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《生命的重建》读书笔记
认真读完一本著作后，相信大家的视野一定开拓了不少，写一份读书笔记，记录收获与付出吧。是不是无从下笔、没有头绪？下面是小编整理的《生命的重建》读书笔记，欢迎大家分享。
《生命的重建》读书笔记1
（一）我对自我指责部分很有感触，自我指责事实就是不赞同自己、不爱自己的表现，指责的对象是自己三岁的内在小孩，想想是多么残忍！我们都很想爱自己、很想赞同自己，可是为什么我们都要这样苛责自己呢？是因为那时那时别人对我们的态度，就是长大后我们对自己的态度。
我们在小的时候，就受到了家人、权威人物对我们的评论：“谁谁谁很不起山”、“看看别人怎么怎么样，再看看你！”、“看谁谁谁多优秀、多懂事、多能干”、“丢人了”等等，点点滴滴父母老师朋友邻居的议论、建议、意见，这些都日复一日地装到了自己的信念系统中，作为了自己的人生信条，所以在成人后，在这些信条的指导下，我们重复着我们的行为，形成了思维模式，又在这个思维模式的无数次行为验证下，强化信念，如此恶性往复循环，这也便是我们对待自己的态度！
更为可悲的是，我们也会将这套信念灌输给孩子，让孩子承袭并指导她们的行为，由此“成功地”实现了我们对下一代的塑造和影响。有的时候我们虽然也意识到了这种信念的错误，但我们的内在小孩沉浸在她受伤的那个年岁中，无意识中让我们执念于自己所认识到的错误信念里，让我们自己的孩子受到不同程度的伤害，而这些都是我们无意之中的，这也正是家庭教育中“知易行难”的原因所在。
所以说，当我们发现了自己的自我指责，便知道了应该去爱自己和赞同自己，此时去找找自己的内在小孩，去觉察一下自己的内在小孩的需求，按照你想要的'方式安慰和对待她，疗愈她，兴许唯有疗愈了内在小孩，才能让我们突破自己，激发无限潜能！
（二）“你具有那种把自己的每一个信念付诸实践的‘内在力量’”，这句话说得很有力量，每一个信念，包括好信念、不好信念，即使是不好的信念，也具有强大的内在力量。所以我们是否可以把这种强大的力量用在对我们积极的、有益的方面？
（三）“不要为任何人工作，除非是病人亲子请你那样做”，经常地会出于自己的热心、热情、爱心去主动帮助别人，这本是一个值得肯定的行为——乐于助人，但是这种乐于助人要看是帮助哪一方面，如果是对方力所不能及，力量方面、能力方面等等，也许是值得发扬的，但如果是思想方面的帮助，那一定需要被帮助人真正认识到需要别人帮助，在此时去帮助，她才能有所收益，否则，就是徒劳无功或者伤害感情。
（四）重复出现的行为表明了我们的内心需求，而这些行为与毅力和约束力无关。这句话是我拼起来的，写这句话时，我想到了我常说的孩子的内驱力，如果想要孩子做好某件事包括学习，一定要有内驱力才行。同样的，在这里，用到我们成人身上，内心需求就是内驱力，我们要找到属于我们的内驱力，有了内驱力是不需要依靠毅力和约束力的，相反是因为内驱力才培养和锻炼了我们的毅力和约束力。
（五）你一定有内在需要，否则你就不会是这种情况了。内在需要即是自己维持保持这种情况的内驱力。只不过这种内驱力是驱使我们走向更糟的！
（六）“新的职业可以从任何年龄开始，尤其是当你为了乐趣而做时”。这是励志语录，不过也的确如此，路总要去走的，新的职业只不过是你换了一条路要去走，而且这条路的远处自己并不知道，当你为了乐趣去做时，远方的未知便会成为一座灯塔，向着灯塔前行，便会赢得世人的尊重。
（七）急躁也是一种拒绝改变。也就是说希望改变的行动，在短暂时间内看到成效，这是追求立竿见影。因为，第一，当在即刻没有看到成效时，便会找到放弃改变的理由；第二，即刻要收到成效，意味着立即结束改变，意味着不给自己时间学习。
