电脑族该怎么应对眼睛问题
电脑族该如何应对眼睛问题当电脑改变着我们生活的同时,许多人的视力在显示器面前也在悄悄地发生着变化。电脑伤眼已经是一个不争的事实。据美国全国职业保健与安全研究所的一项调查证明,每天在电脑前工作3小时以上的人中,有90%的人眼睛有问题,表现症状是:眼睛发干、头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中。而每天除了吃饭睡觉,几乎时时刻刻都要面对电脑的白领,又该如何应对呢?
视力杀手电脑
电脑的屏幕是由小的荧光点组成的,这些荧光点是闪烁的,要想看清楚就需要我们眼睛不断地调节。我们自己感觉不到,但却真实存在,我们的眼睛要去适应它就容易产生疲劳。在打字的时候,眼睛要不断在文稿、屏幕、键盘之间变换,眼睛的焦点和距离不断地调节,也会使眼睛感到疲劳。
PSP、手机
即使是在摇晃的公交车上、拥挤的地铁上、甚至在电梯里,潮人们都不忘玩弄手中的PSP、iPod或是MP4,玩游戏、看电影,加上习惯紧盯着手机狂按短信,长期紧盯着窄小的屏幕,也容易让人的眼睛感到疲劳。
长时间驾车
眼睛死盯前方,精神高度紧张,这是每天早晚高峰驾车族的体会。加上高架桥、进出隧道等兜兜转转正好能让眼睛饱受强光各个角度的考验。虽然够不上疲劳驾驶,但是眼睛已经非常疲劳。
隐形眼镜
我们的角膜直接从空气中摄取氧气呼吸,现在,上面盖了一层“轻纱”,摄取的氧气便少了。而且,隐形眼镜毕竟是放置在角膜上的异物,眼睛的每一次眨动,都会使隐形眼镜与眼球表面产生一定的摩擦。所以,长时间或连续佩戴隐形眼镜,都会使角膜处于持续的缺氧状态,引起角膜上皮水肿、糜烂。如果有细菌或病毒存在,就可能导致角膜炎,甚至形成角膜溃疡。
导语:前些日子,遇到几个朋友问及周末都是怎么过的,十有八九回答是在家上网或打电脑游戏。电脑方便了我们的生活,不出家门就能知晓天下事,还能跟五湖四海的朋友聊天,但这也让我们的`身体长时间地固定在电脑前,颈椎病、腰椎病等“电脑病”随之而来。天气寒冷,窝在家以电脑为伴的人不在少数,今天就要提醒电脑一族,别忘了适当运动,给自己的身体加点润滑油。
要小心电脑综合征
你是否常常在电脑前一坐就是几个小时?可要小心“电脑综合征”找上你。长期保持一个姿势会引起肌肉的疲劳,像颈椎病、肩周炎、腰椎病、手臂肌肉僵硬这类情况在电脑一族中屡见不鲜。此外,长时间处于光辐射还会引发头晕、头痛、失眠、免疫力下降。
面对损害一一击破
了解了长时间使用电脑可能造成的伤害,你是不是也坐不住了?这里教你几招简单的方法,将颈、肩、腰、腿一一活动起来。
损害:长时间面对电脑,使颈椎处于向前屈的劳累状态,颈后肌处于强直状态,导致颈肌慢性劳损,从而发展成为颈椎病。
对策:颈部由前向后、再由后向前做绕环动作,顺时针和逆时针的方向交替。然后交替做上下点头、左右摇头的动作。每隔1至2小时重复几遍。注意动作要缓慢、柔和。
功效:对颈椎病可起到预防、缓解的效果。
损害:长时间使用键盘、鼠标,使肩部肌肉处于紧张状态,易压迫血管,从而导致血液供给不足。
对策:自然站立或坐姿。左肩先向前环绕,重复10次左右;右肩同样动作,重复10次左右。左臂向对侧平举,右臂屈曲勾住左肘,尽量将左臂向身体方向牵拉(见右图)。然后再换右臂向对侧平举,方法与左臂相同,如此交替进行5次左右。
功效:通过对肩部韧带的拉伸,改善肩部及两臂的血液循环,从而缓解肩部的疲劳。
IT一族是年轻人向往的职业,这个群体正在逐渐扩大。然而,这个行业也存在着一些与职业相关的疾病。专家提醒人们,这些病大多数是由于平时不注意,粗心引起的。因此,预防这些疾病要从日常做起,必须引起重视的是,多数“职业病”是可防不可治的。
肺栓塞
根据国外研究显示,只要动弹不得枯坐2小时,小腿血液黏性会增加17,提高肺栓塞的几率。因此如果你是“久坐不动”的一分子,就会有“致命的危机”,电脑一族往往都是肺栓塞的高危险人群,据统计,超过90的肺栓塞血块来自下肢静脉,且大多无症状,肺栓塞死亡率高,不经治疗的死亡率为20至30,诊断明确治疗后的死亡率可降至2至8。
皮肤病如果每天都有超过10个小时的时间在电脑桌前度过。渐渐地你会发现,自己的皮肤变得干燥晦暗,出现斑点,甚至在眼角还可以看见皱纹!你知道吗,这些可能都是电脑惹的祸。
颈椎病
长时间一个姿势对着电脑,使颈椎的肌肉一直处于僵直状态,血液循环不畅,就极易导致颈椎部疾病。一旦颈椎有了毛病,就会影响大脑供血,出现头晕等症状。
干眼病
“干眼病”是由于角膜异常引起的干燥综合症,一般表现为眼睛干涩,酸胀,瘙痒,分泌物增多,眼睛有异物感。在“干眼病”患者中,近三分之一是长期面对电脑所致。严重的“干眼病”可并发睑缘炎,角膜变形和角膜溃疡,影响视觉功能。
心血管疾病
医学专家指出,玩刺激性电脑游戏会导致人体内分泌增加,心跳加速,长时间停留在这种状态,就会造成如血管硬化,心律不齐等轻微心脏病恶化。此外,电脑游戏中的光线不断变化,会刺激人的大脑。如果负荷过重就有可能导致癫痫。
【电脑族该怎么应对眼睛问题】相关文章:
上班族应对三大眼睛问题的方法02-16
压力面试该怎么应对06-02
菠菜有助于解决电脑族眼睛不适04-03
电脑死机该怎么办11-30
电脑老是死机该怎么办11-30
电脑开机蓝屏了该怎么办11-29
电脑族应该如何养生04-14
上班电脑族日常保健12-13
“你是独生女吗” 面试遇到该问题该怎么答06-30
HR该如何应对员工辞职11-23