作”就谈不上了。
16分或以上:你的压力偏高,应反省一下,是不是对自己的.要求过于苛刻了。
专家支招
只要有工作,压力就会存在。越是专注于工作,压力水平就会越高。压力大与小,能不能承受,关键在于面对压力时的心态和应对办法。快乐与否全在你自己,别给自己施加压力。
职场中,保持心情快乐的途径有两条:第一、发现使你快乐的东西并增加它;第二、发现使你不快乐的东西并减少它。
1、停止“工作就是一切”的想法
不要让工作占据你人生的全部,因为除了工作,生活中还有很多美好的东西,你的自我形象越多元,就越容易感到快乐。心理学家建议,在工作中遭遇挫折和打击时,需要在别的方面得到恢复。如果成就感只来自工作,当工作上不顺心时,就更容易影响到情绪。和工作保持适当距离,正是为了在工作中更好地感受快乐。
健康的兴趣爱好可以帮你把工作狂的想法赶出脑袋,心理学家表示,很多人只因为怕没事情做才变成工作狂。所以,培养兴趣爱好可以让你的生活变得更多元、更轻松愉快。
2、学会释放压力
遇到工作压力时,可以找友人倾诉,可以通过运动释放压力,可以放上一段喜欢的音乐,让自己沉浸在迷人的咖啡香味中。总之,在忙碌的工作中,给自己留出一点空间,为心情做个SPA。
3、降低你的期望值
“付出与收获必须对等”,一旦你有了这样的想法,很可能就会不快乐,因为你为工作付出了辛勤的汗水,牺牲了时间,你就会期望自己的付出能够获得赏识和回报。然而事实上,在职场,付出与回报并不一定对等,所以,你对公司的期望不要过高,不然,期望越大,失望越大。
4、善于从“人生导师”那汲取经验
每个职场人最好都有一个“人生导师”,它可以是一个人、一本书,当你遇到职场上的困惑时,都可以从“导师”那获得解决办法,从而缓解内心的焦虑。
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