《生命的重建》读书笔记2
《生命的重建》这本书已经买了好几年，当初读着那些文字觉得说的有道理，却也不疼不痒，不是鸡汤胜似鸡汤。现在为什么会想起读这本书呢？这段时间，我感觉到自己的咨询到了一个拐点。我在回望来时路的时候，感觉到过去的所谓纠缠可以放下了。历史，就是任人打扮的小姑娘，记忆亦如是。或许，到了我的生命重建的时刻。
看完第一章的时候，我想到的是“善护念”这三个字。我也不知道为什么，脑袋里立刻就冒出了。也许是跟这一章的题目——“我所相信的”有关，作者提到“我们的想法和信念总能变成现实”、“我们大部分人都有偏执的想法，错误愚蠢的信念”。从我接受心理咨询的过程来看，其实我们的潜意识里隐藏了非常多、非常多在意识层面无法接受的想法，它们从来没有消失过，只不过是隐藏在水面下的冰山而已。如果从这个角度来说，我觉得第一章的重点，可能是要对我们自己心里的想法加以照顾。也许是因为这样，所以我想到了“善护念”这三个字。
善护念，来自于《金刚经》。第一次接触《金刚经》还是几年前，当时我非常痛苦，渴求从这些痛苦中解脱，拿起了这本书。这与信仰无关，只是病急乱投医般地自救行为，我相信儒、释、道的经典著作里都蕴涵着生命的智慧。如果你要问我《金刚经》是讲什么的，我可能还真的不一定说得出来，但是也并不代表我一无所获，路没有白走的。如今会在不经意间想起这三个字，我对这个过程产生了很大的兴趣。
要做到善护念，本章里可能需要理清两个问题：一个是，念头从何而来；一个是，念头要到哪里去。
当还是孩子的时候，我们从周围大人的眼中“看到”这个世界。他们对世界的认知，影响着我们对这个世界的认知。即使那个孩子长大了、已经是成人，她还是会带着这样的模式，在当下的世界里生活。她会以为，周围的人还是会像当初的大人对待她的那样对待她，从而让她身在当下、心在过去。
那么我们是不是要因为这个而责怪我们的父母？答案是否定的。这里边可能需要运用到同理心，能够理解父母当初也是尽了很大的努力、尽了他们最大的努力，来养育我们。能够感受到这一层的孩子，可能才能做到对父母真正的宽恕。这个宽恕的到来，不是十分的容易，需要打破外面的壁垒才能让自己自如地伸展。从我的体验来看，需要看到在和父母相处的过程中，没有被照顾好的那份恐惧。当我看清这份恐惧的时候，也看清了我没有被照顾好这个现实，当我痛哭流涕接受这个现实的.时候，哀伤也是一种告别，心里的怨恨少了很多。慢慢的，我理解了父母，少了一些恐惧和责怪，多了一些包容。
同时我也在减少对父母的愧疚，有很多的父母会用内疚来控制孩子，这个在我身上留下来的印记也比较深。我会觉得父母过不好，与我有很大的关系。那么在这份内疚里，当超出自己的能力而照顾不好父母的时候，我会陷入自我攻击；当攻击自己承受不起的时候，我可能就会将这份攻击转向外，去批评别人。当把这份内疚慢慢移开的时候，我发现自己可以接受别人说我不好，同时也可以接受别人的不好，批评少了很多。这可能就是宽恕别人，也宽恕自己吧。
在看“念从何而来”的时候，不仅要看到我们的念头从父母而来，同时也要看到这既是弊端，也是资源。知道自己从哪里来，可以帮助我们明了：在目前的情况下，自己可能的情况是什么样的。这有利于自我觉察。我曾经十分抵触或者是害怕自己会变成妈妈（“坏妈妈”）那样的人，所以我一直在跟我的出身（自我认同）做对抗。这让我耗费了非常多的精力，导致生活里出现了很多人为的障碍，不能利用出身这一部分资源来过好现在的生活。一个人是没有办法完全与他的出身割裂开的，如果他真的在做这样的事情，那么他一定会产生非常非常大的撕裂感。当有一天我意识到，我的出身也有相当多的资源时，当有一天我意识到，有一部分的我真的就成了“坏妈妈”那个样子的时候，心里反而十分的安定，有一种尘埃落定的感觉。以前总是觉得我是一个没有根的人，飘飘荡荡，不知道要去往哪里。尘埃落定的那一刹那，就好像生出了根，根扎在深深的泥土里。我非常的平静，这份平静是我一直渴求的，没有想到它竟然是在我接受自己的出身这个时候出现了。
