健康调查报告

　　大学阶段是人生转折的关键时期，这个时期也是心理问题和身体问题较多而自己又缺乏相应解决能力的特殊时期。身体是革命的本钱，没有了健康一切都免谈。健康是人类生存极为重要的内容，它对于人类的发展，社会的变革，文化的更新，生活方式的改变，有着决定性的作用。健康不仅是身体没有疾病，而且应当重视心理健康，只有身心健康、体魄健全，才是完整的健康。为了解大学生的健康状况，做好心理健康教育工作，我们组织了《湖南交通职业技术学院学生健康状况及健康意识调查》，以期了解在校大学生的健康水平以及其对于自身健康状况的认知情况。我们对身体健康和心理健康两方面进行了调查，调查具体内容分析如下：

　　一、 调查题目

　　湖南交通职院学生健康状况及健康意识调查

　　二、 调查方案

　　调查采用问卷调查方式，因人力、财力有限，对调查对象即湖南交通职院在校同学采取随机抽样方法抽取部分班级，并且每个班选取10名同学(男女生各一半)进行调查。具体实施如下：以班级为单位，分别在不同的卡片上写上不同的班级，然后随机抽取部分班级进行调查。调查组成员分为两组进行调查，北院、南苑各一组。调查问卷回收后调查小组人员进行问卷审查，将漏填、错填或乱填的问卷选出，视为无效问卷，不计入统计调查结果的问卷，其他有效问卷调查小组认真统计并分析调查结果，调查分析问卷总计50份，其中男生30人、女生20人。

　　三、身体健康调查问卷

　　1、健康意识方面 问卷设置了问题 “你如何看待身体健康?”，同学回答各异，82%的同学很重视身体健康，这充分说明绝大多数同学是很看重身体健康的，这种现象也让人乐观。而16%和2%的同学分别选择了“偶尔在意一下”和“无所谓”，其中2%的同学对健康的态度堪忧，而那16%的同学对健康的态度同样不容乐观。

　　2、身体状况方面 对于“一个月内是否有出现以下症状”这个问题的回答情况可以看出我院同学身体健康状况不大理想。列出的七个症状选项每一项的选择频率都很高。我院同学多存在腰酸背痛 、感冒、发烧 、咽喉肿痛、口腔溃疡、记忆力减退、体力下降、头疼、眼痛 、失眠、脱发 、 胸闷、胸痛等身体问题，这些都是身体不健康的标志。有关疲劳程度的问题反映的情况也不乐观，有30%的同学处于很疲劳的状态，这也预示着身体状况不佳：64%同学处于日常稍微疲劳的状态，这类同学身体健康问题不大，每天学习工作，稍微感到疲劳时正常现象;还有6%的同学则毫无疲劳感，据调查小组了解这类同学身体都很强壮、很健康也经常运动才而使得己精力充沛。希望其他同学都能多运动以使自己精力充沛。有关视力状况的问题则显示，60%的同学都处于近视状态，其中甚至有20%的同学离了眼镜根本无法正常生活。

　　调查后自我总结：

　　1、稳定的情绪

　　要想有一个健康的身体，保持身心健康很重要，保持乐观而稳定的情绪。乐观而稳定的情绪有助于提高学习和工作效率。在困难和逆境中，保持乐观的情绪会增强自信心。乐观而稳定的情绪是心理健康的重要标志。

　　2、热爱学习

　　学习是青少年时期的主导活动，是为步入成年进入社会打基础的。明确学习目的，培养对学习的兴趣，就会把学习看作是一种乐趣而主动进行学习，这样，学习就不会成为负担。不仅不会因此增加心理的压力，而且有益于心理健康。

　　3、建立良好的人际关系。

　　在家庭、学校及各种环境中，要与父母、老师、同学保持融洽的关系。与人交往中，要平等待人，尊重和理解他人，乐于助人。要和同学建立正当的友谊，寻找自己的知心朋友。在家庭、学校和各种场合中，努力做一个受大家欢迎的人。

　　4、自我调节，适应环境

　　大学生大多数都不是来自本地，来到一个陌生的地方对自己所处的环境不满意或遇到不幸、挫折时，一些人往往会产生忧郁、悲痛、焦虑等不良的情绪，失去心理平衡。这时应采取积极的态度，疏导情绪，调整自己对现实的期待，使自己能够面对现实，以最适当的态度适应环境和处理问题，增长自已的耐受力。

　　5、 合理饮食

　　多吃水果、蔬菜、牛奶、谷物、蛋白质，少吃肉类。减少盐和高脂肪食物的摄入。美食通常应适可而止。

　　6、经常运动

　　谁有时间，你说?只要30分钟，每周3次，中等强度的心血管锻炼就这么多。你会发现不只自己的外表有所改变，感觉也会发生变化。身体运动是释放压力的绝好方式。

　　7、 减少压力

　　从繁忙的一天中抽出15分钟，做一个深呼吸，缓缓地吸气，等大脑静下来后再呼气。工作时可以坐直，坐在椅子上要挺直腰杆。

　　8、坚持微笑

　　当你觉得压力顶住喉咙或者即将咬牙切齿时，停下来，笑一笑。你会马上感觉从焦虑中解放出来了。租个喜剧片或者为朋友讲述的笑话大笑一声。重要的是，要腾出时间来欢笑，传递美丽的笑容，即使只为你自己。

　　9、多喝水

　　水能使你保持水润，帮助你带走身体里的毒素。与其喝苏打水，不如拿个杯子，放少许冰块，再加满水，可以挤几滴新鲜的柠檬汁或者放一些干净新鲜的薄荷条来调味。

　　10、沐浴阳光

　　我们都需要维生素D，它可以通过光照获取。太阳也可以帮助释放多肽，多肽是脑下垂体的分泌物，与欢欣愉悦的感觉紧密相关。

　　11、充足睡眠

　　每天有8小时平静的睡眠对于你的健康而言是最有益的。如果这貌似长了点儿，试试上床前一个小时左右就开始放松。总而言之，24小时中的1/4至1/3用来休息和放松时最佳的。千万拒绝上通宵。