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《锻炼》青年职工读后感
当品读完一部作品后，大家一定都收获不少，现在就让我们写一篇走心的读后感吧。那么我们如何去写读后感呢？以下是小编精心整理的《锻炼》青年职工读后感，欢迎阅读与收藏。
《锻炼》青年职工读后感1
锻炼在现代生活中是一种非常普遍的行为，人们常常把锻炼挂在嘴边，把其与好身体、好体型相挂钩，甚至衍生出以帮助人锻炼为主的产业模式。但锻炼真的会影响我们的健康，以及我们真的那么需要锻炼吗?哈佛大学教授丹尼尔·利伯曼在《锻炼》一书中给了我们答案。
丹尼尔·利伯曼从自己擅长的人类学和进化学领域切入，破解了关于锻炼的十二大谬误。锻炼并非人类的本能，早期原始人的奔跑是为了生存而不是健康，锻炼是人类在近期才出现的一种行为。作者将锻炼称之为一种崭新且古怪的行为，认为它既非人的本意，但又是很多人在意的一种行为，甚至会因缺乏锻炼而陷入羞愧和焦虑的负面情绪中，锻炼似乎成了违反人性的悖论。
在第二章中，作者从生理学的角度分析了静态的意义，认为懒惰才是人的本能，逃避非必要的身体活动是人类的正常选择，而锻炼则是出于健康目的而自愿进行的身体活动，是战胜“避免不必要的身体活动”这一古老而强大的本能。
既然懒惰是人的本能，那锻炼是否又显得多余?丹尼尔·利伯曼从久坐的危害、睡眠所带来的压力等方面探讨锻炼所带来的`益处。“入睡，本是人类与生俱来、自然而然的行为，为什么今天会有那么多人对此感到有压力呢?身体活动能缓解压力吗?”“在诸多关于坐姿的夸张批评中，也许最极端的一条是‘坐着等同于吸烟’。”“问题并不是出在坐姿本身，而是出在长时间不动的坐姿外加几乎没有任何锻炼上”。他发现，锻炼可以增强心肺功能、提高代谢率、增强肌肉力量、提高身体协调性和灵活性，同时降低心脏病、糖尿病和肥胖等疾病的患病风险。人类需要适量的锻炼让自己的身体产生一种平衡，来实现健康的目的。
既然锻炼如此重要，那我们又该如何锻炼?丹尼尔·利伯曼首先驳斥了体育等于锻炼的谬误。他认为体育在任何一种文化中被发明出来，其目的都在于教授人们捕杀猎物和避免被捕杀的实用技巧，同时让人们学会相互合作，不要相互攻击。而锻炼更多是现代社会人类出于健康考虑而产生的一种行为。
儒家文化讲究中庸之道，注重和谐与平衡的智慧。这一点在锻炼中仍然适用。锻炼不是盲目的身体运动，需要对的方式和方法。从如何开始锻炼、如何让锻炼变得更有趣、如何让锻炼成为必需品这一启动阶段的心理建设，到真正运动起来后，运动量和锻炼项目的选择，丹尼尔·利伯曼都进行了较为科学的论证，他从人的生理和心理去剖析，肯定了每周至少锻炼150分钟这一相对而言较理想的锻炼时间，同时在锻炼项目的选择上，向读者阐述进行心肺训练、力量训练的益处。
科学的解读往往更令人信服，相信更多阅读了《锻炼》的人也必将加入到科学锻炼的队伍。
《锻炼》青年职工读后感2
我是一个懒于运动的人，虽然我知道适当运动有利于身心健康，但都是止于脑海中想想而已，为此懊恼过“我怎么那么懒”，纠结过“我适合什么运动”，也下过决心“我明天就开始运动”。
今天我在《锻炼》一书找到了答案。《锻炼》是哈佛大学人类进化生物学丹尼尔·利伯曼教授所写，告诉我们：犯懒是正常的，因为锻炼并不是人类的本能。我们祖先狩猎、采集、农耕，每天需要进行数小时的身体活动，是为了获得足够的食物，偶尔的跳舞和游戏，也只是为了娱乐或者社交，没有人会为了健康而奔跑或者行走几千米，锻炼只是人类进化过程中近期才出现的现象。
因此我懒于运动锻炼是正常的。那么如何让自己爱上锻炼，如何让锻炼变得更有趣呢?利伯曼教授说：“如果你对于锻炼存在抵触情结，那么一个有效的办法就是告诉自己：让自己爱上锻炼或者不那么讨厌锻炼是需要时间的。”是的，没有人是一朝一日就爱上锻炼，而是通过循序渐进、日复一日的训练某项运动，从中找到了乐趣，同时身体活动也有所回报，待我们身体开始变得强壮有力，身材开始变得凹凸有致时，我们也慢慢地养成了锻炼的习惯，锻炼也就变成一个让我们愉悦的良性循环。所以，锻炼始于足下，贵在坚持，方可看到成效，才能真正看到锻炼的回报和感受其中快乐。
那么是不是我只要运动锻炼就可以了呢?书中从人类学和进化学的角度探讨了我们的身体结构，破解了关于锻炼的12个谬误，教我们如何正确地对待自己的身体特点，并进行正确的身体活动。其中现代人很推崇的“日行一万步”到底有没有科学道理?书中的《步行：人类的日常，以讹传讹的谬误8：仅靠步行无法减肥》通过从不同方面进行分析，列举大量的数据对比计算给出了答案。人类是低耗能高效率地进行长距离行走的物种，如果在不控制胃口的情况下步行，消耗的能量有限，不足以减掉多余的重量，只有持续锻炼才能够激发人体的自我修复和自我保养机制，静息代谢率才会提高，产生燃脂效应，加快新陈代谢，才能发挥累积效应，达到一定的减肥效果。因此对于一般人而言，步行之类中等强度的锻炼是最有利于身体健康的，而每周进行150分钟的中等强度锻炼，就可以促进我们的身心健康。
“锻炼并非包治百病，但是锻炼越多，你的寿命就会越长，而且随着年龄的'增加，我们的身体活动对于寿命的正面影响就会显著增强。”于是，我开始了晚跑，却发现晚上入睡困难，百思不得其解。翻阅《锻炼》寻觅答案，那是因为剧烈的身体活动开启了我们的交感神经系统，刺激我们兴奋起来。所以，我们应该在白天开启适量的身体活动模式，比如踢足球、打羽毛球或者徒步等才会有助于我们更好睡眠，以饱满的精神状态迎接第二天的工作和生活。
《锻炼》这本书很好地帮助了对锻炼感到焦虑、困惑和纠结的人们，让我们把锻炼重新放到正确的位置上，选择适当的中等强度锻炼，强身健体，促进我们的身心健康，让生活变得更加松弛有度、愉悦美好。
今天，你锻炼了吗?
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