这种特别神奇的感受在咨询中出现过很多，当然也伴随着非常多的痛苦，让我体会到思想的确是可以被改变的。它的改变，给我的生活注入了新的活力。这就涉及到——念要去往哪里？我觉得“念”要来到当下的生活。当下的生活代表着真相，只有经过真相检验的念，才具有生命的活力。可是，真相往往都是残酷的，趋利避害、短视是人性的弱点。所以，我们会主动给真相穿上不同的服饰，把它打扮地好看些。我们会以为自己没有力量面对现实，以为自己会没有力量照顾好自己，还会继续用从前的那个孩子的眼光看待自己。
所以我们要善护念，把自己的念保护好，在起心动念间照顾好自己。
那么，什么是念？如何来区分哪样的念是有生命活力，而哪一些念又是杂念、歪念呢？让我们在以后的各章，一起来探讨吧。
《生命的重建》读书笔记3
人怎样改变自己，好像每个人都问过自己。有人从当下就改变了，而有人却一直沉溺过去不能放下，到底是什么导致了这样不同的结果？
第七章、怎样改变“我轻松愉快地走过了那座桥”
人在基本的需要上，最希望获得指导的事是：
（1）培养能力，使我们愿意解除旧思想、戒掉坏习惯。
（2）控制自己的心意，存善去恶。
（3）能宽恕自己、宽恕他人，解救自己、解救他人。
能变总比不变为好，我们只要愿意开始改变，迟早会起作用，决不可以稍受挫折就此停止，一定要继续奋斗下去。成功既不是原地踏步就能达到，也不是刚一起步，就唾手可得。
改变是需要的。人的周遭时时都在改变，人的机能也刻刻都在改变，你执著现状，想丝毫不变，如何可能？人要是不去适应生命，生命就会低落，沉沦到底。
我们并不需要知道实行改变的具体方法，只要诚心肯去改变，愿心坚强，我们的潜意识将会感召改变的因缘，让我们随缘而改变。
我们的一思一想、一言一行，都能与外界感应，发生影响。而我们自己最大的力量，是在当下。我们现在的思想行为，可以断定我们的将来；所以大家不要害怕改变，要勇猛精进，革除一切坏习惯。
人在精神方面，不止只有一样心意那么简单，心意以外，还有很多未发掘出来的智慧和力量。你可以驾驭自己的心意，重新训练它。心意如果被真诚地训练了，它可以成为听从你的一样有用工具。
你的心意成为你的工具以后，你要怎样使用它都可以，你现在使用的心意只是个习惯性的心意，而习惯是可以改变的。我们一定要肯去改变心意，明白心意可以被重新训练，使它成为积极的工具。
在我们的内在，有一种非常大的力量，以前我们并没有去发挥，等到一朝发挥她的威力，就会知道改变简直毫不困难，一旦跨出第一步，以后真的会越来越容易。
一切主权，都操在我们自己手里，即使我们注定要受苦，也可以用行善来改变我们的生命。小小的.一些坏习惯，改掉它就算了，难道任它害自己一世那么长吗？‘祸福无门，惟人自召’，你是想召祸还是召福？就悉听尊便了。
不过，改变虽不是不可能，却也并不是太容易。因为人所有的坏习惯，不单是现世所养成，甚至还有前世的积习；所以我们除了决定改变以外，著实要准备多做一些功夫。毅力第一，坚持到底是必须的。
不论什么人，做松弛练习，都对身体有益，可以未病防范，有病治病。人在平时能够得到放松，在情绪不好时，能够得到疏导，那就对生命非常有帮助。有时候，适当的发泄，也大有裨益。
很多人不知道宣泄，只会郁闷，那对由心情闹出来的病痛，丝毫没有帮助。很多人都为了以往发生的事，到目前都不快乐。
佛说：“苦海无边，回头是岸。”这回头指的就是不要执著、要改变。相反的，若是不改变，就只有永远沉沦在苦海之中。
人人生命中都有怨恨，但是，怨恨要一个一个的化解，让它消失于无形；千万不能一个一个的堆积起来，而埋葬自己于怨恨堆中，愤懑一世。
先哲说过：“一切的回忆都有毒，不论这回忆是痛苦还是甜蜜”。人可以记忆，而不必回忆。如果我们能放开对过去的回忆，我们就生活在当下，可以享受生命，开创美好的将来。
我们自己做了错事，失败了，不需要自责。可以弥补的，设法去弥补；无法弥补的，不妨抛开一切，再也不要去触动它。
有人伤害我们，他一定会内疚、悔恨，决不可再思报复。切记：冤冤相报，永无了时。何况报复只有更加深伤痕的痛苦，远不如以大慈大悲的心肠赦免别人。
中国圣贤说过：己所不欲，勿施于人。假使我们自己对人犯了错误，我们自然希望对方原谅我们，不要向我们施出报复的行为。既然自己不想受到报复。那当然就不可以报复别人。能这样做，你的行为无异菩萨，自然得到众生的赞叹；你的身体，也因此善念而发出一种愉悦之光，常能招感吉祥、如意的因缘。
也有一些人，不懂得怎样宽恕自己。总是念念不忘：某件事做错，引来很坏的后果；某件事对不起别人，使人家受了伤害……。遇到这样的情形，第一，是要永远能为自己辩护，你既然慷慨地对别人，也应该慷慨地对自己。
过失，是行为的结果，不是行为的动机；世界上没有人存心想害自己、存心想害别人。
爱的力量很大，它在你的心中发亮，使你充满和平、充满欢乐。爱的力量能转变你的思想，消除你的坏习惯。
本章露易丝·海给我们提供了很多的方法，第一，愿意改变，第二，持之以恒，第三，学习放松、放下、宽恕，让我们的内心充满爱。
《生命的重建》读书笔记4
你遇到挫折时，如何调整？你身心疲惫时，如何调节？你心中有怨恨时，如何化解？你不喜欢现在的工作，如何应对？你忘不了过去的事，如何释怀？你想要寻找真我，如何起航？在生活中，总有诸多的问题缠绕着我们，我们该如何是好？我们可以从《生命的重建》这本书中找到答案，从开始的“相信”，到逐渐的“变化”，以至于后来的“热爱”中取缔种种问题，获得生命的重建。
《生命的重建》是心理励志书，被全世界读者誉为人类身心健康的福音书。作者是美国的露易丝·海，在书中揭示了追求身心和谐的心理模式，开辟了重建和谐生命的完美道路。书中以浅显的语言娓娓道出三部分内容：第一部分是“与露易丝一起探讨”，作者以会谈和练习的形式，让我们相信自己、尊重自己、改变自己；第二部分是“让这些思想开始运转”，从人际关系、工作、成功、财富、身体和问题列表深谈，并给出新的思维模式；第三部以作者的故事，来告诫大家要爱自己、赞同自己，使自己走出过去，享受现在，体验每一个美好时刻，相信将来充满光明，让大家成为一个健康、快乐、卓越的人。
相 信
在如今这个物质而又现实的社会中，人与人之间缺乏了信任与关爱，久而久之，“相信”和“热爱”在我们心中也渐行渐远。读了这本书，可以帮助我们找回这些。
很是喜欢书中多次重复出现的一句话“相信所付出转眼能收回，因为生命简单。”的确，我们应该相信所付出的会收回。对此，我有切身的体会。我的读书写博是在2008年，与其他老师相比，已是起步很晚了。起初，并未给自己制定近期目标和长期目标，只是一步一步做着自己喜欢做的事。就这样子，读书写博坚持了5年，写了430余篇博文，有17万人驻足浏览，其中百余篇博文发表在国家级刊物中。自己也参加了7届“书香班级”比赛，蝉联了七届“优秀辅导老师”和“书香班级”。期间，催生了30多位“阅读天使”、“小小科学家”、“小小数学家”等。也因此，做了20多场报告。这，就是付出了，转眼就收回了。
我相信“当下永远是力量的源泉”。生命中经历的所有事件，都是由自己过去的思想和信念造成的，我们可以注意此时此刻自己在思考什么，就要在此时小心地照顾自己的思想。我此时的思想，除了迎接新年，还要做好两件事。第一件事是引领我们2.6班学生在寒假中参加校讯通组织的“第九届”书香班级大赛，第二件事是筹备并参与“第四届基础教育信息资源应用”活动。相信在我和师生、家长的一同努力下，定会有所收获的，因为我相信智慧和知识的大门，永远为有准备的人开启着。
改 变
生活和工作中，遇到诸多的麻烦事，我们不是烦恼，不是任由发展，而是想方设法去改变。更要谨记，改变从现在开始。
先要改变我们的思想。我们要赶跑四种坏习惯：怨恨、批评、内疚和恐惧，因为这些习惯我们每个人都有，所以必须要改变。改变了，就舒心了，就幸福了。记得刚刚三小，面对新学校、新同事、新学生、新……还这真是不能适应，有些恐惧。后来，慢慢地打心眼里接受了新环境，喜欢上了美丽的三小、可敬的领导、可亲的同事、可爱的学生、可心的家长，就有了骄人的成绩和诸多的收获：观摩课中，总有领导的鼓励和同事的帮助，课就上得精彩了；报告中，有领导的支持和老师的协助，获得了一致好评；活动中，有领导的参与、家长和师生的支持，各项活动精彩纷呈……我知道，这是自我的改变，因此，我为自己创建了一个友爱的人际关系。
改变的`方式有很多，主要从精神、思想、生理三个途径改变。我们可以控制头脑，想着改变很容易；做自己头脑的主人；放松身体；不让过去的事妨碍自己……这样，就会轻松愉快地走过那座桥。可是，在改变过程中，我们总会为自己找许多借口：我以后会做；我现在没有时间；下次我再做；明天我会好好想想；太迟了或是太早了……这样子拒绝改变，永远会停留在原点。记得参加我省教育厅举办的“第二届基础教育信息资源应用优秀成果”大赛时，领导让参加，当时是极其不情愿地参与了。可是怎样活用信息资源，根本不懂。虽然不是自情自愿地参与，但既然参赛了，就要接受，就要改变，就要学习，也因此在参赛中荣获省级“一等奖”。在“第三届”大赛中，则是心甘情愿地参与，认真努力地付出，也因此荣获了“特等奖”。我认为，这就是改变的魅力所在。
自己的改变，也收获满满。尤其是在今年12月份的时候，在师德主题教育月活动中，为全市老师作了多场报告。我们可亲可敬的索校长鼓励我的同时，也给我提出了一个任务——引领我校教师走上专业成长之路。面对这个任务，我在努力着，践行着。虽初见成效，但还是离预想的目标相差甚远，因为身边的部分老师还未“改变”，还未认识到专业成长的重要性。看来，要打一场持久战了。我相信，只要心中有梦，平凡的人也可以做出不平凡的事，未来的我们，一定会一起走向通往优秀的路上。
热 爱
每个人，都应该热爱自己、尊重自己、理解自己、赞同自己。因为爱自己，可以让生活和工作发生奇迹般的变化。我们不能否认自我价值，因为这是不爱自己的方式；我们不应因任何事情而批评自己，也不过多地抱怨，不抱怨父母、工作、同事。而是，要对自己好一点，要爱自己，赞同自己。不管发生什么，不管别人对你说什么，也不管别人对你做什么，都应继续向前走。唯有爱自己了，才能知道自己是谁。
爱自己的同时，要用爱祝福一切。祝福家人、朋友、领导、同事、学生、家长等，这样，祝福一切，你的所有关系都会是和谐的。在我们雅致的三小，我对一切都感到满足，我用爱心祝福学校和与我一起工作的人，能和他们一起工作，是幸福的。我尊敬我的领导，热爱我的同事，喜欢我的学生和家长。因此，他们也很喜欢我，尊重我，也因此荣获了省级骨干教师、峡市教学标兵、灵宝市最美教师等多项荣誉称号。这一切，都源于自己的改变，源于自己的付出，源于自己的“爱”。
生命中，只要我们愿意“相信”，努力“改变”，“热爱”一切，就能找到自尊和自爱，重建我们的生命。
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